Articol de revistă Newsweek

copii

Extras din articol

Iată cum să vă ajutați copiii să mănânce sănătos.

Americanii sunt bombardați cu informații despre alimente, sfaturi despre mâncare sănătoasă și rezultatele ultimului studiu, părinții nedumeriți se întreabă dacă își hrănesc copiii în mod corespunzător sau îi pregătesc pentru o viață de probleme. -stiri nutriționale sensibile care te pot ajuta să faci alegeri sănătoase pentru copiii tăi.

Înaintea copilului

Pentru a oferi bebelușului cel mai bun început, mâncați cu copilul în minte înainte de a rămâne gravidă. De ce? Deoarece primele 4-6 săptămâni de sarcină - înainte să știți că vă așteptați - sunt un moment critic în dezvoltarea copilului.

Acum știm că toate femeile aflate la vârsta fertilă ar trebui să ia zilnic 400 micrograme de acid folic. Acidul folic este necesar pentru dezvoltarea creierului și a măduvei spinării. Cincizeci până la 70 la sută din defectele comune ale sistemului nervos pot fi prevenite dacă mamele au suficient acid folic.

Din acest motiv, medicii recomandă de obicei un supliment vitamin-mineral cu acid folic, pe lângă mesele echilibrate cu porții din principalele grupe de alimente. O creștere în greutate de 20-30 de kilograme în timpul sarcinii este de obicei considerată sănătoasă.

Sân sau biberon?

Laptele matern are atât de mulți nutrienți și factori de protecție încât medicul dumneavoastră vă va spune probabil despre beneficiile sale:

* Protejează împotriva alergiilor și infecțiilor respiratorii, gastrointestinale și ale urechii.

* Se pare că ajută la dezvoltarea creierului.

* Este mai ușor de digerat decât formula.

* Ajută bebelușii și mamele să se lege.

* este ieftin - în comparație, o aprovizionare cu 6 luni de formulă costă 300 USD sau mai mult.

* Este cald și disponibil la cerere.

Fie formulă sau lapte matern îi vor oferi bebelușului o nutriție adecvată; nu te simți vinovat de alegerea ta. Unele formule sunt îmbogățite cu o cantitate moderată sau mare de fier. Oferiți o formulă bogată în fier dacă bebelușul dvs. răspunde bine la aceasta și nu pare agitat după hrănire.

Experții recomandă menținerea bebelușilor pe lapte matern sau lapte matern până la cel puțin 1 an înainte de a trece la laptele de vacă, care este mai scăzut în fier și vitamina C.

Toată lumea are o părere despre când să introducă „solidele” și cu ce alimente pentru bebeluși ar trebui să înceapă. Puteți începe solidele (un eufemism, deoarece primele alimente ale bebelușului sunt altele decât solide) la 4-6 luni, dacă doriți, dar mulți copii nu au nevoie de solide până la vârsta de 9-12 luni. Începeți cu cereale pentru bebeluși îmbogățite cu fier, apoi cu fructe și legume strecurate sau piure - câte un aliment nou odată, după ce bebelușul dvs. are 7-9 luni, încercați carnea strecurată și gălbenușul de ou.

Dacă alăptează mama, tata ar putea aprecia șansa de a oferi bebelușului prima porție de cereale, prima băutură dintr-o ceașcă și prima bucată de cracker Graham. Pentru cele mai bune șanse de succes cu gusturi noi, oferiți-le la începutul hrănirii sau chiar după ce bebelușul dvs. și-a scăpat de foame. Când copilul dumneavoastră începe să caute mâncare, el sau ea poate fi pregătit pentru bucăți moi de mâncare cu degetele. Planificați-vă să aveți o masă și podea dezordonate pentru următorii câțiva ani Creșterea dramatică a primului an scade în al doilea an, împreună cu pofta de mâncare. Copiii câștigă adesea doar 6-8 kilograme în timpul celui de-al doilea an și pot părea că își pierd interesul pentru alimente. Nu-ți face griji. Cercetările au arătat în mod constant că copiii mănâncă ceea ce au nevoie atunci când li se oferă o varietate sănătoasă de alimente la fiecare masă.

Un cuvânt de precauție: Mulți copii mici din această țară au fost hrăniți cu diete cu conținut scăzut de grăsimi - de obicei de părinți bine intenționați - și au devenit subnutriți, spune dieteticianul Julie Cull, RD, din Glen Haven, WI. „Dieteticienii, medicii și cercetătorii sunt de acord cu un singur lucru: nu există„ control al grăsimii ”pentru copiii cu vârsta sub 2 ani”, spune ea. ...

Abonați-vă la Questia și bucurați-vă de:

  • Acces complet la acest articol și peste 14 milioane în plus din reviste academice, reviste și ziare
  • Peste 83.000 de cărți
  • Acces la instrumente puternice de scriere și cercetare