detox

Caut ceva?

Detoxifiere festivă

De la biroul doctorului Nandita Shah

Cuvântul „detoxifiere” evocă imaginea naturii, odihna, postul, lumânările și meditația. O zi de odihnă completă, eliminând toate grijile și doar în armonie cu tine însuți. În viața noastră stresantă, merită să ne dăruim această experiență - mai ales în timpul festivalurilor în care toată lumea face exact opusul sau chiar după ce am fost excesivi. Nevoia de detoxifiere implică faptul că altfel ne „toxim” corpurile.

Prea mulți oameni optează pentru o detoxifiere și se îmbunătățesc, doar pentru a se răsfăța și a se îmbolnăvi din nou. Majoritatea dintre noi planificăm de obicei o curățare totală o dată pe an. Dar imaginează-ți cum te-ai simți dacă ai lua măsuri pentru a rămâne „detoxifiat” în fiecare zi a vieții tale?

Și mie mi-au plăcut mâncărurile festivalului și entuziasmul divertismentului. Dar după ani de zile mâncând sănătos, corpul meu tânjește doar pentru hrană pe bază de plante întregi și sunt din ce în ce mai puțin atras de stilul de viață toxic. Aceasta este ceea ce susține SHARAN - mâncare delicioasă și sănătoasă tot timpul. Ați avut vreodată ceva mai delicios decât smoothie-ul nostru verde? Este simplu, sănătos, gustos, dar greu de răsfățat. Dacă nu l-ați încercat încă, poate este timpul să faceți acest lucru chiar acum?

Pierderea în greutate este, de asemenea, un semn de detoxifiere

Meghna Goyal, o mămică nouă, în vârstă de 29 de ani, din Chennai, ne spune cum a reușit să slăbească 25 de kilograme în șase luni!

După ce mi-am născut bebelușul, am fost într-o soluție cu pierderea în greutate. Am crezut că tăierea caloriilor nu este o opțiune, deoarece a trebuit să hrănesc copilul. Deci, pierderea în greutate părea imposibilă. Crezând în ceea ce mi s-a spus că alăptarea va duce automat la scăderea în greutate, am mers cu fluxul în primele trei luni când mi-am dat seama că nu am scăzut nici măcar un kg.

În acest moment, un prieten mi-a sugerat să merg la o dietă vegană. Am citit despre asta pe larg și am urmărit videoclipuri legate de alăptare și de slăbire. Am aflat că nu există nicio corelație cu cât lapte consumăm și cu cât lapte producem în timpul alăptării. Am decis să trec la o dietă vegană și mi-am început călătoria pe 4 martie 2019.

Am consultat dieteticianul Poonam Sharma și am urmat liniile directoare SHARAN pentru întreaga dietă pe bază de plante. În curând, nu am avut pofte de lapte, pofte de ouă sau pofte dulci. În schimb, am început să poftesc legume. Legumele au devenit cele mai bune prietene ale mele. Acum, sunt un profesionist în prepararea mâncărurilor gustoase fără ulei.

Iată cea mai bună parte a călătoriei mele - am slăbit 25 kg în șase luni, fără o zi de foame. Și bebelușul meu este sănătos!

Halwa de sfeclă crudă

Îndulcește-ți papilele gustative cu această delicioasă halwa de sfeclă crudă, fără ghee, zahăr sau conservanți. Surprindeți-i pe cei dragi cu multă sănătate și compasiune în acest sezon festiv.

Ingrediente

  • 1 cană sfeclă roșie, fără curățare, rasă.
  • 1/2 cană de nucă de cocos proaspătă rasă
  • 1/2 cană curmale tocate
  • stafide (opțional)
  • 1/2 linguriță pulbere de cardamom
  • migdale tăiate pentru garnitură

Metodă

Se amestecă sfecla roșie rasă și nuca de cocos împreună. Adăugați pulberea de cardamom și stafidele. Adăugați curmalele și amestecați bine cu vârful degetelor pentru a frământa curmalele în amestecul de sfeclă roșie. Se servește garnisit cu migdale șlefuite.

Mâncare pentru minte

GRUP DE SUPORT FACEBOOK

Dacă îți place Facebook, alătură-te nouă pentru a fi sprijinit în călătoria ta bazată pe plante. De la 1 ianuarie 2016, oferim trei posibilități

1. SHARAN India Aceasta este pagina principală de Facebook a SHARAN pe care o puteți aprecia și urmări pentru a primi actualizări zilnice utile și știri din lumea sănătății bazate pe plante. De asemenea, veți primi știri despre cele mai recente evenimente SHARAN, veți vedea mărturii și multe altele.

2. Grupul de sprijin vegan SHARAN Acesta este un grup de sprijin deschis pentru a afla mai multe despre stilul de viață vegan/pe bază de plante. Aici puteți pune întrebări și puteți împărtăși povești inspiratoare, sfaturi, rețete etc.

3. Sănătatea alimentată de plante SHARAN Acesta este noul grup numai pentru participanții anteriori la evenimentele SHARAN: seminarii, cursuri de gătit, retrageri sau programe mai lungi.

Toți medicii și prezentatorii noștri vor fi aici pentru a vă răspunde la întrebări și pentru a vă oferi sfaturi. Dacă ați participat la evenimentele noastre, alăturați-vă acestui grup pentru a face parte din familia noastră.

Vă rugăm să apreciați pagina principală SHARAN și să vă alăturați grupului (grupurilor) care vi se aplică.

Luați în considerare o curățare?

Toate cele spuse și făcute, momentele festive sunt ocazii în care mergem ușor pe noi înșine și cedăm în fața mâncării nesănătoase și a dormi târziu. Da, ne afectează. Letargia și durerile corporale sunt de obicei primele simptome. Febra, tuse, răceală și multe altele - în nici o ordine specială - urmează una după alta. Cu siguranță, o oarecare odihnă și relaxare ne fac mult bine, dar ce rămâne cu toate junk-urile pe care le-am împachetat? Acest lucru este încă foarte mult în sistemul nostru și poate produce un anumit efect dacă continuăm să ne adunăm.

Alăturați-vă nouă pentru o curățare, deoarece vă oferim câteva sfaturi pentru o detoxifiere festivă. Puteți începe cu o zi, trei zile, o săptămână, două săptămâni sau o lună. Ai putea chiar să-l transformi în stilul tău de viață! Orice ai decide, a începe, oricât de mic, este jumătate din bătălia câștigată.

1. Mergeți pe bază de plante

Când dorim să curățăm, trebuie mai întâi să evităm să aruncăm coșul de gunoi. Produsele de origine animală, inclusiv lactatele, sunt extrem de toxice. Nu mai aruncați-le în singurul corp pe care îl aveți.

2. Ridicați fibra

Fructele și salatele se comportă ca o mătură și te curăță în interior. Asigurați-vă că nu curățați majoritatea fructelor și legumelor, deoarece fibrele și antioxidanții funcționează cel mai bine mână în mână pentru un sănătos.

3. Du-te organic

Pesticidele și conservanții din alimentele noastre provoacă ravagii hormonale. Faceți-vă o favoare - mergeți la produse organice și coborâți din alimentele procesate (zahăr, ceai etc.), ambalate cu conservanți. Începeți să citiți etichete.

4. Coborâți din boabe

Orezul și pâinea nu sunt ușor de digerat. Pur și simplu aveți curry-ul și legumele de legume și evitați aceste însoțiri. Nu uitați să nu uitați salatele cu mesele!

5. Postul

Fie corpul digerează, fie vindecă. Dacă mănânci tot timpul, corpul este atât de ocupat să digere, încât nu are timp să se vindece! Deci, începeți cu un post de 12 ore și întindeți-vă încet până la 14 sau 16 ore. Oferă sistemului digestiv pauza atât de necesară și permite corpului să se vindece.

6. Mergi pe un smoothie detox

Petreceți întreaga zi în compania smoothie-urilor verzi. Imaginați-vă cât de ușor și energic vă veți simți.

7. Du-te crud

Fie mergeți crud jumătate de zi în fiecare zi. Sau faceți o zi întreagă brută o dată pe săptămână și creșteți treptat frecvența. Verifică-ți procentul brut actual, luând în considerare 25% ca fiecare masă, apoi planifică un obiectiv durabil cu privire la modul de creștere a acestei porții.

8. Exercițiu

Da, asta este mare când vine vorba de detoxifiere. Încercați și mergeți la plajă sau la un parc pentru a vă bucura de aer proaspăt și de a vă agita revigorant. De asemenea, puteți absorbi o doză bună de vitamina D.!

9. Alăturați-vă unui grup

Dacă simți că nu o poți face singur, alătură-te unui grup sau unei clase în care câștigi sprijin din partea celorlalți. Poate că tu și soția sau cel mai bun prieten puteți planifica un program de detoxifiere împreună?

10. Dormi bine

Ce se întâmplă atunci când nu reîncărcați bateria telefonului sau laptopului? Ei bine, aproape același lucru se întâmplă dacă nu dormi bine.

11. Mergi natural

Produsele chimice din gospodăria noastră și produsele de îngrijire personală joacă un rol vital în bunăstarea noastră. Mergeți natural și înlocuiți cu opțiuni pe bază de plante. Sunt ușor disponibile, trebuie doar să începeți să căutați.

12. Detoxifiere mentală

Acest lucru este extrem de vital. Participați la o clasă spirituală fizic sau virtual, citiți cărți inspiratoare și țineți o companie bună.

Acest buletin informativ a fost compilat de șefa SHARAN din Mumbai, Reyna K Rupani. Ea facilitează programul Șase săptămâni pentru creșterea sănătății și pierderea în greutate și organizează, de asemenea, discuții de sănătate pentru școli, grupuri, companii și multe altele.

Editat de Vasanti Sundaram, Bangalore, care a beneficiat de asemenea de programele SHARAN și acum răspândește conștientizarea stilului de viață bazat pe plante prin discuțiile sale.