Începând proaspăt. Refuzând să eșueze

OMOAREA.

Binged ieri

Sunt atât de bolnav și obosit de faptul că bărbații sunt. ugghhhhhh Am încercat să-l lupt, apoi am pierdut totul, îl voi controla și am mâncat o grămadă de rahat, cereale, PB Toast, 2 bomboane 1 reg, 1 king size. UGHHH

Fac o provocare May Mile, pentru a obține 1 mile în fiecare zi, indiferent de modul în care o primesc.

5/1 .30 de mers pe jos și 1.85 mile cu bicicleta - 2.15 mile
5/2 .77 de mers pe jos și 1.03 mile cu bicicleta - 1.8 mile
5/3
5/4
5/5
5/6

L-A OMORIT ASTĂZI!

3 ore 17 minute de exercițiu astăzi. BAM.

A mâncat 100% pe drum, nici măcar nu era chiar atât de flămând!

Exercițiul meu de duminică ---

Încerc să-mi scot caloriile în calorii --

27/4 2107 calorii în total - 156 calorii pentru exercițiu 1241 consumate -1085 deficit)
28/04 - 3059 calorii în total - 983 calorii în exercițiul 2031 consumat - 1048 deficit)
- 29/4 3005 calorii în total - 1091 calorii în exercițiu 1267 consumate 176 deficit)
4/30 2476 calorii în total - 597 calorii în exercițiu (consumate 1218 -621 deficit)
5/1

Am fost leneș azi

Am învățat bootcamp în această dimineață și apoi tocmai m-am relaxat în restul zilei! Sunt în calorii și 100% pe drumul cel bun pentru o zi. Mâine am o zi cu adevărat aglomerată (4 clienți), așa că am ales să fac astăzi „ziua de jos”.

Ok, la fel ca la 5 minute după ce am postat că am decis să merg la un jogging cu Tyler, el a mers cu bicicleta, am făcut jogging .85 prin cartier

Mă simt bine și mândru de realizările mele.

Rămâneți la intervalele mele de calorii în fiecare zi
Participă la mile pentru Challenge Mai făcând 1 mile pe zi (jogging sau mers pe jos) sau acumulând 15000 de pași

14-16 apă zilnic

Exercițiu 5 zile pe săptămână

Am fost câteva zile, dar sunt pe drumul cel bun

Limitarea autodistrugerii

1) Ce comportamente autodistructive din viața ta vrei să schimbi? Gândește-te la lucruri pe care le cunoști
fă și știi că nu ar trebui și totuși să te simți obligat să faci oricum. (De exemplu, beți sau mâncați prea mult? Jucați jocuri sau cumpărați compulsiv? Înșelați-l pe soțul dvs.? Lucrați prea mult? Strigați la copiii dvs.? Împingeți
oameni care te iubesc departe?)

2) Ce dinamici, comportamente și scenarii dăunătoare vedeți că se repetă în viața voastră? Acestea sunt lucruri
pe care îl percepeți ca vi se întâmplă, chiar dacă în adevăr le creați. (De exemplu, tu
continuă să te întâlnești cu tâmpitii? Te tot concediezi de la locuri de muncă? Simți că nimeni nu te ascultă? Vă înconjurați de oameni care nu susțin?)

3) Cum te simt aceste tipare și dinamici? Furios? Neglijat? Prost? Singur? Nedrăgit? Toate
dintre cele de mai sus și mai multe?

4) Ce alte momente din viața ta ai mai simțit așa? Și cât de departe înapoi în viața ta poți să le urmărești

modele? Sapă adânc în memoria ta emoțională, cât de departe poți. Va fi dureros, dar asta este
cum veți ști că funcționează. Fii curajos și știi că singura cale de a merge de aici este sus.

Continuă să înoți

Am mâncat ca un rahat toată săptămâna și plătesc pentru asta, 191,2 pe scară în această dimineață ! Lucrez din greu pentru a rămâne pe drumul de azi. Mă simțeam bingy în jurul valorii de 3 și mi-am făcut un shake Vi, astfel încât să mă lege și să nu mă duc să mănânc chestii aleatorii.

Am primit un telefon de la fostul meu logodnic și asta m-a speriat, nu am mai vorbit cu el de la 5 ianuarie, dar am refuzat să las emoțiile să ajungă la mine și, în loc de piure de cartofi cu cină, am mâncat salată și pui de bivol. (la grătar). Nu voi intra în emoțiile mele. Sunt puternic și am obținut acest lucru!

O să-l omor toată săptămâna și să mă asigur că sunt 100% pe drumul cel bun.

Deci, din nou pe cale

m-am descurcat bine, apoi am jucat de 3 zile. E timpul să-l întoarcem din nou.

Nu voi renunța vreodată.

Repornit acum o săptămână în scădere de 13,2 lbs

blog

Am muncit foarte tare, acest tip de pierdere nu se întâmplă de obicei, cu excepția faptului că știu că a fost în mare parte greutatea apei și balonarea din faptul că nu merg la baie așa cum ar fi trebuit!
Indiferent, o voi lua. Eram pe drumul cel bun cu mâncarea și apa și am contribuit la eliminarea gunoiului

Următorul meu obiectiv este 178 până la sfârșitul acestei luni ! Trebuie să ieșesc din anii '80


Următorul obiectiv după aceea este 168 până pe 31 mai

BEASTMODE.

ughh Am făcut câteva alegeri teribile noaptea trecută, am ajuns să trec peste caloriile mele, doar să mănânc la întâmplare . o gălbenușă, o bucată de ciocolată, un pachet de biscuiți, pâine prăjită cu unt de arahide. etc-- Am făcut greșeala de a spune cuiva că îmi pasă de ei și că nu a fost repriocrată. Așa că tocmai a început, mă plângeam și mă apucam sătul, dar tot mănânc, m-am culcat la 21 seara pentru că nu mai puteam să o fac, ---

- Să nu mă bat doar să fiu responsabil pentru acțiunile mele și să merg mai departe

4/20 Hotărât să rămân pe drumul cel bun

Astăzi este prima mea vacanță fără copiii mei și sunt hotărât să fac azi o zi de succes ! N-O SĂ MĂ PLING, mi-e foarte dor de ele, dar nu îmi voi hrăni emoțiile! Voi face din aceasta o zi MARE.

Am ajuns la cântar în această dimineață, am coborât la 185,4 (de la 197,8 săptămâna trecută când am ajuns pe cântar) Cea mai mare parte a fost greutatea apei și balonarea de la mâncarea tuturor rahaturilor pe care le-am avut în weekendul anterior, mă bucur, acum pentru a ieși permanent din anii '80

Săptămâna viitoare va avea la fel de succes, într-adevăr am avut doar o zi peste calorii și mă voi asigura că nu voi mai face asta.

Luni- 1948 Deficit
Marți - 1301 Deficit
Miercuri - 1971 Deficit
Joi- Deficitul 1008
Vineri- 1916 Deficit
Sâmbătă - 1819 Deficit
Duminică - 1671 Deficit

3500 de calorii = 1 lira, obiectivul meu este de a avea un deficit de 10.500 de calorii la sfârșitul săptămânii viitoare pentru o pierdere de 3 lire!

14-16 Apă zilnic

Astăzi am tuns gazonul și apoi am făcut o plimbare de 1,40 mile în jurul cartierului! Sunt 100% pe drumul cel bun și sunt hotărât să mă asigur că rămân așa! Am urmat planul de post intermediar de a mânca după ora 11:00 și nu mai mult după ora 19:00 sau practic o fereastră de 8 ore

Astăzi ultima mea mâncare a fost la 20:30
1292 alimente 16 apă