Acțiune

Restricțiile alimentare în timpul sarcinii sunt de așteptat, chiar și normale, nu? Dar ce se întâmplă după ce copilul ajunge?

este

După 9 luni de precauție și lipsuri, vă puteți întoarce la vechea viață alimentară?

Majoritatea dintre noi, doamnele însărcinate, încercăm din răsputeri să mâncăm cât mai curat posibil, întrebându-ne dacă ronțăitul de brânză moale sau mușcătura de sushi pe care ați avut-o înainte să aflați că sunteți însărcinată va afecta în vreun fel micul noonoo.

Dar pentru mamele care alăptează, îngrijorarea rămâne chiar și după nașterea bebelușului.

Unul dintre puținele dezavantaje ale alăptării este că rămân unele restricții alimentare. Mama și mătușile mele mi-au spus nenumărate povești despre modul în care consumul anumitor alimente în timpul alăptării le-a afectat bebelușii. De exemplu, varza l-a făcut pe bebeluș gazos sau consumul de cafea l-a ținut pe copil toată noaptea.

Stai - micuțul meu primește o înghițitură de cafea prin laptele matern? Este sigur? Răspunsul scurt: da, într-o anumită măsură și când bebelușul dvs. are peste 3 luni.

Puteți bea niște cafea, dar nu este recomandabil să beți cantități abundente de cofeină în timpul alăptării. Acest lucru se datorează faptului că cantități mici din ceea ce consumați trec în laptele matern și în copilul dumneavoastră.

Iată ce se întâmplă când bei cafea.

Efectele cofeinei asupra bebelușilor vor diferi în funcție de o serie de factori.

În primul rând, ceea ce faci în timpul sarcinii, ecouri în eternitate! Glumeam.

Dar, serios, dacă ați băut cofeină în timpul sarcinii, este probabil ca bebelușul dvs. să aibă o reacție mai mică la aportul de cofeină după naștere.

Cu toate acestea, dacă v-ați asigurat că nici o picătură de cofeină nu a intrat în pântecele dumneavoastră, micuțul dvs. poate avea mai multă reacție la cofeină dacă beți după naștere.

În al doilea rând, bebelușii mai în vârstă tind să reacționeze mai puțin la cofeină decât bebelușii cu vârsta sub 6 luni, așa că, dacă bebelușul tău nu suportă când bei latte-ul respectiv, așteaptă câteva luni pentru a vedea dacă micuțul se descurcă mai târziu, când ești ceva mai în vârstă.

Potrivit Baby Center, bebelușii sunt capabili să proceseze cofeina după 3 luni și se vor îmbunătăți la procesare și excreție pe măsură ce cresc.

Asociația australiană pentru alăptare avertizează că nou-născuții necesită mult timp să proceseze cofeina, până la 160 de ore (aproximativ 6 zile!) Până la 6 luni, bebelușul ar trebui să treacă între 3 și 7 ore pentru a procesa cofeina.

Cât este prea mult?

Doar aproximativ 1% din aportul de cofeină intră în laptele matern prin fluxul sanguin. Cofeina din laptele matern atinge vârfurile la aproximativ o oră după consum.

Cât este prea mult depinde de mama individuală și de copil. Dacă corpul dumneavoastră procesează cofeina rapid și eficient, este posibil să existe și un efect advers mai mic asupra bebelușului.

Limita superioară pentru mamele însărcinate sau care alăptează este adesea de 300 mg de cofeină pe zi (aproximativ 2 căni de cafea, în funcție de preparare).

HealthyChildren.org (un site al Academiei Americane de Pediatrie) spune că „dacă nu beți mai mult de trei cești de cafea răspândite pe tot parcursul zilei, este puțin sau deloc cofeină detectată în urina bebelușului”.

Știu din experiența personală că am băut puțină cafea în timpul sarcinii și beau din când în când ceașcă, mai ales iarna - bebelușul meu pare să se descurce bine.

Cu toate acestea, unul dintre prietenii mei rareori bea cafea și, când s-a întâmplat să aibă o ceașcă, bebelușul ei era treaz toată ziua! Deci, într-adevăr depinde de copil și de mamă și de obiceiurile tale obișnuite.

Efectele cofeinei în laptele matern.

Cofeina este un stimulent ușor și studiile arată că mamele au raportat diferite efecte ale cofeinei asupra copiilor lor, inclusiv faptul că bebelușii lor erau nervoși sau dormeau prost. Cofeina poate afecta, de asemenea, răspunsul decăderii mamei.

Kelly Mom relatează un studiu din 1994 care sugerează că „consumul cronic de cafea ar putea reduce conținutul de fier din laptele matern”.

Cofeina ascunsă.

Amintiți-vă că nu numai cafeaua are cofeină. Alte alimente precum băuturile energizante, sifonul, ceaiul și chiar cel mai iubit al meu, ciocolata, conțin cofeină.

Așadar, nu credeți că puteți bea 5 căni de ceai pe zi, fără nicio cădere de cafeină.

Cantitățile de cofeină din ciocolată și ceai sunt mult mai mici decât cele găsite în cafea. Cu toate acestea, dacă bei câteva căni de cafea și mănânci niște ciocolată și ai o ceașcă de ceai sau poate o băutură energizantă în timpul zilei, totul se adaugă.

Ce să faci în legătură cu dependența ta de cafea?

Dacă bebelușul tău pare să tolereze un pic de cofeină, poți continua să bei niște cafea, dar fii precaut să ai prea mult.

Respectați consumul cât mai puțin de cofeină posibil, pentru a vă asigura că bebelușul dvs. nu devine excesiv de stimulat sau agitat. Moderarea este cheia. Nu coborâți espresso după espresso, chiar dacă simțiți că este singurul lucru care vă menține sus după câteva prea multe nopți nedormite.

Dacă consumați multă cofeină, încercați să reduceți încet aportul de cofeină în câteva săptămâni. Nu luați curcan rece, deoarece este posibil să prezentați unele simptome de sevraj, cum ar fi dureri de cap.

Dacă bebelușul dvs. reacționează la cofeina din dieta dvs., poate dura câteva zile pentru ca cel mic să revină la normal după ce ați renunțat la cafea, deoarece poate rămâne în sistemul său pentru o vreme.

Diferitele cafele au cantități diferite de cofeină. Poate puteți trece la un brand care are mai puțină cofeină. Hei, dacă îți place gustul cafelei și nu ai nevoie cu adevărat de remedierea cofeinei, de ce să nu te decafeinizezi?

Linia de jos.

Pentru a fi în siguranță, evitați cofeina atunci când copilul dumneavoastră este nou-născut.

Dacă intenționați să beți cafea sau să consumați alte alimente sau băuturi cu cofeină, introduceți-o încet, când bebelușul dvs. este puțin mai în vârstă, și monitorizați-l pentru a vedea dacă cel mic are vreo reacție adversă.

Nu trebuie să vă privați complet, dar să vă asigurați că micuțul dvs. se poate descurca cu obiceiurile dvs. de cafea ar trebui să fie pe primul loc.