Copiilor le place să bea lapte aromat? Îți faci griji că există prea mult zahăr în laptele aromat? Tot laptele are zaharuri naturale și este o putere nutritivă, aromată sau simplă!

prea

Există prea mult zahăr în laptele aromatizat?

Nu, nu există „prea mult” zahăr în laptele aromat.

Dar, pentru a răspunde cu adevărat la această întrebare, trebuie să aruncăm o privire asupra nutriției generale din lapte și a cantității de zahăr din laptele alb. Da, și laptele „obișnuit” are zahăr!

Fapte nutriționale ale laptelui

Laptele - indiferent dacă alegeți fără grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi, cu grăsimi reduse sau integrale - este un aliment foarte hrănitor. O porție de 8 uncii conține 8 grame de proteine, 25% din aportul zilnic recomandat de vitamina D și 30% din aportul zilnic recomandat de calciu. De asemenea, este ambalat cu o mulțime de niacină, vitamina A, vitamina B12, riboflavină, fosfor și potasiu. Un pahar de 8 uncii de lapte cu conținut scăzut de grăsimi (1% lapte) are doar 100 de calorii. Un pahar de 8 uncii de lapte integral are doar 150 de calorii. Deci, peste toate, nu poți bate laptele pentru o putere nutrițională! Dar ce zici de adăugarea de arome? Ce face asta cu nutriția din lapte?

Este lapte aromatizat bun pentru tine?

Adăugarea de arome în lapte nu schimbă prea mult nutriția. Laptele aromat are încă 8 grame de proteine, 25% din aportul zilnic recomandat de vitamina D și 30% din aportul zilnic recomandat de calciu. Nici cantitățile de alți nutrienți nu se modifică, așa că veți primi în continuare o mulțime de niacină, vitamina A, vitamina B12, riboflavină, fosfor și potasiu.

Cât de mult zahăr este în laptele aromatizat?

Laptele aromatizat are mai mult zahăr decât laptele alb. Dar tot laptele are zahăr - este lactoză, zahărul natural din lapte.

Laptele alb cu conținut scăzut de grăsimi (1%) are 11 grame de zahăr într-o porție de 8 uncii. Laptele de ciocolată cu conținut scăzut de grăsimi (1%) are 25 de grame de zahăr, iar laptele cu căpșuni cu conținut scăzut de grăsimi (1%) are 28 de grame de zahăr. (Aceste informații nutriționale sunt pentru laptele Prairie Farms. Alte mărci pot avea un conținut de zahăr ușor diferit.)

Amintiți-vă, 11 grame de zahăr sunt în lapte înainte ca orice alte arome să fie adăugate, astfel încât tot acel zahăr nu este „în plus”.

Ar trebui să-i las pe copiii mei să bea lapte aromatizat?

Laptele aromat nu este rău pentru copiii tăi. Da, are un pic mai mult zahăr decât laptele alb. Dar zaharurile „extra” din laptele aromat reprezintă doar 3-4% din zahărul din dietele copiilor (cu vârste cuprinse între 2-18 ani). Sifonul și alte băuturi îndulcite reprezintă până la 40% din zahărul din dietele copiilor! Când laptele aromat a fost scos din școli, copiii au băut cu 35% mai puțin lapte!

Sportivii se îndreaptă spre laptele de ciocolată ca băutură de realimentare după un antrenament. Are proteinele de care aveți nevoie pentru a construi mușchi, fluidul și electroliții pentru a înlocui ceea ce ați pierdut în timpul activității și carbohidrații/zaharurile de care aveți nevoie pentru a vă alimenta nevoile de energie! Deoarece laptele de ciocolată are mai mulți carbohidrați decât laptele alb, are de fapt un echilibru mai bun al substanțelor nutritive de care are nevoie corpul pentru a se recupera dintr-un antrenament.

Deci, da, laptele aromat are mai mult zahăr decât laptele alb. Dar laptele aromat nu are zahăr „prea mult”. Laptele aromat are, de asemenea, atât de mulți nutrienți buni! Nu treceți cu vederea beneficiul nutrițional general al laptelui de ciocolată sau al laptelui de căpșuni doar pentru că are puțin mai mult zahăr decât laptele alb.

Laptele aromatizat este o modalitate excelentă de a-i ajuta pe copii să primească 2-3 căni de lactate recomandate în fiecare zi, ca parte a dietei echilibrate.