microunde

Un castron cald cu fulgi de ovăz este reconfortant, plin și un mod sănătos de a începe dimineața. Făina mea de ovăz cu microunde de 3 minute este soluția pentru acele dimineți aglomerate când aveți timp scurt și aveți nevoie de un mic dejun rapid.

Blue’s Best Life este participant la programul Amazon Associates. Câștig un mic comision dacă achiziționați prin aceste linkuri. Acest lucru mă ajută să continui blogul! -Bobbie)

În sfârșit am făcut-o! Soțul meu a fost transformat într-un consumator obișnuit de mic dejun! Știu că sună ca un lucru ciudat de care să fiu entuziasmat, dar sunt un credincios puternic că mănânc un sănătos micul dejun este o rutină grozavă și îți face ziua să meargă pe drumul cel bun.

Totul a început pentru că lua un medicament care îi cerea să ia cu mâncare. Am început să-i fac un castron cu făină de ovăz cu microunde de 3 minute pentru micul dejun. Fac ovăz în acest fel de ani de zile! Adică, probabil, aproape de 20 de ani, om mă simt bătrân!

Așa că acum este agățat. I-am spus întotdeauna că nu este deloc o problemă deloc. De obicei îmi pregătesc micul dejun în timp ce ne împachetăm prânzul, da, am destul de rutină dimineața. Când faceți acest fulgi de ovăz, veți vedea cât de ușor și delicios este. Nu vor exista scuze pentru a sări peste micul dejun! În plus, suplimentele sunt nesfârșite, astfel încât să nu te poți plictisi.
În cele din urmă, este cu mine la micul dejun, ceea ce mă bucură. Vreau să-mi păstrez bărbatul sănătos cât timp pot!

Făina de ovăz este un mic dejun sănătos?

Da! Ovăzul este unul dintre cele mai nutritive cereale. Acestea sunt încărcate cu fibre, substanțe nutritive și vitamine. Făina de ovăz este, de asemenea, naturală fără gluten (verificați ambalajul pentru a vă asigura că marca nu are probleme cu contaminarea încrucișată cu grâu sau secară.)
Datorită acestor calități, acest super aliment este sănătos pentru inimă, poate ajuta la scăderea în greutate și la nivelul zahărului. Citiți mai multe despre beneficiile pentru sănătate aici.

Care sunt diferitele tipuri de ovăz?

Deci, acum știți că ovăzul este bun pentru dvs. ar trebui să vorbim despre diferitele tipuri de ovăz. Toate soiurile încep de la aceeași cereală cu cereale integrale. Chiturile de ovăz, care sunt boabele scoase din corp, necesită un timp de gătit îndelungat, astfel încât majoritatea oamenilor preferă un soi mai prelucrat.

Acestea sunt cele mai comune soiuri:

  • Oțel tăiat
  • De modă veche
  • Rapid
  • Instantaneu

Oțel tăiat- cel mai apropiat de mortarul de ovăz cu o prelucrare minimă. Ei își păstrează textura mai bine și au mai multă aromă decât ovăzul laminat. De asemenea, iau cel mai mult timp de gătit, la aproximativ 20 de minute pe plită.

* Îmi plac acestea, dar recunosc că nu le fac des. Puteți face o oală mare pentru întreaga săptămână și se încălzesc grozav. Au o textură masticabilă excelentă și o aromă de nuci.

De modă veche-sau ovăzul rulat a trecut printr-un proces în care a fost gătit în prealabil cu abur și turtit. Aceasta scurtează timpul de gătit la 3 minute în cuptorul cu microunde. Cu toate acestea, acestea sunt puțin mai puțin aromate din soiul tăiat din oțel și nu au textura masticabilă. * Pe lângă prepararea unui castron de ovăz, ovăzul rulat poate fi adăugat la briose, prăjituri și pâine. Le-am folosit în produse de patiserie întregi sau măcinate într-o consistență de făină. Acestea sunt tipul meu preferat de ovăz!

Rapid- ovăzul a fost prelucrat chiar mai mult decât vechiul mod pentru a reduce timpul de gătit și mai mult. Rezultatul este o textură moale. * Le-am folosit ocazional în cookie-uri fără coacere, dar nu sunt la dispoziția mea!

Instantaneu-ovăz care este de obicei ambalat individual cu aromă adăugată. * Îmi place să adaug propriile mele topping-uri și nu sunt un fan al texturii moale a soiului instant.

Ce tip de ovăz este mai bun?

În ciuda diferențelor în procesarea acestor soiuri, caloriile, proteinele, carbohidrații și fibrele nu se schimbă prea mult. Există o ușoară diferență în microelemente, dar nu suficient pentru a justifica o varietate față de cealaltă. Încercați diferitele tipuri și decideți ce tip preferați pentru gust și textură.

Ovăzul meu preferat este de modă veche și acesta este tipul pe care îmi bazez rețeta. Sincer, este o rețetă atât de rapidă și ușoară, pot să fac asta când sunt pe jumătate adormit dimineața. Sunt într-o astfel de rutină încât, în timp ce ovăzul gătește la cuptorul cu microunde, îmi pregătesc prânzul. Este perfect pentru diminețile aglomerate!

Cât timp ar trebui să fac fulgi de ovăz cu microunde?

Aceasta este partea pe care o voi sublinia. Făina mea de ovăz nu fierbe niciodată în cuptorul cu microunde! Nu! Iata de ce. Folosesc un castron mare, de modă veche ovăz, adaug apă și gătesc 3 minute pe o reducere nivelul de putere. Acesta este secretul meu, doar scăderea puterii microundelor. Și am făcut acest lucru în multe microunde diferite, fără probleme!

Adăugare de fulgi de ovăz

Făină de ovăz pe cont propriu este cam blândă. Ovăzul este ca pânza goală perfectă pe care o puteți transforma în orice combinație de aromă doriți! După ce vă faceți ovăzul, veți dori să experimentați diferite suplimente pentru a-l aromă. Puteți să-l schimbați în fiecare zi, adăugând doar toppinguri diferite. Făina de ovăz cu microunde de 3 minute este doar rețeta de bază. Există atât de multe combinații diferite pe care le puteți face! Iată câteva opțiuni și acest lucru nu face decât să zgârie suprafața aromelor.

  • căpșune
  • banane
  • afine
  • stafide
  • cireșe uscate
  • migdale
  • nuci
  • pacanele
  • unt de arahide
  • unt de migdale
  • fulgi de ciocolată
  • Miere
  • zahar brun
  • nucă de cocos
  • lapte
  • lapte de migdale
  • lapte de nucă de cocos

Idei rapide pentru fulgi de ovăz

După cum puteți vedea, posibilitățile pentru diferite suplimente sunt nelimitate! Este foarte distractiv să experimentezi diferite combinații de arome. Îmi place puțin unt de arahide, lapte de migdale, stafide, scorțișoară și chiar pudră de proteine ​​de vanilie amestecate în ale mele.

Lui Hubby îi place lui cu mere tocate, stafide, scorțișoară, nuci, zahăr brun și lapte. Datorită faptului că există atât de multe variații diferite, puteți crea o nouă creație în fiecare dimineață. Nu există nicio limită la ceea ce puteți crea.

Hmm ... unt de arahide, banane, miere și chipsuri de ciocolată? Cred că mâine experimentez micul dejun.