Beneficiile pentru viață ale nutriției cu fistic

Reducerea riscurilor cu care se pot confrunta femeile - boli de inimă, diabet, obezitate, precum și altele - poate fi ajutată cu o dietă și o nutriție adecvate.

Includerea fisticului ca parte a unei diete bine echilibrate poate ajuta la susținerea nivelurilor sănătoase de colesterol la persoanele ale căror niveluri de colesterol sunt deja sănătoase.

O dietă care include fistic poate ajuta la controlul greutății.

Componentele cheie pentru gestionarea greutății:

  • Consumați gustări mici, controlate pe porții, pe tot parcursul zilei, pentru a susține și a menține nivelul de energie între mese.
  • Mizați-vă pe alimente bogate în nutrienți care conțin fibre, proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase. Fisticul este un ghișeu unic, care conține 3 grame de fibre, 6 grame de proteine ​​(fisticul este o proteină completă) și 11 grame de grăsime sănătoasă pentru inimă pe porție - aproximativ 49 de nuci (160 de calorii).

health

Atunci când sunt consumate cu moderație, fisticul poate sprijini nivelurile sănătoase ale glicemiei la persoanele cu niveluri deja sănătoase.

Prevalența diabetului gestational gestațional (GDM) este estimată la 9,8 - 25,5% în întreaga lume. Creșterea nivelului de zahăr din sânge în timpul sarcinii nu numai că afectează sănătatea mamei, dar poate crește și riscul copilului de a dezvolta diabet. Acest studiu arată cum fisticul poate ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge, oferind în același timp nutrienți esențiali mamei și bebelușului în timpul sarcinii.

Constatări ale Consiliului internațional pentru informații alimentare:

  • Principalele preocupări dietetice includ limitarea grăsimilor saturate și a grăsimilor trans, a siropului de porumb bogat în fructoză și a carbohidraților rafinați.
  • O treime din persoanele chestionate sunt de acord că proteinele -
    • i-a ajutat să se simtă plini
    • poate ajuta la scăderea în greutate
    • credeam că este deosebit de benefic pe măsură ce oamenii îmbătrânesc