pentru

Acest calculator vă va ajuta să calculați numărul de calorii arse în timpul exercițiilor, pe baza categoriei Exerciții și condiții a Compendiului de activități fizice: o actualizare a codurilor de activitate și a intensităților MET. Medicină și știință în sport și exerciții fizice, 2000; 32 (Supliment): S498-S516.

Activitățile de exerciții fizice includ jocuri video de promovare a activității, biciclete staționare, calistenie, antrenament de circuit, antrenament cu greutăți, eliptice, bandă de alergat, yoga și multe altele. În plus, calculatorul include o caracteristică care vă permite să imprimați o listă personalizată de niveluri de exerciții și intensitate.

Note

Dacă sunteți interesat doar să calculați caloriile arse pentru alergare sau jogging, puteți utiliza Calculatorul de calorii pentru alergare. Sau, dacă doriți să calculați caloriile arse pentru toate tipurile de activități, utilizați Calculatorul de calorii pentru activități, care include peste 800 de activități.

Vă rugăm să rețineți că numărul real de calorii arse în timpul exercițiilor fizice depinde de compoziția corpului, de rata metabolismului și de câte calorii consumați.

Mai mult, asigurați-vă că vă schimbați periodic rutina de exerciții, deoarece corpul dumneavoastră se va obișnui cu aceeași rutină în timp - rezultând mai puține calorii arse.

În cele din urmă, acest calculator nu se aplică copiilor sau femeilor care sunt însărcinate și, ca întotdeauna, asigurați-vă că consultați medicul calificat înainte de a începe orice nou program de forță și condiționare.

De asemenea, pe această pagină:

Exercițiu Calculator pentru arderea caloriilor

Calculați-vă caloriile arse și pierderea în greutate estimată pentru oricare dintre cele 56 de activități diferite de ardere a grăsimilor și creați o listă personalizată de exerciții pe care le includeți în antrenament.

Înregistrarea datelor selectate:

O înregistrare de date este un set de intrări de calculator care sunt stocate în stocarea locală a browserului dvs. web. Dacă o înregistrare de date este selectată în prezent în fila „Date”, această linie va afișa numele pe care l-ați dat înregistrării de date respective. Dacă nu este selectată nicio înregistrare de date sau dacă nu aveți intrări stocate pentru acest calculator, linia va afișa „Niciuna”.

Actualizare lunară prin e-mail „Ce este nou”:

Cine știe dacă voi apărea în următoarea dvs. căutare. Acest lucru vă va asigura că veți ști întotdeauna ce am făcut și unde mă puteți găsi!

Și nu vă faceți griji. Promit să nu împărtășesc nimănui adresa de e-mail și o voi folosi doar pentru a trimite actualizarea lunară.

Important! Pentru a primi actualizările lunare, toate cele trei casete trebuie bifate în secțiunea Termeni, politică de confidențialitate și consimțământ.

urmați-mă pe oricare dintre site-urile de socializare de mai jos și fii printre primii care aruncă o privire pe cele mai noi și mai tari calculatoare care sunt adăugate sau actualizate în fiecare lună.

Instrucțiuni

Cum se folosește Calculatorul pentru arderea caloriilor

IMPORTANT: Câmpurile numerice de intrare nu trebuie să conțină semne de dolar, semne procentuale, virgule, spații etc. (sunt permise doar cifrele 0-9 și zecimale).

Apasă pe Termeni fila de mai sus pentru o descriere mai detaliată a fiecărei intrări.

Pasul 1:

Introduceți greutatea în kilograme sau kilograme.

Pasul 2:

Introduceți un timp implicit pentru a activa calculatorul.

Pasul 3:

Atingeți butonul „Calculați caloriile arse”. Aceasta va calcula timpul implicit și va calcula caloriile arse și pierderea în greutate proiectată pentru diferitele liste de exerciții din lista defilabilă. Apoi puteți edita orele, minutele și repetările pentru orice listă de exerciții individuale, iar calculatorul va recalcula caloriile și pierderea în greutate pe măsură ce efectuați modificările.

Pasul 4:

Dacă doriți să imprimați rezultatele, atingeți nivelurile de intensitate dorite pentru a plasa o bifă în ele, apoi faceți clic pe butonul „Listă verificată imprimabilă”. Aceasta va deschide o fereastră pentru imprimantă care conține lista dvs. personalizată.

Glosar

Câmpuri, termeni și definiții.

Energia necesară pentru a crește temperatura de 1 gram de apă cu 1 grad Celsius. Adulții tipici au nevoie de 1.000 până la 1.400 de calorii pe zi doar pentru a alimenta organele de bază (cerința minimă este denumită Rată metabolică bazală sau BMR). Au fost necesare încă 400-600 de calorii pentru a trece de la așteptare toată ziua până la deplasarea în timpul zilei. Pentru fiecare 3.500 de calorii pe care le consumați care depășesc cantitatea de care aveți nevoie pentru a vă menține greutatea, veți câștiga 1 kilogram.

Acest rezultat al nivelului de intensitate este numărul de calorii consumate în timpul exercițiului, rotunjite la cel mai apropiat număr întreg.

Echivalent metabolic (MET):

Echivalentul metabolic este o estimare a cantității de energie pe care o activitate o arde ca multiplu al ratei metabolice bazale (BMR) a unei persoane. Un MET este considerat a fi cantitatea de energie cheltuită în repaus, în timp ce o activitate care depășește 1 MET ar cheltui de mai multe ori energia decât cantitatea cheltuită în repaus. Valorile MET utilizate în calculatorul de mai sus se bazează pe Compendiu de activități fizice: o actualizare a codurilor de activitate și a intensităților MET (Ainsworth BE, et. Al.).

Formula pentru calcularea caloriilor arse:

Următoarea formulă este utilizată în mod obișnuit pentru estimarea caloriilor arse și este cea utilizată în calculatorul de exerciții pentru arderea caloriilor:

Dacă faceți clic pe butonul „Resetare” se va restabili calculatorul la setările implicite.