bluesul

Sfaturi pentru a trece prin lunile de iarnă în timp ce mențineți o greutate sănătoasă și un stil de viață activ Luarea deciziilor alimentare sănătoase este importantă pe tot parcursul anului. După ce emoția sărbătorilor și soluțiile de Anul Nou se epuizează, poate fi dificil să continuați o dietă echilibrată și o rutină de antrenament. Zilele scurte, întunecate și temperaturile reci tentează [[]

Sfaturi pentru a trece prin lunile de iarnă în timp ce mențineți o greutate sănătoasă și un stil de viață activ

Luarea deciziilor privind alimentația sănătoasă este importantă pe tot parcursul anului. După ce emoția sărbătorilor și soluțiile de Anul Nou se epuizează, poate fi dificil să continuați o dietă echilibrată și o rutină de antrenament. Zilele scurte, întunecate și temperaturile reci ne tentează cu alimente confortabile pe canapea, mai degrabă decât cu plimbări lungi în parc.

Însă îți poți împuternici corpul cu substanțe nutritive importante în timpul sezonului de iarnă, care te vor ajuta să rămâi pe urmele obiectivelor tale de sănătate și fitness.

Ce substanțe nutritive sunt benefice dietei în lunile de iarnă?

5 moduri de a îmbunătăți experiența de iarnă cu dietă și suplimente

  • Vitamina C
  • Vitamina B12
  • Acizi grași Omega-3 și Omega-6
  • Antioxidanți
  • Apă

Vitamina C:

Vitamina C este o parte integrantă a dietei, stimulând sistemul imunitar și nivelul de energie. Adăugați vitamina C în dieta dvs., încorporând mai multe fructe și legume, cum ar fi ardei gras, căpșuni, broccoli și kiwi.

Vitamina B12:

Vești bune! Brânza este o sursă de vitamina B12, care ajută la reducerea foarte mare a oboselii și oboselii. De asemenea, puteți obține această vitamină care stimulează energia din ouă și pește.

Acizi grași Omega-3 și Omega-6:

Somonul afumat transportă acizi grași omega-3 și omega-6 care ajută la construirea barierei de umiditate a pielii pentru a preveni îngrozitoarea piele uscată și fulgioasă în timpul iernii.

Antioxidanți:

Un mod festiv de a digera este cu scorțișoara. Scorțișoara este plină de antioxidanți care vă ajută corpul să descompună alimentele mai eficient.

Apă:

Ca întotdeauna, apa este extrem de importantă pentru sănătatea umană. Ceaiul fierbinte este o alternativă bună atunci când este frig afară. Mulți oameni confundă deshidratarea cu foamea. Un consum mai mare de apă reduce consumul excesiv și, de asemenea, mărește energia.

O dietă sănătoasă mărește energia pentru a ține pasul cu antrenamentele. Chiar dacă este frig, nu sări peste sesiunile de antrenament din acest sezon. Orice exercițiu este mai bun decât niciun exercițiu. Iarna este un moment minunat pentru a încerca noi activități în interior, cum ar fi boxul, ciclismul, bara și yoga.

Consultați întotdeauna medicul înainte de a efectua modificări dietetice și de exerciții fizice.