Postul este un pilon al Islamului; o perspectivă care apare în fiecare an în luna Ramadanului. Fiecare musulman care are vârsta potrivită și este sănătos în mod adecvat trebuie să postească în luna Ramadan. Cu toate acestea, poate fi o sarcină dificilă, așa că am pus la punct câteva sfaturi pentru cititorii noștri, pentru a-i ajuta să depășească cu ușurință acest Ramadan.

făcând

Pregătește-te mental

În ciuda constrângerilor fizice pe care le pune postul, păstrarea unui post cu succes este mai mult o provocare mentală. Dacă ești puternic în interior, vei putea să postesti mai confortabil. Pregătirea mentală pentru post este esențială, mai ales pentru cei care sunt noi la asta. Trebuie să vă pregătiți mintea și corpul înainte de a începe postul. Luați în calcul rutina zilnică și volumul de muncă, apoi planificați un plan în care să conturați programul de lucru, somn și odihnă.

Mâncați gustări mici după ce ați rupt rapid și ați condus până la Suhoor

Consumul de gustări mici te va face să te simți sătul. Mâncarea corectă după rupere rapidă este foarte importantă. În mod tradițional, oamenii își întrerup postul și încep imediat rugăciunea Maghribului, care este apoi urmată de masă înainte de începerea Taraweeh. Mâncarea excesivă și luarea unor pauze lungi între consumul de alimente te-ar face să simți foame în timpul postului tău. Același lucru este valabil și pentru mâncarea rapidă și sufocarea mâncării. Vă va face foame și pofta va începe în timpul postului.

Primul post este întotdeauna dificil

Primul post este întotdeauna cel mai greu de trecut. Ulterior, corpul se reglează. Urmărirea rapidă a acestuia este mai ușoară decât cea dinainte și următoarea este chiar mai lină. Corpul uman este deosebit de adaptabil. Ca atare, sarcina postului devine mult mai ușor de gestionat în zilele următoare. La nivel mental, parcurgerea cu succes a primului post este un uriaș spor de moral.

Păstrați-vă ocupat

Una dintre cele mai bune modalități de a posta cu ușurință este să te ocupi. Vă menține mintea departe de lucruri și face ca timpul să treacă și el mai repede. Înainte să-l știți, postul va fi la doar câteva ore distanță. Acest lucru este deosebit de important pentru musulmanii care locuiesc în țări non-musulmane. Oamenii lucrează în mod normal în timpul Ramadanului în aceste părți ale lumii, spre deosebire de țările musulmane, unde birourile se închid devreme pentru a găzdui musulmanii care postesc. Deși munca poate fi obositoare, vă menține mintea ocupată și cu cât mintea nu se gândește mai mult la mâncare, cu atât este mai bună.

Acestea sunt doar câteva sfaturi despre cum să postim cu ușurință în acest Ramadan care vine și cum poți profita de cele mai multe beneficii ale postului în ceea ce privește sănătatea ta. Asigurați-vă că accesați blogul Muslim Aid pentru mai multe informații despre post și Ramadan.