În timp ce înșelăciunea este un nu-nu în multe circumstanțe (de la testele de istorie de liceu până la căsătorie) există unele cazuri în care înșelăciunea nu este doar în regulă, ci este absolut esențială pentru succesul tău. Mai exact, să-ți permiți să trișezi te poate ajuta, de fapt, să rămâi cu planul tău de dietă și să pierzi din greutatea nedorită pe care ai încercat să o pierzi.

Credeți sau nu, toată lumea trișează - chiar și culturisti profesioniști și modele de fitness. Ei enumeră legenda „Ziua Cheat” ca o necesitate absolută. Dar de ce? Pare contraintuitiv să trișăm în timpul dietei. Cum poate fi util să te îndepărtezi de planul de joc?

Beneficiile înșelării dietei

Există mai multe beneficii fizice și psihologice ale trișării dietei care pot face din acest lucru o parte importantă a rutinei de sănătate și wellness.

1) Scadeți riscul de binging

Permițându-vă o îngăduință ocazională, nu vă mai simțiți ca și cum ați fi lipsiți în mod constant. Într-adevăr, acel sentiment de lipsă este cel care îi determină pe cei mai mulți oameni să renunțe la dieta lor. Din punct de vedere mental, regimul alimentar devine mai mult o problemă decât merită recompensele viitoare anticipate. Acel sentiment de libertate pe care îl obțineți atunci când înșelați puțin vă întărește voința de a rezista dorinței de a vă bucura în totalitate de alimentele rele pentru dvs. atunci când apare.

2) Ocaziile speciale sunt din nou speciale

înșelăciunea
Asistența socială este una dintre cele mai bune resurse de care poți folosi atunci când încerci să slăbești. Dar dieta, prin natura sa, te poate exclude din grupurile tale sociale. Câte dintre interacțiunile tale cu familia și prietenii au loc peste masa de cină sau cu un cocktail sau alt fel de tentant în mână? Ce ciudat te simți refuzând acea invitație pentru o noapte sau comandând salată Plane Jane când toți ceilalți mănâncă friptură?

Și sărbătorile! Toate acele mese de familie cu alimente grele și deșert - tortură; nu plăcerea pe care ar trebui să o aibă. Dar când vă programați un timp de înșelăciune, vă puteți bucura din nou de aceste ocazii speciale, fără a vă deranja progresul.

3) Un simț al controlului

Înșelând în mod conștient, vă păstrați controlul asupra corpului și asupra dietei. Acest lucru este important, deoarece controlul este împuternicit și puterea te face să te simți ca și cum ai putea face orice. Această perspectivă pozitivă este un instrument esențial pentru pierderea în greutate pe termen lung. Așadar, împuternicește-te să înșeli - dar fă-o în modul corect.

Fii puțin obraznic într-un mod bun

Trebuie să înșeli conștient. Pur și simplu permițându-vă să cedați la fiecare răsfăț ori de câte ori apare (ca atunci când vă plimbați pe fereastra de afișare a panificației) este o rețetă pentru dezastru. Echilibrul este esențial. Nu puteți reuși cu o dietă dacă sunteți în mod constant lipsit sau înșelați în mod constant. Folosiți următoarele două tactici pentru a vă reglementa înșelăciunea și utilizați-o în beneficiul dumneavoastră:

1) Programați o zi de înșelăciune (o dată la două săptămâni) în care merge orice - dar doar pentru acea zi.

2) Programați o masă de înșelăciune la fiecare trei sau patru zile - ceva indulgent, cum ar fi mac și brânză sau piure de cartofi, care împachetează un pumn gustos pentru a elimina aceste pofte.

După ce ați stabilit data, respectați programul. Dacă lăsați lucrurile să alunece - chiar și puțin - veți începe să pierdeți acest control și voința voastră se va eroda. Așadar, rămâneți puternic și dietați!

Haideți să fim „Cheat Buddy”

Aflați cum curăță linia de suc Hollywood Diet® și cookie-urile de înlocuire a meselor vă pot ajuta să rămâneți puternic între zilele de trișare (sau să vă ajute să vă recuperați după ele). De asemenea, ne actualizăm constant blogul cu sfaturi și instrumente motivaționale pentru a vă ajuta să reușiți - deci vizitați des.