Culturist, vorbitor de inspirație, ambasador de marcă

Fiind supranumit cel de-al doilea Arnold, Calum Von Moger are aceleași genetice minunate și capacități de creștere care să fie potrivite cu cei mari. Purtând nu doar un fizic imens, ci și o sete de forță și progresie, Calum demonstrează că este o forță de care trebuie să ții cont.

Antrenându-se cu fratele său la o vârstă fragedă și concentrându-se pe tehnici de bază cu greutăți mari, alături de a fi influențat de cei de la Steve Reeves. Arnold 2.0 crește rapid ca un culturist estetic și clasic în vremurile moderne. Aceasta este povestea lui:

moger

„Nu mă interesează niciunul dintre culturistii de astăzi. Asta nu mă atrage deloc. Nu este ceea ce vreau să arăt, nu este ceea ce vreau să fiu, este prea mult. Ce-mi plac sunt vechile fizice clasice. Acesta este preferatul meu. Calitate peste cantitate. Corpuri realizate în anii 60 și 70. Estetic, cu simetrie și proporție perfectă. Scopul meu final ar fi să construiesc într-o zi un corp ca acesta. Dar, din nou, probabil puțin mai bine. ”

Statistica sportivilor

Numele complet: Calum Von Moger
GreutateÎnălţimeArmeCufăr
245 - 255lbs (111,1 - 115,7 kg)6'2 "(188cm)20 "(50,8 cm)48 "(121,92cm)
TalieCoapseAnul nasterii
32 "(81,28 cm)26 "(66,04cm)1990
NaţionalitateProfesieAlias
australianCulturist, vorbitor de inspirație, ambasador de marcăArnold 2.0
Eră
2010
Greutate245 - 255lbs (111,1 - 115,7 kg)
Înălţime6'2 "(188cm)
Arme20 "(50,8 cm)
Cufăr48 "(121,92cm)
Talie32 "(81,28 cm)
Coapse26 "(66,04cm)
Anul nasterii1990
Naţionalitateaustralian
ProfesieCulturist, vorbitor de inspirație, ambasador de marcă
AliasArnold 2.0
Eră2010

„Câștigarea primei mele competiții de culturism a fost un moment foarte mândru pentru mine și m-a stimulat să continui culturismul.”

Realizări

Remarcându-se ca un concurent la o vârstă fragedă, Calum s-a antrenat mai greu, a crescut și a început să guste sentimentul de succes. Câștigând prima sa competiție în 2010 în Australia și apoi ocupând primul loc la Junior Mr. Univers.

În prezent, lucrează din greu pentru a-și păstra titlul, alături de lucrul ca ambasador al mărcii și model de fitness/modă. De asemenea, el vorbește adesea copiilor din întreaga lume despre fitness și nutriție.

„Fratele meu mai mare m-a făcut să încep la sală când eram adolescent. M-am uitat la el, pentru că a fost întotdeauna mai mare și mai puternic și atunci a început dragostea mea pentru culturism. ”

Biografie

O rivalitate a fraților

Viața de antrenament a lui Calum și setea pentru sala de greutăți au început înapoi în orașul său natal Geelong Australia. Într-o zi, când Calum avea 14 ani, fratele său l-a întrebat dacă vrea să meargă la sala de sport (un depozit vechi aproape de casa lor). Nu era o sală de sport elegantă, cu multe echipamente, era veche, simplă și cu gantere ruginite pe podea, dar era tot ceea ce Calum avea nevoie pentru a prinde bug-ul de ridicare.

Proprietarul ar lăsa cheia în cutia poștală pentru a se putea antrena acolo după școală. Uneori cheia nu era întotdeauna acolo, așa că strecurarea sub obloane a fost singura modalitate de a vă asigura că se pot antrena în fiecare noapte.

"Motivația mea vine de la conflagrația care arde în mine pentru a fi cel mai bun în care pot fi, indiferent de situația în care îmi pun mintea."

Poate că a fost competiția dintre Calum și fratele său mai mare, pe care el l-a văzut întotdeauna mai puternic și mai înalt, l-a inspirat să se ridice mai mult și să se antreneze mai tare. Sau poate că a fost faptul că s-a văzut pe sine însuși ca un copil slab crescând.

Calum s-a inspirat, de asemenea, urmărindu-l pe Steve Reeves la televizor în „Hercules” și Arnold Schwarzenegger în documentarul de succes „Pumping Iron”. Indiferent care a fost motivul principal al motivației sale, este clar să vedem că Calum a depus multă muncă grea. și a folosit o mulțime de vechi tehnici pentru a-și forma forma clasică.

Un tânăr Calum Von Moger.

Inspirat de Hercule

Calum spune că încearcă să readucă formele clasice ale anilor 60 și 70, pe care le numește „era de aur a culturismului”. Formându-și forma folosind metode de ridicare de bază și mișcări grele de compus. Mulți au comentat că este greu să faci diferența dintre Arnold și Calum atunci când stai unul lângă altul, datorită pregătirii și geneticii sale.

„Am crescut într-un oraș foarte mic, într-o mică fermă cu familia mea, am jucat fotbal timp de 8 ani și am fost întotdeauna foarte sportiv, îmi amintesc că am crescut într-o gospodărie organizată în care întreaga familie urma o rutină zilnică. Mediul în care am crescut mi-a ajutat, fără îndoială, să-mi modelez mentalitatea pe disciplină. ”

Competiții câștigătoare

După câțiva ani de muncă grea în sala de sport, Calum a început să concureze în spectacole locale. A câștigat prima sa competiție de culturism în 2010, iar în 2011 a fost selectat pentru a participa la WFF Junior Mr. Concurența universului.

Calum a concurat și a câștigat campionatele internaționale de juniori NABBA, apoi a continuat să ocupe primul loc în Jr. Domnul. Univers. Calum se află acum în Los Angeles, California, pregătindu-se constant pentru următorul mare eveniment.

„În copilărie, îmi amintesc că l-am văzut pe Steve Reeves în Hercules. L-am privit ca pe un model pentru fizicul „visului” meu. Acum, că am construit o formă frumoasă din culturism, copiii de pe rețelele de socializare se uită la mine și ajung la mine zilnic. ”

„Mă antrenez după instinct. Ceea ce înseamnă că nu respect regulile pe care le-au făcut alții, care ar putea funcționa pentru ei. Folosesc întotdeauna exerciții despre care știu că funcționează pentru mine și, în general, mă încălzesc la început pentru 1-2 seturi, apoi completez 3 seturi de lucru. ”

Instruire

Concentrându-se în principal pe o împărțire de 4 zile, lui Calum îi place să ridice cât mai multă greutate posibil pentru a se asigura că continuă să crească și să-și păstreze imensul fizic. Practicând întotdeauna cea mai strictă formă posibilă, concentrându-se pe fiecare fibră musculară și șuviță folosite și asigurându-vă că fiecare aspect al corpului său este pus sub tensiunea potrivită pentru creștere.

Ridicare grea

Calum preferă să folosească greutăți mari și repetări reduse și o structură de antrenament piramidală.

Aceasta implică creșterea greutății cu fiecare set și cu exerciții compuse de bază, cum ar fi deadlift, presă pe bancă, genuflexiuni și aplecat peste rânduri. Aceste exerciții au contribuit la creșterea minunată a lui Calum.

Acest lucru ne arată că antrenamentele sale sunt de bază, dar și grele și intense. Calum spune că este, de asemenea, important să vă folosiți zilele de odihnă, deoarece veți ridica atât de mult greutate. Este vital să vă odihniți cel puțin 3 zile de-a lungul săptămânii, spune Calum atunci când vă antrenați astfel.

Cardio

Pentru cardio, care nu este extrem de important pentru Calum, deoarece metabolismul său este atât de rapid încât arde majoritatea caloriilor pe care le consumă. Dar când face cardio, este adesea înot și ciclism montan.

O săptămână de antrenament tipică poate arăta cam așa:

Luni joi

  • 1. Inclinație Situp: 2-3 x 20-30
  • 2. Hiperextensie: 2-3 x 10-15
  • 3. Squat: 6 x 12/10/8/6/4/2 *
  • 4. Canotaj îndoit: 5 x 12/10/8/6/4 *
  • 5. Deadlifts: 4 x 8/6/4/2 *
  • 6. Buclă pentru încheietura mâinii: 3 x 12/10/8 *
  • 7. Creșterea vițelului în picioare: 5 x 15/12/10/8/6 *

Marți și vineri

  • 1. Inclinați creșterea picioarelor: 2-3 x 20-30
  • 2. Presă de bancă: 5 x 10/8/6/4/2 *
  • 3. Apăsați înclinat: 4 x 10/8/6/4 *
  • 4. Presă militară: 4 x 8/6/4/2 *
  • 5. Buclă Barbell: 4 x 10/8/6/4 *
  • 6. Concasoare de craniu: 4 x 12/10/8/6 *
  • 7. Creșterea vițelului așezat: 5 x 15/12/10/8/6 *

"Dieta mea este practic ca piramida alimentară, cu excepția formei ei ca o cutie și poți arunca acolo orice îți place."

Nutriție

Cu un metabolism rapid, precum Calum’s, are norocul să scape mâncând o cantitate uriașă de alimente, păstrând în același timp un corp slab. Spunând că abordarea sa dietetică este destul de simplă în faptul că, dacă vrea să câștige mai mult mușchi, va mânca pur și simplu mai mult. Și dacă taie, își va reduce ușor aportul total de calorii în pregătirea pentru o ședință foto sau o competiție.

Una dintre mesele sale preferate pe care îi place să mănânce în orice moment al zilei este pepenele verde cu brânză de vaci. Sau orice masă gătită de casă de către familia și prietenii săi. Cum ar fi carnea, cartofii și legumele.

Pentru suplimente, Calum va folosi adesea o proteină din zer împreună cu BCAA, creatină și un pre-antrenament pentru a-l menține puternic în sala de gimnastică.

Calum va folosi, de asemenea, o pulbere de glucoză pentru a-și hrăni mușchii, precum și magneziu, zinc, multivitamine, ulei de pește și taurină. Acest lucru ajută Calum să mențină o inimă sănătoasă și un sistem nervos.

Calum’s Daily Diet

  • 4 ouă, 1 banană, 1 cană de lapte, 3 lingurițe de înghețată, 1 lingură Nutella/unt de arahide, ovăz, proteine ​​din zer, miere smoothie
  • Pui cu orez alb
  • Carne de vita cu orez alb
  • Pui cu orez alb
  • Shake proteic
  • Cartofi, friptură, salată
  • Proteină de cazeină, lapte, ulei de semințe de in, Nutella pe pâine prăjită cu banane

Sfatul editorului

Vrei să îți atingi adevăratul potențial ca Calum? Citiți ghidul nostru complet despre modul în care suplimentele de rapel de testosteron vă pot îmbunătăți jocul!

„Simt că am trecut de la a fi copilul cu vise„ mari ”, la un bărbat care poate fi un model; asta mă motivează ".

Idoli și influențe

Privind fizicul lui Calum, putem vedea clar cine au fost idoli de-a lungul carierei sale. Clasicii precum Arnold, Frank Zane și Steve Reeves sunt toți respectați de Calum.

Urmărindu-și idolii la televizor în tinerețe și antrenându-se cu aceeași intensitate și metode folosite în „epoca de aur”. Calum și-a modelat corpul pentru a le reflecta stilul și aspectul.

Corpul în formă de V cu talia mai mică, laturile late cu brațele uriașe și umerii cu picioarele groase sunt coloana vertebrală a muncii grele a lui Calum. El speră să arate lumii despre ce este culturismul. El vrea să arate fizicele cu aspect natural, care se bazau pe statuile grecești antice și pe zeii de altădată.

Calum nu vrea să renunțe la munca grea a culturistilor moderni de astăzi, dar pentru el adevăratul fizic este cel al clasicilor.

„Următorul meu obiectiv este să-mi extind numele nu doar în industria fitnessului, ci și în divertisment și conservarea vieții sălbatice în Africa. Am o inimă mare pentru animale și mi-ar plăcea să-mi folosesc platforma pentru a crea conștientizare în scopuri mai mari decât ale mele. Anul viitor, intenționez să găzduiesc Mr. Spectacol de univers în Miami. ”

Ce putem învăța de la Calum Von Moger

Dacă dorești să devii mare și să furi, atunci Calum e omul tău de urmat. Văzând cum și-a transformat corpul pentru a se potrivi cu forma clasică folosind greutăți grele și exerciții compuse de bază și o dietă bogată în calorii - atunci știi ce să faci pentru a obține același fizic ca dl. Moger.

Cu toate acestea, un fizic de această dimensiune și calitate nu vine peste noapte, necesită dedicare și muncă grea, dar este realizabil.

Știind cum să te antrenezi, când să te antrenezi și metodele potrivite de utilizat cu suplimentele și dieta potrivite, înseamnă că ai putea să îți faci drumul către mușchii uriași - la fel ca Calum.