Antrenament cu greutatea corporală: Abs sunt probabil cei mai dificili mușchi de antrenat. Pentru femei, mai ales, este o sarcină destul de mare să realizezi abdominale plate și tonifiate și să scapi de flapsuri. Nu vă supărați și faceți aceste 6 exerciții în mod regulat!
Exercițiu de greutate corporală: Exercițiile cum ar fi cricurile de scândură pot fi eficiente în reducerea abdomenului
Repere
- Este necesar un exercițiu regulat dacă doriți să lucrați la abdomen
- Genunchii înalți și robinetele de la picioare sunt câteva exerciții pe care le puteți face
- Faceți burpees dacă doriți abs plate
Care este locul tău preferat pentru antrenament? Este sala de sport, un parc sau acasă? Ei bine, până când trecem de pandemia COVID-19 în curs de desfășurare, casa ta este probabil cel mai sigur loc în care să faci mișcare. Chiar dacă sălile de sport sunt acum deschise în mai multe părți ale țării, va fi dificil să practici distanțarea socială, să faci exerciții cu o mască pe etc. Toate acestea sunt motive pentru care este nevoie să aveți tot mai multe antrenamente care pot fi făcute oricând, oriunde, fără niciun echipament.
Antrenorul de fitness celebru Kayla Itsines a împărtășit recent un antrenament abs fără echipament, care poate fi făcut oricând, oriunde. Antrenamentul face parte din programul lansat recent de la Itsines BBG Zero Equipment. „Am creat acest program, astfel încât femeile să aibă posibilitatea de a lucra oriunde, oricând”, o informează ea în postarea sa Insta.
Acest program, adaugă ea, este o combinație de greutate corporală de intensitate ridicată și antrenament de forță a greutății corporale care necesită echipamente zero. „Fiecare antrenament durează mai puțin de 30 de minute și îl poți face oriunde!” spune Itsines.
Ideea este de a înțelege că niciun echipament nu înseamnă neapărat că nu se poate lucra din greu, nu se poate antrena mușchii, se poate monta și un corp mai tonifiat. De fapt, există multe lucruri pe care le poți realiza cu unele exerciții de greutate corporală care trebuie făcute doar cu tehnica potrivită.
Faceți scânduri în mod regulat dacă doriți să aveți abdominale plate
Credit foto: iStock
- Postul alternativ de zi și exercițiile de anduranță se combină pentru a reduce greutatea corporală și pentru a modifica favorabil
- Numărarea caloriilor pentru o pierdere în greutate constantă și menținută, care duce la corpul elegant și elegant pe care îl doriți
- Ghid de exerciții pentru ghemuit cu gheare, sugestii; amp; Sfaturi - Exerciții de antrenament cu greutăți - Fitstream
- Exercițiile de greutate corporală care ard o tonă de calorii trăiesc sănătos
- 5 exerciții care sunt mai eficiente în modelarea corpului decât alergarea