câte

Sănătatea și nutriția sunt un punct important de discuție pentru majoritatea oamenilor în aceste zile și pot exista o mulțime de opinii și statistici conflictuale care zboară în jur. Oamenii se întreabă uneori „câte calorii există într-o halbă de lapte” ... dar asta e un pic ca și cum ai întreba cât timp este o bucată de șir, în timp ce uită să întrebe pentru ce este de fapt șirul.

De aceea ne-am gândit să realizăm un blog care să explice diferitele opțiuni nutriționale care pot fi găsite în funcție de tipul de lapte pe care îl bei. Credem că vă va ajuta să arătați că „câte calorii sunt într-o halbă de lapte” s-ar putea să nu fie întrebarea corectă de pus atunci când stabiliți ce lapte este cel mai bun pentru dvs.

Care este valoarea nutritivă a laptelui integral?

Laptele integral înseamnă că laptele nu a fost degresat sau semi-degresat (atunci când mai mult din conținutul de grăsime este îndepărtat din lapte pentru a-l reduce în grăsimi). Din această cauză are un conținut mai ridicat de grăsimi, propriul nostru lapte integral Graham având un conținut minim de grăsimi de 3,5%. Acest conținut mai ridicat de grăsimi înseamnă, de asemenea, că este mai ridicat în calorii, conținând 65 de calorii pe 100 ml, aproximativ la fel ca în sucul pur de rodie.

Ceea ce este important de luat în considerare este însă valoarea nutrițională care vine împreună cu caloriile găsite în laptele integral. Aceasta include lapte integral care conține 3,4 g de proteine ​​la 100 ml, ceea ce este important pentru repararea și întreținerea mușchilor, precum și pentru a vă ajuta să vă simțiți mai plin mai mult timp. Asta chiar înainte de a menționa faptul că laptele conține vitamine A, D și B12, precum și minerale precum potasiu, calciu, fosfor, zinc și magneziu.

Dar caloriile din Gold Top Milk - lapte de la bovinele Jersey?

Am intrat în detalii mai detaliate despre specificul laptelui de la bovinele Jersey într-un blog anterior, dar vom rezuma principalele aspecte care pot fi luate aici. Laptele de la vacile Jersey are un conținut mai ridicat de grăsimi (are un conținut de grăsimi de 5% față de 3,5% în laptele integral standard), ceea ce înseamnă și un conținut caloric mai ridicat (81 de calorii la 100 ml).

Cu toate acestea, este, de asemenea, cu 18% mai mare în proteine ​​și cu 20% mai mare în calciu, astfel încât oferă un pumn puternic de nutrienți.

Ce zici de nutriția laptelui degresat și semi-degresat?

După cum am menționat mai devreme, laptele degresat și semi-degresat sunt cele care au redus conținutul lor de grăsimi, ceea ce, la rândul său, are ca efect scăderea puterii calorice generale. De exemplu, laptele semi-degresat Graham conține 47 de calorii pe 100 ml, în timp ce laptele degresat Graham conține 35 de calorii pe 100 ml. Asta înseamnă că laptele semi-degresat conține mai puține calorii decât oricare dintre cele două cola de frunte, dar conține și 3,5 g de proteine ​​la 100 ml.

Ce înseamnă acest lucru pentru dvs. atunci când alegeți laptele potrivit?

Trebuie să găsești laptele potrivit pentru stilul tău de viață și pentru dieta ta. Există o gamă atât de largă de opțiuni încât este ușor de realizat (nici măcar nu am menționat gama noastră Organic în acest articol). Indiferent dacă vă concentrați pe introducerea mai mult sau mai puțin de grăsimi în dieta dvs. sau creșterea aportului de proteine ​​sau calciu, există un lapte pentru dvs.

Câte calorii sunt într-o halbă de lapte? Asta depinde de alegerea ta. Dar amintiți-vă întotdeauna să luați în considerare ce mai este în acea halbă de lapte, din punct de vedere al proteinelor, calciului, vitaminelor și mineralelor.