Citeam și cercetam despre beneficiile postului în timp ce făceam mișcare. Înainte de această experiență, încercasem să postesc doar într-o zi. Acum am avut timp și oportunitate să practic yoga în timp ce postesc în șederea mea în Rishikesh, India.

Pregătirea

Nu este prima dată când postesc, dar prima fiind doar 3 zile doar cu lichide. În posturile mele anterioare de 1 zi sau 1 jumătate și jumătate, erau doar cu apă sau infuzii sub formă de ceai sau mate (o infuzie din America de Sud). Deoarece practic yoga în fiecare zi, voi include și legume și sucuri de fructe. Pentru a-mi oferi sucuri ori de câte ori vreau, am cumpărat un aparat de fabricare a sucurilor care separă carnea legumelor și fructelor de lichid.

În ziua precedentă înainte de a începe postul am luat o salată la prânz și câteva nuci la cină. Înainte de cină, mă hotărâsem să încep postul de la ultimul meu prânz, dar mi se pare destul de greu să nu mănânc după masă decât să nu mănânc întreaga zi. Adică, în cazul meu este mai ușor să nu mănânci întreaga zi decât să mănânci mai puțin decât de obicei. În afară de asta, în acea zi am avut 2,5 ore. de practică intensă de yoga împărțită în 1 oră. dimineața și 1,5 ore. după-amiaza târziu.

Ziua 1, unele simptome de disconfort

Este duminică, deci nu există cursuri de yoga în jur.

experiența
De asemenea, am decis să nu-mi fac auto-practica yoga și să am doar o zi liberă în ceea ce privește activitatea fizică. De multe ori am practici de yoga sau lecții de luni până sâmbătă, dar pentru că ajunsesem în Rishikesh India, miercuri, nu eram sigur ce să fac. Din cauza faptului că am decis să nu fac nicio activitate fizică, am decis să nu beau suc de fructe sau legume, doar apă sau infuzii.

Oricum, m-am trezit nu atât de devreme și mi-am început ziua cu rugăciunile și cu un pahar de apă cu suc de lămâie așa cum fac în mod normal. M-am bucurat de dimineață în timp ce lucram în blog și apoi am mers pe stradă, chiar în afara camerei mele, în ashram, să beau prietene. Am vrut să fac o baie de soare și să privesc viața pe stradă, printre pelerini, vaci, maimuțe și oameni care se plimbă pe aici. Nivelul meu de energie a fost bun și nu mi-a fost foame, poate din cauza partenerului care are această proprietate fascinantă (adică, eliminând senzația sau senzația de a mânca).

După-amiaza am continuat să lucrez în blog, curățând casa și făcând cumpărături. De asemenea, mi-am spălat hainele cu mâna și le-am pus pe frânghie pentru uscare. Nivelul meu de energie era încă bun și am băut doar apă. Nu mi-a fost deloc foame și am fost destul de mulțumit de activitățile pe care le desfășurasem.

Seara m-am dus să privesc Aarti (ritualul de sărbătoare hindus) la ghatul Parmarth de pe râul Gange. Nivelul meu de energie scădea, dar nu atât. M-am simțit puțin rece, poate și pentru temperatura de afară. După Aarti m-am dus să iau un ceai fierbinte de lămâie ghimbir într-o cafenea. M-am perceput mult mai bine după ceai, temperatura mea a crescut (cred că din cauza ghimbirului) și nivelul de energie a crescut.

M-am întors acasă seara târziu și am lucrat o vreme în blog. Apoi am citit o carte. Între timp, înainte de somn am avut puțină apă și un ceai de tulsi (ceai de plante). Am încercat să dorm devreme, dar m-am simțit atât de treaz și plin de energie încât mi-a fost greu să mă simt obosită și să dorm ușor.

Prima mea zi de post era aproape terminată. Deși merg mereu la toaletă o dată sau de două ori pe zi, această zi a fost excepția și nu am mers. O altă problemă diferită a fost să am multe vise și să mă trezesc noaptea de multe ori, când am întotdeauna o odihnă bună și lungă, fără să mă trezesc. În cele din urmă, nivelul meu de energie a fost destul de bun și constant în prima zi și nu am avut nicio senzație de foame.

Ziua 2, ceva se schimbă

Era luni și m-am pregătit să-mi fac rutina săptămânală. A fost 1 oră. de auto-practică yoga dimineața, lucrând pe blogul meu scriind și cercetând și 1,5 ore. de curs de yoga după-amiaza. Pentru că era solicitant din punct de vedere fizic, am planificat să am sucuri de fructe și legume în timpul zilei.

Mă trezesc devreme simțindu-mă bine. Am făcut 1 oră. a practicii mele de yoga, dar m-am simțit obosit în timp ce executam asanele. A fost prima dată când m-am simțit cu o lipsă de energie în timp ce posteam. După aceea, am avut primul meu suc de fructe din grapefruit. M-am întors la locul de muncă în blog în dimineața în timp ce băteam un partener (partenerul meu zilnic și inseparabil). Nivelul energiei a fost din nou bun și nu mi-a fost foame. Aș putea merge și la toaletă fără nicio problemă.

Am ajuns după-amiaza fără nicio problemă și am decis să pregătesc primul suc de legume; erau roșii și castraveți, precum și o jumătate de pahar de suc de mandarină. Am avut prima mea clasă de yoga a săptămânii și nu am vrut să mă simt amețit sau ceva similar. La sfârșitul după-amiezii, am fost la 1,5 ore de curs de yoga Iyengar și am simțit niște mușchi amorțiți în practica asana când am stat mult timp în aceeași poziție. Dar a fost doar la început. M-am simțit bine în restul clasei și am terminat-o fără probleme și cu energie bună. Am și transpirat mult în clasă, dar este normal pentru mine din cauza intensității și a vremii calde.

M-am întors acasă seara simțindu-mă destul de obosit. În drumul meu înapoi am primit apă proaspătă de nucă de cocos. Odată ajunsi acasă, am mai avut un suc, era un suc de mere - mandarină. Am făcut un duș și apoi m-am relaxat citind o carte. Pentru că mă simțeam atât de obosit, m-am dus la culcare mai devreme decât de obicei.

A doua mea zi de post era aproape terminată. De data aceasta am simțit lipsa de energie în anumite momente și am avut câteva probleme la cursul meu de yoga așa cum ați putut citi înainte. În afară de asta, nu m-am simțit niciodată flămând. De asemenea, am experimentat schimbări în percepția mirosului și a vederii. Adesea experimentez o creștere a intensității culorilor în timp ce fac post de o zi. De data aceasta nu a fost excepția. Nu am o vedere bună și folosesc ochelari permanenți pentru a-mi odihni ochii în fiecare zi. Nu știu dacă este legat sau nu de senzația respectivă. În ceea ce privește mirosul, am experimentat și o creștere a intensității mirosurilor, mai ales a mâncării, dar cu orice senzație de senzație de foame sau similară. A fost prima dată când mi s-a întâmplat mie. În cele din urmă, mă trezesc din nou de multe ori noaptea, dar aș putea să mă întorc să dorm ușor. De data aceasta nu mi-am putut aminti niciun vis.

Ziua 3, energia mea crește ca o rachetă

Era miercuri și ultima zi de post. Am planificat să continui cu legume și sucuri de fructe pentru a mă ajuta cu activitățile fizice (în special practica yoga). Am avut hotărâre să continui postul și am fost gata să încep ziua.

M-am trezit devreme în ultima mea zi de post. Am început ziua cu un pahar de suc de lămâie cu apă, rugăciunile mele și 1 oră. yoga auto-practică. De data aceasta m-am simțit mai bine executând asanele, nivelul meu de energie este bun și nu simt niciun simptom rău ca amețeală sau lipsă de energie. Dimineața mea a continuat cu un suc de portocale - rodie și lucrând cu blogul. Mai mult, în timp ce lucram, am continuat să beau coleg. Am fost și la toaletă, dar de data aceasta în cantitate mică. Trecuseră aproape 3 zile fără să mănânc și corpul procesează în continuare alimentele. Nebun!

Am ajuns după-amiaza fără probleme și nu mi-a fost foame. În plus, am avut senzația că stomacul meu era aproape. Am pregătit o roșie vegetală - suc de castraveți și de data aceasta am adăugat puțină sare roz. Transpiram mult la cursurile de yoga și voiam să compensez mineralele pe care le pierdeam cu exercițiul fizic și încercam să nu mai sufăr amorțeală la nivelul mușchilor. Am fost la cursul de yoga simțindu-mă foarte bine. Am terminat cursul fără nicio problemă și simțindu-mă cu atâta energie încât am putut alege unul nou. Pentru surpriza mea, am avut doi parteneri de yoga care încercaseră mai mult postul (7 zile) înainte și vorbeam despre asta după curs.

M-am întors acasă seara și am pregătit un ceai de ghimbir cu lămâie. M-am simțit plin de energie și conștientizare. De asemenea, am experimentat corpul meu foarte ușor și proaspăt. Am avut o discuție lungă cu un prieten yoghin și apoi am făcut un duș pentru a mă pregăti pentru a merge la pat. Înainte de a dormi am băut un suc de lămâie. M-am simțit atât de bine încât nu am avut suc seara.
A treia și ultima zi erau aproape terminate. În acea zi, nivelul meu de energie nu a scăzut niciodată. Mai mult, a crescut după-amiaza târziu și a continuat seara - noaptea. De asemenea, am simțit din nou senzația că simțurile mele de vedere și miros creșteau, adică intensitatea percepției. A crescut și calitatea timpului meu de somn, dar nu și lungimea. M-am trezit după 4,5 ore. de o odihnă neîntreruptă și m-am simțit cu atâta energie încât nu puteam sta în pat.

Concluzii

Odată ce am finalizat postul de 3 zile, pot spune că experiența mea generală a fost pozitivă. Nu am simțit niciodată nevoia să mănânc mâncare. M-am descurcat foarte bine cu sucuri, apă și infuzii. Am avut ceva disconfort în prima și a doua zi. Cu toate acestea, a treia zi a fost spectaculoasă. M-am simțit cu multă energie, simțindu-mi corpul foarte ușor și proaspăt. Am slabit si eu. Nu pot spune cantitatea, dar mi-am dat seama când îmi port hainele. De asemenea, vedeam în oglindă că arăt mai slab. Acesta este simptomul că corpul îmi folosea grăsimea corporală ca combustibil. Aș putea, de asemenea, să înțeleg ce se întâmplă cu corpul meu, într-un punct de vedere științific, aruncați acest videoclip. Mintea mea era, de asemenea, clară și mai concentrată decât de obicei. Cred că voi continua cu un post săptămânal de 1 zi și aș vrea să încerc 7 zile de post mai târziu.

A doua zi după post

De data aceasta am fugit foarte devreme, în jurul orei 4 dimineața. M-am trezit simțindu-mă bine cu multă energie și fără să mai stau în pat. Am lucrat în blog până la 7 dimineața când am rupt postul cu un amestec de mango și semințe de chia. Nivelul meu de energie sa prăbușit după micul dejun. Cred că procesul de digestie a luat atât de multă energie încât m-am simțit imediat atât de obosit. După aceea, m-am întors din nou la culcare. O altă posibilitate este că a fost influențată și de somnul de doar câteva ore. Cu toate acestea, senzația asta vine imediat după ce am terminat micul dejun și nu înainte.

Mă trezesc la jumătatea dimineții și am ieșit la plimbare și la un ceai cu profesorul meu de yoga. Când m-am întors acasă am făcut un mic prânz și m-am simțit din nou foarte obosit după ce am mâncat. Cu siguranță, procesul de digestie necesită multă energie pe care probabil nu mi-o dădusem seama înainte de a începe postul de 3 zile. M-am dus din nou la culcare pentru un somn scurt pentru a fi gata și cu energie pentru ora de yoga.

M-am simțit mai bine între după-amiază și seară. M-am dus după 1,5 ore. curs de yoga și o lungă plimbare după aceea. Nu am avut niciun simptom rău ca lipsă de energie, obosit sau amețit în ambele activități. Nivelul meu de energie a fost din nou bun. Cred că și corpul are nevoie de timp pentru a intra/ieși dintr-un post și pentru a asimila schimbările. Înainte de a pleca acasă, am luat cina. De asemenea, a fost unul mic, încercând să faciliteze încorporarea corpului.

Am ajuns acasă seara târziu, pregătit pentru un duș. M-am culcat înainte de ora 22 și am dormit foarte bine. Mă trezesc a doua zi dimineața devreme cu energie bună și gata pentru auto-exersarea mea. Una peste alta, cred că experiența de 3 zile de post a fost demnă. Mă ajută să înțeleg procesele din corpul meu, cât de importante sunt cantitatea și calitatea alimentelor, precum și beneficiile postului regulat.

Despre autor Gaston Danterre

Salut! Eu sunt Gastón. În 2014, am lucrat într-o companie de construcții pentru a construi pentru a studia yoga în India. Sunt profesor de Hatha Yoga și student la Yoga Iyengar. Vengo toți anii din India pentru a urma studiile mele în yoga, ayurveda și meditație. Pasionat de natură, a devenit o scară deportabilă în rock și a dictat ateliere de yoga pentru alpiniști în Australia, Thailanda și Argentina.