Majoritatea oamenilor știu importanța unei alimentații bune și a unei diete echilibrate atunci când vine vorba de sănătatea noastră generală. Cu toate acestea, mulți pacienți nu sunt conștienți de rolul pe care îl poate avea dieta lor în ceea ce privește durerile de spate. Oasele, mușchii, discurile și alte părți ale coloanei vertebrale au nevoie de vitamine și substanțe nutritive adecvate pentru a rămâne puternice. De asemenea, se știe că anumite alimente reduc (sau cresc) inflamația, care este o cauză frecventă a durerilor de spate.

nutriție

Dacă aveți dureri de spate, poate fi util să aruncați o privire la ceea ce mâncați. Vom discuta câteva sfaturi legate de dietă pentru a promova o coloană vertebrală sănătoasă.

Asigurați-vă că obțineți suficient calciu și vitamina D

Când vine vorba de oase sănătoase, calciul este adesea primul cuvânt care îmi vine în minte. Calciul este mineralul esențial pentru menținerea unei mase osoase sănătoase și prevenirea fracturilor vertebrale. Alimentele precum laptele, brânza, iaurtul și legumele cu frunze verzi închise sunt toate surse excelente de calciu. Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul. Doar un număr mic de alimente grase, cum ar fi gălbenușurile și somonul, sunt surse naturale de vitamina D.

Mănâncă-ți fructele și legumele

Cele mai vibrante fructe și legume colorate sunt adesea cele mai hrănitoare. Fructele foarte pigmentate, cum ar fi fructele de pădure și legumele cu frunze verzi închise - cum ar fi varza, broccoli, spanacul - sunt unele dintre cele mai hrănitoare. Aceste alimente sunt pline de vitamine și substanțe nutritive care ajută la susținerea și întărirea mușchilor, oaselor și a altor structuri din coloana vertebrală. În cele din urmă, aceste alimente ajută la reducerea inflamației.

Mănâncă o dietă bogată în proteine

Considerată una dintre „componentele” corpului uman, proteinele ajută la menținerea și repararea mușchilor, cartilajului și țesutului coloanei vertebrale. Cele mai bune alegeri sunt carnea slabă, cum ar fi puiul și peștele, leguminoasele, nucile și cerealele.

Condimentează-l

Condimentele, ierburile și condimentele pot ajuta la reducerea inflamației. Adăugate cu ușurință în feluri de mâncare, condimentele pot ambala un pumn mare atunci când le consumi pe parcursul zilei. Unele dintre cele mai bune condimente antiinflamatorii includ turmeric, scorțișoară, ghimbir, cuișoare, cayenne, usturoi și piper negru.

Bea multă apă (și mai puțin alcool)

A rămâne hidratat poate contribui la creșterea flexibilității coloanei vertebrale și permite nutrienților să se deplaseze mai ușor către principalele organe ale corpului. Alcoolul poate afecta capacitatea organismului de a absorbi calciu. Limitați-vă la un pahar de vin roșu, care are antioxidanți și beneficii antiinflamatoare.

Alegeți cel mai bun chirurg spinal

Dacă aveți întrebări suplimentare despre nutriție și sănătatea coloanei vertebrale sau suferiți de dureri de spate care vă afectează viața de zi cu zi, apelați azi Colorado Spine & Scoliosis. Alegerea chirurgului coloanei vertebrale este o decizie importantă care poate fi intimidantă și copleșitoare.

Dr. Anant Kumar este specializat în chirurgia degenerativă a coloanei vertebrale degenerative cervicale, toracice și lombare, chirurgia coloanei vertebrale pediatrice, scolioza și deformările coloanei vertebrale complexe. Dr. Kumar are capacitatea de a se baza pe pregătirea și experiența sa extinsă pentru a găsi cel mai eficient tratament pentru pacienții săi. Dacă sunteți în căutarea unui chirurg abil și de încredere la coloana vertebrală din Colorado, programați-vă astăzi o întâlnire la Colorado Spine & Scoliosis