Un mineral vital care se găsește în alimente și mediu, oamenii pot lua bor ca supliment. Se crede că borul este util pentru construirea oaselor și mușchilor puternici, tratarea osteoartritei, creșterea nivelului de testosteron în sânge și îmbunătățirea abilităților cognitive și a coordonării musculare.

Femeile au folosit capsule care conțin acid boric, cea mai comună formă de bor, pentru a trata infecțiile vaginale cu drojdie. Plasează capsulele direct în vagin. Oamenii aplică uneori acid boric pe piele ca astringent sau pentru a preveni infecțiile. În plus, a fost folosit ca spălător pentru ochi.

fapte

Suplimentarea cu bor pare să interacționeze cu magneziu și să reducă cantitatea de magneziu care este eliminată în urină. Acest lucru poate duce la creșterea nivelului de magneziu în sânge. În rândul femeilor în vârstă, acest lucru tinde să apară la cei care consumă cantități mici de magneziu. La femeile tinere, acest lucru se întâmplă mai des în rândul persoanelor care rareori fac exerciții fizice. Nu se știe dacă acest lucru apare la bărbați. La unii oameni, borul suplimentar poate reduce nivelul fosforului din sânge.

Ce surse de hrană asigură aportul de bor?

Numele alimentelor Greutate (g) Bor (mg)
Avocado 100 2.06
Caise uscate 100 2.11
Coacăze 100 1,74
struguri roșii 100 0,50
Piersică 100 0,52
Prune uscate 100 1,88
Stafide 100 4.51
boabe de fasole roșie 100 1.4
Lintea 100 0,74
Migdale 100 2,82
nuci braziliene 100 1,72
Nuci caju 100 1.15
Alune de padure 100 2,77
Unt de arahide 100 1,92
Fistic 100 1.20
Nuci 100 1,63
Vin 100 0,86

Care este aportul recomandat pentru bor?

Potrivit S.U.A. Biblioteca Națională de Medicină de la Institutul Național de Sănătate, bărbatul sau femeia medie de 19 ani sau mai mult ar trebui să consume nu mai mult de 20 mg de bor pe zi. Toți adolescenții cu vârste cuprinse între 14 și 18 ani, inclusiv cei gravizi sau care alăptează, nu ar trebui să aibă mai mult de 17 mg pe zi. Dozele mai mari pot fi nesigure în timpul sarcinii sau alăptării. Dozele mai mari la femeile gravide au fost corelate cu defecte congenitale. Copiii cu vârste cuprinse între 9 și 13 ani nu ar trebui să aibă mai mult de 11 mg pe zi; copiii cu vârste cuprinse între patru și opt ani nu ar trebui să aibă mai mult de 6 mg pe zi; iar copiii între unu și trei ani nu ar trebui să aibă mai mult de 3 mg pe zi.

Pentru majoritatea femeilor, acidul boric intravaginal este considerat sigur de utilizat până la șase luni. Cu toate acestea, atunci când este utilizat în primele patru luni de sarcină, a fost asociat cu un risc crescut de malformații congenitale.

Femeile cărora li s-a diagnosticat afecțiuni sensibile la hormoni, cum ar fi cancerul de sân, cancerul ovarian, cancerul uterin, endometrioza sau fibromul uterin, ar trebui să evite suplimentarea cu bor sau cantitățile excesive de alimente bogate în bor. Borul poate acționa ca estrogenul, care are potențialul de a exacerba aceste condiții. Persoanele care au probleme cu rinichii ar trebui să evite suplimentele cu bor. Rinichii slăbiți pot fi incapabili să elimine borul. Cantități excesive s-ar putea acumula în inimă, rinichi și creier, precum și în alte părți ale corpului.

Nu există o dietă recomandată pentru suplimentarea cu bor. Acesta poate fi rezultatul unei cercetări limitate asupra borului.

Ce se întâmplă cu deficiența sau prezența excesivă a borului?

Cu atâtea surse alimentare de bor, deficiența este rară și nu este pe deplin înțeleasă. Se crede că deficiența de bor ar duce la metabolismul anormal al calciului și magneziului. Alte simptome ale deficitului de bor includ hipertiroidismul (glanda tiroidă hiperactivă), dezechilibrul hormonilor sexuali, osteoporoza, artrita și disfuncționalitatea neuronală. Cantități excesive de bor pot provoca un tip de otrăvire caracterizat prin inflamație și descuamare a pielii, iritabilitate, tremurături, convulsii, slăbiciune, dureri de cap, depresie, greață, diaree și vărsături.

Beneficiile pentru sănătate ale borului

Aici vom discuta despre beneficiile Boron pentru sănătate:

  1. Util pentru dismenoree și crampe menstruale dureroase

  1. Scade greutatea corporală

Într-un studiu prospectiv, observațional publicat în 2013 în revista Biological Trace Element Research, cercetătorii din Turcia au evaluat nivelurile de bor din sângele subiecților normali, supraponderali, obezi și obezi morbid. Pe baza indicelui lor de masă corporală, un total de 80 de subiecți au fost plasați într-unul dintre aceste patru grupuri; fiecare grup avea 20 de subiecți. Cercetătorii au descoperit o relație inversă semnificativă între indicele de masă corporală și nivelurile de bor din sânge. Ca rezultat, în comparație cu subiecții nonobezi, subiecții mai grei aveau niveluri mai scăzute de bor în sânge. Cercetătorii au comentat că, deși este evident că suplimentul cu bor nu scade indicele de masă corporală, „efectul borului asupra utilizării substratului energetic și metabolismului mineral în determinarea reducerii greutății corporale ar trebui considerat un pas important pentru prevenirea și tratamentul medical al obezitate. "

Într-un studiu publicat în 2011 în Jurnalul Internațional de Științe Medicale, cercetătorii din Turcia au investigat utilizarea acidului boric pentru a reduce greutatea la șoareci. Cercetătorii au împărțit 20 de șoareci în două grupuri a câte 10. Șoarecii din grupul de intervenție au băut apă tratată cu acid boric. În medie, șoarecii din grupul de intervenție au primit aproximativ 0,2 mg/kg pe zi de acid boric. Șoarecii din grupul de control au băut apă standard de la robinet. La sfârșitul a cinci zile, șoarecii au fost sacrificați, iar cercetătorii au stabilit că șoarecii care consumă apă tratată cu acid boric au experimentat „o reducere gravă a greutății corporale”.

  1. Util pentru osteoartrita

Într-un studiu controlat cu placebo, randomizat, dublu-orb publicat în 2011 în revista Biological Trace Element Research, cercetătorii din România au dorit să afle dacă fructoboratul de calciu, un supliment care conține bor, calciu și fructoză, ar fi util pentru persoanele care se confruntă cu osteoartrita primară, o problemă medicală care apare atunci când cartilajul dintre articulații se descompune și provoacă durere, rigiditate și umflături. Cohorta inițială a constat din 72 de subiecți, care au fost împărțiți în patru grupuri. Timp de două săptămâni, subiecții din trei grupuri au luat doze variabile de fructoborat de calciu. Subiecții dintr-un grup nu au luat fructoborat de calciu și au servit drept martori. Șaizeci de persoane au finalizat studiul. Cercetătorii au stabilit că, comparativ cu grupul placebo, toate grupurile de tratament au demonstrat markeri reduși de inflamație. Cu mai puține inflamații, ar trebui să existe durere și rigiditate reduse. Studiul sugereaza ca suplimentarea pe termen scurt (2 saptamani) de fructoborat de calciu la pacientii cu simptome de osteoartrita are un prognostic aprobator asupra bolilor inflamatorii.

  1. Asistați disconfortul genunchiului

Într-un studiu publicat în 2014 în revista Clinical Interventions in Aging, cercetătorii din Irvine, California, au dorit să afle dacă fructoboratul de calciu ar fi util pentru persoanele cu disconfort auto-raportat la genunchi. Cohorta de 60 de bărbați și femei, cu vârste cuprinse între 35 și 65 de ani, a fost plasată aleatoriu într-un grup pentru a primi suplimentul sau un grup pentru a primi un placebo. Evaluările durerii au fost efectuate la începutul studiului, după 7 zile și după 14 zile. Începând cu două săptămâni înainte de studiu și apoi în timpul studiului, participanților nu li sa permis să consume niciun medicament sau alte suplimente. Cercetătorii au descoperit că suplimentarea cu fructoborat de calciu la o doză de 110 mg de două ori pe zi a îmbunătățit semnificativ disconfortul genunchiului. Membrii grupului placebo nu au experimentat nicio modificare a scorurilor lor de durere. Nimeni nu a raportat efecte secundare adverse în urma tratamentului. "În general, rezultatul a susținut o activitate semnificativă pentru CFB (fructoborat de calciu) în reducerea disconfortului raportat din cauza durerilor articulare în cursul celor două săptămâni ale studiului."

  1. Tratați celulele canceroase de prostată

Într-un studiu publicat în 2014 în revista Tumor Biology, cercetătorii din Turcia au dorit să stabilească dacă un compus găsit în bor ar fi util pentru distrugerea celulelor canceroase de prostată în laborator. Ca urmare, au tratat celulele canceroase de prostată umane independente de hormoni cu un agent de bor cunoscut sub numele de decahidrat de pentaborat disodic timp de 24, 48 și 72 de ore. Cercetătorii au aflat că agentul de bor a perturbat funcționarea normală a filamentelor de actină ale celulelor cancerului de prostată. Filamentele de actină asemănătoare firului sunt o componentă esențială a elementelor de bază ale celulelor. În plus, cercetătorii au observat că agentul de bor avea alte efecte de ucidere a celulelor. Cercetătorii au ajuns la concluzia că „DPD ar putea fi un agent important pentru potențialul său terapeutic în tratamentul cancerului de prostată prin inducerea apoptozei sau a morții celulare”.

  1. Activitatea creierului

Cercetările arată că un conținut scăzut de bor contribuie la creierul lent, la probleme de învățare, la dezvoltarea cognitivă slabă și la păstrarea informațiilor. Borul este considerat un nutrient al creierului care ajută la îndeplinirea sarcinilor, o mai bună atenție, control motor și memorie pe termen scurt. Cercetătorii au comparat efectele aportului scăzut de bor la adulții sănătoși cu aportul mai mare. Există o creștere semnificativă a proporției activității cerebrale cu frecvență scăzută și o proporție mică a activității cu frecvență mai mare în grupul care ia bor. Rezultatele au arătat o îmbunătățire a performanței sarcinilor la diferite teste psihomotorii și cognitive în grupul care primește mai mult bor, inclusiv abilități motorii, timpi de răspuns mai buni, dexteritate manuală, coordonare ochi-mână, percepție, atenție și memorie pe termen scurt sau lung.

  1. Tratați artrita

Borul are un rol crucial în integrarea calciului în cartilajul articulațiilor, prevenind durerea artritei și deteriorarea articulațiilor. Cercetările arată că persoanele care au concentrații mai mici de bor în oase sau lichid sinovial au o rată ridicată de artrită decât cu niveluri mai ridicate. Un alt studiu arată că oasele pacienților care utilizează suplimente de bor sunt mai greu de tăiat decât acei pacienți cu non-suplimente. Studiile arată că aportul mai scăzut de bor crește foarte mult șansele de artrită.

  1. Oasele se întăresc

Borul este utilizat pentru prevenirea pierderii osoase prin facilitarea calciului, care este principalul mineral implicat în mineralizarea osoasă, direct în oase, prin prevenirea dezvoltării oaselor poroase și slabe. Borul protejează oasele datorită rolului său în reglarea funcției estrogenului. Mai mult, studiile arată că borul ajută organismul la producerea sau utilizarea vitaminei D, care este un nutrient esențial pentru formarea osoasă sănătoasă, împreună cu procesele cognitive și funcția imună. Studiul a arătat că suplimentele de bor promovează formarea osoasă și, de asemenea, inhibă resorbția osoasă, formând protecție terapeutică împotriva osteoporozei în studiile pe animale. Când au fost hrăniți cu șoareci cu o dietă privată de os, aceștia au prezentat pierderi osoase la femuri sau vertebrate lombare, la oase spongioase și la stări osteoporotice crescute. Pe de altă parte, șobolanii hrăniți cu suplimente de bor ridicate au îmbunătățit grosimea osoasă, masa osoasă, volumul osos și niveluri ridicate de estradiol.

  1. Echilibrează hormonii

Borul este un mineral care echilibrează hormonii sexuali atât la bărbați, cât și la femei, inclusiv testosteron și estrogen. Borul ajută la ameliorarea simptomelor menopauzei și a sindromului premenstrual și, de asemenea, la promovarea fertilității. Studiile la animale au arătat asocierea dintre epuizarea borului și problemele de fertilitate sau defecte congenitale, sugerând că borul are un rol crucial în reproducerea sănătoasă sau dezvoltarea fătului.

Studiile au arătat femeilor aflate la menopauză, hrănite cu o dietă cu un nivel scăzut de bor și apoi cu o dietă bogată în bor, au experimentat niveluri scăzute de calciu sau magneziu prin urină și niveluri ridicate de testosteron și estrogen.

  1. Mușchi sănătoși

Unele minerale și vitamine sunt absorbite mai bine și utilizate în mod corespunzător de către organism atunci când nivelurile de bor sunt mai mari, ceea ce este esențial pentru a construi mușchi, pentru a preveni durerea, arderea grăsimilor. Borul îmbunătățește producția sănătoasă de testosteron, care ar putea duce la niveluri mai ridicate de energie și câștiga rapid forță. Cercetările arată că utilizarea borului include îmbunătățirea performanței atletice, deoarece ajută creierul să gândească rapid, să demonstreze coordonarea mână-ochi, să reacționeze mai bine la stimul, pe lângă menținerea articulațiilor și oaselor mai puternice și libere de durere.

Acesta este motivul pentru care borul se găsește în pulberile de proteine ​​și suplimentele atletice care promit rezultate mai bune, deși sunt necesare cercetări pentru confirmare.

  1. Util pentru infecțiile cu drojdie

Borul este un ingredient activ din tablete care este utilizat pentru tratarea infecțiilor cu drojdie la femei. Sub formă de acid boric, borul este utilizat ca alternativă la medicamentele sau cremele pentru infecția cu drojdie. Este considerat a fi o alternativă sigură și eficientă atunci când este introdus în vagin pentru a accelera vindecarea infecțiilor dureroase. Nu oferă efecte secundare și a fost realizat de sine sau mai puțin costisitor. A concluzionat că acidul boric este o fungistică naturală și este considerat o opțiune mai bună și mai rentabilă decât cremele vaginale murdare.