Hei doamnelor, „vizitatorul” dvs. lunar a încetat să mai vină? Unele femei active se simt ușurate atunci când nu mai primesc o menstruație lunară. (Da! Mai multă libertate, mai puțin disconfort, nu mai există crampe.) Este posibil să creadă că a nu avea menstruație este un semn că se antrenează din greu, ca un atlet real. Alții cred că au încetat menstruația pentru că exercită prea mult sau au prea puțină grăsime corporală. Nu. Mulți sportivi foarte subțiri care exercită greu au menstruație regulată.

sportive

Absența perioadelor (numită amenoree) poate fi legată de probleme grave de sănătate, inclusiv pierderea de calciu din oase, o incidență aproape de trei ori mai mare a fracturilor de stres astăzi și probleme pe termen lung cu osteoporoză într-un viitor nu prea îndepărtat. Dacă doriți să începeți o familie, amenoreea interferează cu capacitatea de a concepe cu ușurință și poate contribui, de asemenea, la viitoarele probleme de infertilitate (chiar dacă menstruația normală s-ar putea să fi revenit).

Amenoreea nu este specifică sportului. Sporturile care pun accent pe ușurință (balet, alergare) au cea mai mare prevalență. Până la 44% dintre acești sportivi pot suferi amenoree (comparativ cu 2% până la 5% dintre femeile din populația generală). Se pune întrebarea: în rândul unei echipe de sportive de sex feminin, de ce unele dintre femei au probleme menstruale, iar altele nu nu? Răspunsul se poate referi la nutriție. Femeia cu amenoree se consumă în mod obișnuit. Corpurile lor au combustibil inadecvat pentru a susține procesul menstrual, pentru a nu spune nimic despre hrănirea unui copil. În condiții asemănătoare foametei, menstruația se poate opri pentru a economisi energie.

Dacă vă numărați aproximativ 20% dintre femeile active care au ratat trei sau mai multe menstruații consecutive și se confruntă cu amenoree, vă rugăm să încetați să vă bucurați și să mergeți la ginecolog. Amenoreea este anormală. Poate fi un steag roșu pentru problemele legate de imaginea corpului (adică, pretinzând că se simte grasă chiar și atunci când este slăbit), o teamă intensă de a se îngrășa sau de a deveni grasă și de a mânca restrictiv. Amenoreea face parte din triada sportivului feminin, alături de densitatea minerală osoasă scăzută/fracturi de stres și modele alimentare restrictive/tulburări alimentare. Amenoreea poate crea probleme de sănătate nedorite.

Rezolvarea problemei

Dacă nu mai aveți perioade menstruale regulate și vă simțiți de parcă vă luptați pentru a echilibra alimentele și exercițiile fizice, vă rugăm să faceți un control nutrițional cu un dietetician sportiv, precum și un control medical cu medicul dumneavoastră sau ginecologul. Pentru a găsi un dietetician sportiv în zona dvs., utilizați rețelele de recomandări ale Academiei de Nutriție și Dietetică la www.SCANdpg.org sau www.eatright.org.

Cea mai importantă schimbare necesară pentru reluarea menstruației include potrivirea aportului de energie cu puterea dvs. de energie, astfel încât să mâncați suficient pentru a susține atât exercițiile fizice, cât și funcțiile normale ale corpului. Din punct de vedere istoric, medicii au administrat pilula contraceptivă femeilor cu amenoree; aceasta sângerare menstruală forțată. Dar administrarea pilulei contraceptive este o „abordare Band-Aid” și nu rezolvă problema de bază.

  • 1
  • 2
  • 1
  • de
  • 2
URMĂTORUL