Toată lumea vrea să aibă o formă tonifiată, o siluetă subțire și să arate atractiv. Aceasta este ceea ce îi determină pe mulți să se țină de dietele epuizante și să se angajeze în exerciții extenuante. Cu toate acestea, există motive mai serioase pentru a vă controla greutatea. Nu sunt la fel de evidente ca o figură atractivă subțire. Cu toate acestea, ele joacă un rol mai important în viața tuturor. Continuați să citiți dacă doriți să aflați mai multe despre asta.

De ce trebuie să vă controlați greutatea?

Reflecția ta în oglindă nu ți se potrivește? Ți-a crescut puțin mărimea în opinia ta? Fără îndoială, aceste aspecte vă pot încuraja să țineți o dietă. Cu toate acestea, există o serie de factori mai importanți care ar trebui să fie motivați pentru a vă controla greutatea. Experții recomandă să oferiți răspunsuri la câteva întrebări specifice pentru a vă determina predispoziția la excesul de greutate. De asemenea, vă vor ajuta să înțelegeți dacă ar trebui să evitați problema excesului de greutate. Deci, gândiți-vă la răspunsurile la aceste întrebări:

indică

Greutatea afectează sănătatea umană?

Dacă credeți că supraponderalitatea nu are niciun efect asupra sănătății dvs., atunci vă înșelați. Mai jos sunt rezultatele studiilor care indică impactul extrem de negativ al obezității asupra vieții de zi cu zi și a sănătății umane:

  1. 112.000 de decese pe an sunt cauzate de obezitate. Asociația Medicală Americană a ajuns la aceste concluzii ca urmare a mai multor studii.
  2. Osteoartrita, diabetul și bolile sistemului cardiovascular apar sub influența excesului de greutate.
  3. Excesul de greutate exercită o presiune asupra articulațiilor, rinichilor și ficatului. Acest lucru duce la dezvoltarea bolilor organelor interne.

Cu toate acestea, oamenii de știință susțin că pierderea drastică în greutate nu va îmbunătăți starea de sănătate, dar ar putea să o înrăutățească. Ei observă că pierderea în greutate ar trebui să fie treptată pentru a obține cele mai mari beneficii pentru sănătate. Oamenii de știință spun că pierderea chiar și a 10% din greutate poate aduce un rezultat pozitiv și poate contribui la îmbunătățirea sănătății și a bunăstării. În plus, acest indicator nu este foarte mare. Astfel, aproape orice persoană care este obeză o poate realiza pur și simplu.

Nu există nicio îndoială că obezitatea este cauza stării de sănătate și a disconfortului în viața de zi cu zi. În ciuda disponibilității unor medicamente moderne care pot elimina influența obezității asupra unor organe interne, ar trebui să vă controlați greutatea. Acest lucru vă va ajuta să conduceți un stil de viață deplin, fără probleme de sănătate și bunăstare slabă.

În care cazuri pierderea în greutate este obligatorie?

Unul dintre principalii factori pentru determinarea excesului de greutate este indicele de masă corporală (IMC). Este un număr obținut prin împărțirea matematică a indicelui de masă corporală după indicele de înălțime umană. IMC permite determinarea raportului dintre greutatea corpului uman și înălțimea sa. Mulți oameni de știință sunt de acord că valoarea optimă a IMC este sub 25. Ei susțin că persoanele al căror IMC depășește 25 sunt supraponderali. Dacă IMC-ul dvs. este mai mare de 30, sunteți obezi.

Cu toate acestea, mulți oameni de știință nu sunt de acord că IMC este principalul indicator pentru determinarea excesului de greutate și a necesității de a pierde în greutate. Unii cercetători spun că starea unei persoane depinde, de asemenea, în mare măsură de forma fizică și de forma fizică a acesteia. În plus, un singur indicator IMC nu poate fi aplicat tuturor oamenilor. Caracteristicile individuale ale corpului și indicatorii de sănătate, dar nu numai IMC ar trebui să fie luate în considerare la stabilirea nivelului supraponderal.

În plus, mulți experți observă că persoanele cu același IMC au condiții de sănătate și probleme de sănătate complet diferite. În timp ce unii suferă de hipertensiune și respiră scurtarea cauzată de supraponderalitate, alții se simt minunat și nu au probleme de sănătate. Acest fenomen nu a fost încă explicat de oamenii de știință. Cu toate acestea, este o dovadă incontestabilă că IMC singur nu poate fi luat ca bază pentru determinarea necesității de a pierde în greutate.

Concluzii

Amintiți-vă că, dacă observați chiar o mică creștere a greutății, dar nu o considerați o mare problemă, atunci vă înșelați. Chiar și o mică creștere a volumelor dvs. poate duce la consecințe grave în viitor, mai ales dacă există anumite condiții. Prin urmare, ar trebui să controlați modificările în greutate și să nu permiteți creșterea.

Vă puteți determina IMC și puteți utiliza acest indicator pentru a vă controla greutatea. Amintiți-vă însă că trebuie să țineți cont și de sănătatea și bunăstarea voastră. Dacă observați că vă simțiți mai rău cu creșterea în greutate, începeți cu pierderea în greutate minimă. Reducerea greutății corporale cu chiar 10% vă va face să vă simțiți mai bine.

Rețineți că stilul dvs. de viață vă afectează în mod direct greutatea corporală, precum și sănătatea generală. Prin urmare, nu uitați să vă controlați dieta și încercați să evitați consumul de produse nesănătoase și dăunătoare. De asemenea, ar trebui să duci un stil de viață activ. Mergeți la sală, înotați în piscină, faceți drumeții sau ciclism sau alegeți o altă activitate care vi se potrivește. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți într-o formă fizică bună și să reduceți riscul de exces de greutate.