Raportați firul

Opțiuni utilizator

Vă rugăm să împărtășiți următoarele:

experiența

1. Înălțime
2. Greutate
3. Kilometraj
4. Vârsta

Mulțumesc anticipat!

Am uitat partea principală.

5. Aportul zilnic de calorii

5'7 "
102 lire sterline
55 mile
2500 de calorii

6 '
155 #
45 MPW
35 de ani
Nici o idee despre nevoile mele calorice. Alerg, mănânc și greutatea mea rămâne la fel.

Oricine își calculează aportul caloric zilnic este atât nevrotic, cât și teribil de patetic.

Mănâncă când ți-e foame. Mănâncă în mare parte mâncare bună. Dacă te gândești la dieta ta mai mult decât atât, ești grav încurcat.

Membru al clubului de suporteri LRC

Alăturați-vă astăzi Clubului suporterilor pentru conținut exclusiv, reduceri și caracteristici ale forumului.

Faceți clic aici pentru a vă înscrie.

Vă rugăm să împărtășiți următoarele:

1. Înălțime
2. Greutate
3. Kilometraj
4. Vârsta

1. 5'7
2. Mai mult decât voi toți.
3. 45-50 mpw
4. 25
5. De obicei între 2000-2500

Nu am fost niciodată subțire în mod natural. Înainte eram cu 20-30 de kilograme mai ușor în timp ce eram anorexică și fugeam cam în același timp în care alerg acum, dar am muncit mult mai mult pentru ei. Apoi m-am rănit, nu am putut alerga și metabolismul mi-a fost încurcat, că tot ce am mâncat corpul meu a atârnat (m-am îngrășat). Nu a fost un proces distractiv să trebuiască să începi din nou. Nu vă obsedați de calorii, greutate etc. Dacă mănânci corect și te antrenezi inteligent, vei rămâne sănătos și vei alerga repede.

1. 5'4 "
2. 116
3. 50-55 mpw
4. 22
5. Am nevoie de peste 2000 de ani, sunt sigur și, în ultimele luni, am făcut un efort concentrat să mănânc cel puțin atât de mult, în timp ce nu l-am gândit prea mult. Am devenit mult mai rapid, mai puternic și mai slab în acest proces. Am petrecut mult timp în ultimii 6-7 ani fiind nevrotic în ceea ce privește mâncarea și restricționând ceea ce am mâncat - când nu sunt în sezon sau fac bazele în timpul verii, greutatea mea naturală este de aproximativ 120, așa că am am avut întotdeauna anxietăți de a nu fi nicăieri aproape de dimensiunea fetei la distanță medie. Adăugați asta pentru a nu fi niciodată deosebit de rapid (în ciuda eforturilor depuse) și am simțit întotdeauna că trebuie să compensez excesiv mâncând

1) 5'8
2) 137
3) 45-50mpw
4) 24
5) 2.400-2.600

1) 5'3 "
2) 113 lbs
3) 55-65 mpw + 10.000 de metri înot (total 70-90 minute de antrenament pe zi)
4) 21 de ani
5) 2200-2400 de calorii, de obicei mi-e puțin foame la aproximativ 2200 de calorii și aș putea mânca 5000 ușor dacă mă las

Nu am mâncat zahăr/sirop/miere de vreo 3 ani (cu excepția Crăciunului și Ziua Recunoștinței) și încerc să obțin> 80 g proteine ​​pe zi. În mod obiectiv, eu sunt „alergătorul gras” în comparație cu colegii mei care aleargă. Cu toate acestea, am aproximativ aceeași dimensiune ca prietenii mei care nu alergă și mănânc mult mai puțin/antrenament mult mai mult decât ei.

Conform regresiei liniare a fratelui meu, scap de aproximativ 3 secunde pe milă într-o cursă pentru fiecare kilogram pe care îl pierd. Adevăr. Alergatul este bolnav. Știu dacă sunt aproape de greutatea de curse, dacă oamenii încep să se îngrijoreze și mă pot încadra în blugii mei pentru copii Abercrombie 12 de pe vremuri.