Rulouri, cină, simple, preparate comercial (include maro și servire)

  • Rulouri, cină, ou
  • Rulouri, cină, tărâțe de ovăz
  • Rulouri, cină, secară
  • Rulouri, cină, grâu
  • Rulouri, cină, grâu integral
  • Rulouri, cină, simple, preparate din rețetă, făcute cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi (2%)

100 de grame de rulouri de cină conțin 310 calorii, 16% din totalul necesar zilnic.

rulouri

100 de grame de rulouri de cină conțin 52,04 grame de carbohidrați, 2 grame de fibre, 10,86 grame de proteine, 467 miligrame de sodiu și 28,44 grame de apă

Rulourile pentru cină au 4 miligrame de colesterol și 6,47 grame de grăsime.

De asemenea, conține câteva vitamine importante pe care le puteți vedea mai jos: Vitamina B-9 (101 mg), Vitamina K (10,6 µg) sau Vitamina B-3 (5,36 mg).

Nutrienți în rulouri de cină

100 de grame de rulouri de cină conțin 52,04 grame de carbohidrați, ceea ce reprezintă 17% din necesarul zilnic total.

100 de grame de rulouri de cină conțin 5,55 grame de zaharuri.

100 de grame de rulouri de cină conțin 2 grame de fibre dietetice, ceea ce reprezintă 8% din totalul necesităților zilnice.

100 de grame de rulouri de cină conțin 467 miligrame de sodiu, 31% din totalul necesităților zilnice.

100 de grame de role de cină conțin 28,4% apă, 28,44 grame.

100 de grame de rulouri de cină conțin 10,86 grame de proteine, 22% din totalul necesităților zilnice.

Câte vitamine din rulouri de cină

Vitaminele pot fi solubile în apă (vitaminele C și B) sau solubile în grăsimi (A, D, E și K). Vitaminele solubile în apă circulă în fluxul sanguin și nu se păstrează atât de mult. În schimb, vitaminele liposolubile pot fi depozitate în organism timp de câțiva ani, deci durează mai mult pentru a dezvolta deficiența.

Unele dintre vitaminele care se găsesc în rulouri sunt: ​​Vitamina B-9 (101 mg), Vitamina K (10,6 µg) și Vitamina B-3 (5,36 mg).

Minerale în rulouri de cină

Organismul are nevoie de multe minerale; acestea sunt numite minerale esențiale. Mineralele esențiale sunt uneori împărțite în minerale majore (macromineralele) și urme minerale (micromineralele). O dietă echilibrată oferă de obicei toate mineralele esențiale.

Mineralele esențiale prezente în rulouri sunt: ​​sodiu (467 mg), calciu (178 mg) și potasiu (139 mg).

Calorii în rulouri de cină

Grăsimi și colesterol

Grăsime saturată

AHA (American Heart Association) recomandă limitarea consumului zilnic de grăsimi saturate la mai puțin de 130 de miligrame.