Vă puteți menține la pământ și pe drumul cel bun, mâncând o mână de mese sănătoase pe care știți că vă puteți întoarce întotdeauna. Este bine să ne amintim că nu ceea ce mănânci uneori, ci ceea ce mănânci TOT timpul care are un impact real asupra sănătății tale. Aceste mese sunt rapide, hrănitoare/curate, reconfortante și fără stres. Aceste mese te conectează la acel sentiment de „acasă” și te fac să simți că ai grijă de tine. (Ce mese îți vin în minte în timp ce citești asta.)

descoperirea

Eu numesc aceste mese „Rețete FAME”, deoarece sunt sigure că vor intra în propria istorie personală ca fiind cele mai minunate mese pe care le consumi. Rețetele FAME sunt diferite de a cădea într-o rutină, deoarece nu sunt plictisitoare sau lipsite de creativitate. În schimb, acestea reprezintă baza planului dvs. de nutriție pe care vă construiți restul obiceiurilor alimentare. Ei vă inspiră să săriți în eforturi mai creative în bucătărie, pentru că știți că nu va trebui să recreați roata în fiecare zi! Vă ajută să stați ferm într-un stil de viață sănătos, care nu este condus de tendințe sau de alții.

Cursul meu de două luni (8 săptămâni) pentru construirea rețetei FAME este începutul perfect pentru a învăța cum să mănânci liber. Contactați-mă pentru un istoric de sănătate gratuit pentru a începe!

Iată câteva dintre rețetele mele FAME, care sunt elemente de bază în casa mea!

Brioșe de banane

Brioșe de banane - pentru copii să apuce și să meargă într-o dimineață aglomerată sau să le depoziteze în cutia de prânz într-o zonă școlară fără nuci sau ca gustare după-amiaza.

Supă picantă de squash de nucă

Această supă ușoară de iarnă este bogată în nutrienți - adăugați jalapenos pentru condimente, usturoi pentru aromă și semințe de dovleac prăjite cu chili pentru proteine ​​vegetale. (Știați că semințele de dovleac au mai multe proteine ​​pe kilogram decât linte, fasole sau nuci? Este adevărat!)

H + D Vegan Chili

ACEST. Este cel mai bun chili vegetal pe care îl veți mânca vreodată. Este atât de aromat și consistent, încât nici nu îți vei da seama că carnea de vită măcinată/curcanul cu care ești obișnuit în făină de chili a fost de fapt înlocuită de linte roșie ! Super smecher:). Copiilor mei le place.

Salată Kale + Fasole Albă

Aceasta este salata mea ideală - perfectă pentru un prânz rapid într-o zi de muncă încărcată sau o parte plină de inimă pentru cină. Este atât de delicios, aș putea să-l mănânc în fiecare zi a săptămânii ! Este clare, curate și satisfăcătoare.

Gustul Spaniei

Această rețetă pentru Brava de conopidă, cotlet de porc cu gust de piersică și scallion și fasole verde de bază este noua completare a meniului meu săptămânal, care surprinde toate aromele verii și gusturile Spaniei pe care familia mea le-a plăcut. Și niște Sangria destul de epică.

Somon Gingery

Acest lucru a fost un element de bază în casa mea de aproape 10 ani acum! Copiii mei au crescut cu toții mâncând-o, extinzând repertoriul de arome de care se bucură și alimentându-și corpul cu alimente bogate în substanțe nutritive pe care le doresc acum.

Desigur, îți place să ții pasul cu ultimele tendințe alimentare. Este distractiv și revigorant să încerci ceva nou. O parte din călătoria dvs. de sănătate este să descoperiți alimentele care vă fac corpul să se simtă cel mai bine și să vă bucurați de alimente proaspete noi fac parte din această descoperire! Dar rețineți - atunci când încercați să vă formați noi obiceiuri sănătoase sau când vă străduiți să vă recuperați sănătatea - aveți nevoie de alimente consistente, fără stres și reconfortante, astfel încât să nu cădeți programul devine agitat sau când aveți o zi dezamăgitoare.

Poate ai aceste mese, dar sunt departe de a fi sănătoase. Voi colabora cu dvs. pentru a vă transforma rețetele, astfel încât mesele respective să fie bogate în substanțe nutritive, în loc să fie deficiente în nutrienți. Poate că aveți nevoie de sprijin și instruire, astfel încât să știți cum să vă ascultați corpul și să vă îngrijiți propriile nevoi. Sau poate că trebuie să vă extindeți repertoriul acestor rețete FAME - astfel încât să nu ajungeți în fiecare săptămână când începeți să planificați masa - sau să ajungeți să priviți în gol la rafturile Whole Foods ...

Lucrând cu mine, veți descoperi ce este mai bine pentru corpul vostru și vă veți simți încrezători că știți de ce are nevoie corpul vostru! Vei începe să scoți necunoscutul din ecuație, găsind acele mese la care poți merge oricând! Îngrijirea de sine va deveni naturală - așa cum trebuia să fie.