Pentru că de ce nu ți-ai dori un bol cald de ovăz toată ziua?
Maya Ling
Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier
Uneori vrei doar un castron de ovăz pentru a-ți oferi dimineața un început sănătos. Și alteori vrei patru boluri de ovăz doar pentru că poți. Pentru micul dejun, prânz, cină, și desert, aceste patru rețete de fulgi de ovăz te-au acoperit.
Ovaz de scorțișoară de mere
- Timp de pregătire: 0
- Timp de gătit: 5 minute
- Timp total: 5 minute
- Porții: 1
- Uşor
- Timp de pregătire: 5 minute
- Timp de gătit: 5 minute
- Timp total: 10 minute
- Porții: 1
- Uşor
- Timp de pregătire: 10 secunde
- Timp de gătit: 5 secunde
- Timp total: 15 secunde
- Porții: 1
- Mediu
- Timp de pregătire: 5 secunde
- Timp de gătit: 0
- Timp total: 5 secunde
- Porții: 1
- Uşor
- Faceți mai multe mese cu aceste rețete de pui, cartofi, somon
- Video de pâine cu semințe de mac de lămâie - mese dulci și sărate
- Cum să încântați consumatorii conștienți de sănătate Diversificați-vă meniul cu aceste rețete la modă
- Dacă alergi pe banda de alergat pentru a pierde în greutate, nu comite aceste 5 greșeli
- Căutați să pierdeți în greutate într-un mod sănătos Încercați aceste rețete de mic dejun pentru pierderea în greutate Știri alimentare -
Ingrediente
Pasul 1
Tăiați mărul în bucăți de mărimea mușcăturii, adăugați măr, fructe uscate (am folosit afine și stafide), nuci și câteva stropi de scorțișoară în fulgi de ovăz, stropiți cu miere.
Începeți-vă ziua cu acest bol delicios și echilibrat de ovăz!
Spanac și ovăz de floarea-soarelui
Ingrediente
Pasul 1
Așezați spanacul într-un castron și încălziți timp de 15-30 de secunde în cuptorul cu microunde până când se ofilesc.
Pasul 2
Adăugați spanac ofilit, semințe de floarea-soarelui și unt de floarea-soarelui la făina de ovăz pregătită. Se acoperă cu sare și piper după gust.
Acest prânz are un echilibru sănătos între toți nutrienții dvs. micro și macro!
Ovăz Shakshuka
Ingrediente
Pasul 1
Soteți legumele până când sunt ușor aurii (în acest moment adăugați condimente opționale). În același timp gătiți oul oricum doriți; un gălbenuș curbat este deosebit de uimitor amestecat în ovăz, dar nu este stilul tău să-l gătești până la capăt. De asemenea, ați putea să vă braconați sau să vă amestecați oul dacă doriți.
Pasul 2
Puneți fulgi de ovăz cu legume, ouă și sare și piper.
Această cină este sățioasă și super.
Banane Split Oats
Ingrediente
Pasul 1
Așezați toate ingredientele deasupra făinii de ovăz și devorați! Cipsurile de ciocolată se vor topi în ovăz și veți avea fulgi de ovăz de cacao, nu vă veți mai întoarce niciodată după aceea.
Este foarte ușor și delicios să mănânci fulgi de ovăz toată ziua! De ce să nu încerci?