Postări GLINKETTE: 4.797
14.03.05 8:39 P

femeie

O altă femeie în formă de pară aici!

De asemenea, fac filare, dar îmi schimb și antrenamentul cu mașina eliptică și recent kick box. M-am concentrat cu adevărat, așa cum menționează alții, pe construirea corpului meu superior folosind greutăți în clasele de tip sculptură corporală. Cu toate acestea, folosesc și greutăți atunci când fac genuflexiuni, lunges etc., pentru corpul meu inferior (18 kilograme). Chiar nu-mi văd picioarele și partea din spate ridicându-se și chiar cred că primesc toner cu combinația de exerciții și antrenament de forță. De asemenea, trebuie să recunosc, când am început, am făcut mult mai mult cardio decât antrenamentul de forță, pentru a slăbi puțin înainte de a începe să mă concentrez asupra tonusului muscular.

Postări TLCAIRINC: 247
03/08/05 3:30 P

Și eu sunt o formă clasică de pară. Știu că picioarele mele nu vor fi niciodată cele mai frumoase și am un fund mare și glezne cărnoase. Dar ceea ce mă enervează cu adevărat este că fața mea arată foarte slabă și mă tem că dacă slăbesc mult mai mult, voi părea că obrajii mi-au căzut.
Am încercat să fac un antrenament cât mai mic posibil, dar recent m-am alăturat cursurilor de filare și observ o diferență uriașă în picioare. Nu sunt mai slabi, dar sunt mult mai tonifiați și acesta este un mare plus!

CIPRINODON Postări: 7.586
03/07/05 10:42 A

De acord cu toată lumea. Am citit multe aici și la videofitness.com. Femeile în formă de pară spun adesea că obțin cele mai bune rezultate prin împingerea antrenamentului de forță pentru partea superioară a corpului, prin antrenamente de rezistență fără greutate sau cu greutate redusă pentru corpul inferior, cu o mulțime de repetări, și făcând o mulțime de cardio, toate combinate cu curat mâncând.

SPARK_COACH_JEN Postări: 67.134
03/07/05 8:47 A

Aș fi de acord atât cu Andrea, cât și cu Gofish! Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să urmați o dietă echilibrată și să vă variați rutina de exerciții pentru a include diferite activități (atât antrenament cardio, cât și antrenament de forță). Spuneți-ne dacă aveți întrebări suplimentare!

PICCOLINA Postări: 2.730
06/03/05 2:51 P

Ai primit deja câteva sfaturi solide de la Gofish, dar am vrut să adaug câteva informații, deoarece și eu sunt o femeie în formă de pară. Mă învârt de 3 ani acum și, deși oamenii se tem că, dacă învârtesc sau folosesc Stairmaster sau eliptic, vor deveni și mai grei de fund, acest lucru a fost departe de mine. Bineînțeles, am pierdut și greutatea și antrenamentul de forță, dar simt că forma mea s-a echilibrat destul de mult datorită parțial regimului meu cardio. Cred că nimeni nu trebuie să se teamă de orice tip de cardio care aruncă o parte a corpului. Nu știu că acesta este un fapt, dar este ceva ce simt prin experiența mea. Experți?
Andrea

SP_COACH_DEAN Postări: 15.299
06/03/05 2:05 P

Este posibil să vă construiți anumite părți ale corpului cu anumite tipuri de exerciții de antrenament cu greutăți, dar, din păcate, nu există nicio modalitate de a vă face corpul să piardă în greutate în anumite locuri. Forma corpului nostru de bază, precum și locul în care corpurile noastre tind să stocheze excesul de greutate, este aproape o chestiune de genetică. Deci, dacă doriți să vă schimbați forma cât de mult puteți, cel mai bun pariu este o combinație de aport caloric redus, exerciții aerobice pentru a arde calorii și pentru a ajuta la scăderea în greutate (și pentru a vă îmbunătăți sănătatea cardiovasculară) și pentru a vă întări greutatea, tonifiază, construiește mușchi și crește metabolismul. Nu există cu adevărat nicio abordare specială pentru persoanele cu forme de pere, în afară de posibilitatea de a vă concentra o parte din antrenamentul cu greutăți pe construirea unor mușchi mai mari în partea superioară a corpului. Există o mulțime de informații bune despre exerciții de forță și exerciții cardio în centrul de resurse, iar cel mai bun pariu este să puneți la punct un plan de alimentație sănătoasă și exerciții fizice pe care să le puteți ține pe termen lung, pentru a menține greutatea și pentru a vă menține o stare de fitness bună. și sănătate. Este posibil să nu vă puteți schimba forma naturală prea mult, dar măcar vă puteți asigura că sunteți într-o formă bună.

Postări IBCATLOVER: 32
03/06/05 1:13 P

Sunt o femeie de 40 de ani, cu un corp destul de clasic în formă de pară. Oricine are informații despre cel mai bun mod de antrenament pentru o femeie cu această formă? Orice informație nutrițională specifică care ar putea schimba modul în care mănânc?

Orice ajutor sau informație este foarte apreciat - Vă mulțumim!