TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 8 octombrie 2019, 08:00 IST

01/7 Mancarea si sezonul festiv

Acesta este sezonul festivităților și al serbărilor și este cel mai bine bucurat dacă sunteți plin de viață și plin de viață. Menținerea sănătății este esențială pentru a te bucura de un festival, iar orice boală poate scoate distracția din această perioadă de distracție și bucurie. Anumite alimente pot provoca probleme precum intoxicații alimentare, gaze, balonare sau dureri abdominale dacă nu sunt consumate cu atenție sau în cantități adecvate. Pentru diabetici, evitarea anumitor alimente este extrem de importantă, cu atât mai mult cu cât alimentele fac parte integrantă din sezonul festiv și sunt disponibile din abundență. Deci, pentru a ajuta diabeticii să se bucure de un festival fără griji, iată cinci alimente care trebuie evitate în acest sezon festiv.

aceste

02/7 Ce mâncare trebuie evitată

Cea mai mare preocupare pentru diabetici este creșterea glicemiei. Dintre cei trei macronutrienți, grăsimi, carbohidrați și proteine, carbohidrații au cel mai mare efect asupra nivelului de zahăr din sânge, deoarece sunt descompuși în zahăr și absorbiți în sânge. Glucidele includ amidon, zahăr și fibre, deși fibrele nu cresc glicemia, deoarece nu sunt digerate și absorbite. Deci, cheia pentru diabetici este să evite orice conținut ridicat de carbohidrați.

03/7 Bauturi zaharate

Băuturile care au fost îndulcite cu zahăr sau alți îndulcitori artificiali sunt cea mai proastă alegere a băuturilor pentru pacienții cu diabet zaharat. Băuturile precum băuturile răcoritoare, ceaiul cu gheață și sucul de fructe din comerț sunt încărcate cu fructoză și sunt legate de rezistența la insulină și de diabet. Concentrația ridicată de zahăr promovează, de asemenea, grăsimea din burtă și nivelul colesterolului dăunător.

04/7 Sosuri și siropuri

Sosurile precum ketchup și maioneză sunt servite cu sărate în timpul sezonului festiv. Aceste condimente sunt încărcate cu zahăr și pot afecta negativ nivelul zahărului din sânge. În mod similar, siropurile, cum ar fi mierea și arțarul, care ar putea fi utilizate pentru a spori gustul alimentelor, băuturilor sau mithais conțin aproape aceeași cantitate de carbohidrați ca zahărul, ceea ce le face nesigure pentru diabetici.

05/7 Alimente ambalate

Gustările precum chipsuri de cartofi și napolitane conțin carbohidrați cu digestie rapidă care cresc rapid nivelul zahărului din sânge. Nu numai că sunt responsabili de o creștere a zahărului din sânge, dar sunt, de asemenea, nesănătoși, deoarece nu conțin nutriție și sunt puternic prelucrați.

06/7 Fructe uscate

Fructele uscate nu sunt doar o gustare populară în timpul festivalurilor, ci și un sortiment de fructe uscate pentru un cadou popular. Este posibil să întâlniți migdale sau caju la un moment dat, dar cel mai bine este să stați departe de ele. Deși sunt mai hrănitoare decât fructele proaspete, zahărul este mai concentrat în fructele uscate. O cană de struguri conține 27 de grame de carbohidrați, în timp ce o cană de stafide conține 115 grame de carbohidrați. Alegeți în schimb fructe întregi sau fructe de pădure.

07/7 Mithais

Nu în ultimul rând, această intrare trebuia adăugată. Mithais poartă esența oricărui festival indian și este greu să te împotrivești consumului lor. Trebuie să fii precaut în timp ce mănânci, să spunem kaju ki barfi, deoarece este încărcat cu zahăr, ceea ce te pune în pericol de creștere a zahărului din sânge. Mithai este probabil cea mai grea mâncare la care să spui nu, dar este important să vă construiți autocontrolul pentru a evita consumul de zahăr.