Postat pe 02 aprilie 2018

învinge

Fii proactiv pentru a învinge diabetul de tip 2


Aprilie este luna înfrângerii diabetului!

Potrivit Fundației Internaționale pentru Diabet, aproximativ 425 de milioane de persoane trăiesc cu diabet. Se estimează că alte 352 de milioane de persoane prezintă un risc crescut de a dezvolta diabet de tip 2.

Diabetul de tip 2 este cea mai comună formă de diabet și reprezintă aproape 95% din cazurile de diabet la nivel mondial. Boala este responsabilă pentru milioane de decese premature și dizabilități, chiar dacă aceasta și complicațiile sale sunt în mare parte prevenibile.

În diabetul de tip 2, corpul dumneavoastră nu folosește insulina în mod corespunzător. Aceasta se numește rezistență la insulină. La început, pancreasul produce insulină suplimentară pentru a compensa; dar, în timp, pancreasul nu este capabil să țină pasul și nu poate produce suficientă insulină pentru a menține nivelul glicemiei normale.

Unii cu tip 2 își pot controla glicemia din alimentația sănătoasă și fiind activi. Dar este posibil ca medicul dumneavoastră să fie nevoit să vă prescrie medicamente orale sau insulină pentru a vă ajuta să vă atingeți nivelurile țintă de glucoză din sânge. Din păcate, boala se agravează de obicei în timp. Dacă nu aveți nevoie de medicamente la început, este posibil să aveți nevoie de el mai târziu.

Cât de aproape ești de Tastați 2?

Deși semnele diabetului zaharat pot începe să se manifeste devreme, uneori este nevoie de o persoană pentru a recunoaște simptomele. Acest lucru face să pară adesea că semnele și simptomele diabetului apar brusc, de aceea este important să acordați atenție corpului dumneavoastră. Iată câteva simptome ale diabetului de tip 2 de care trebuie să fii atent la JDRF:

  • Dacă întâmpinați urinări frecvente, este posibil ca organismul să vă spună că rinichii încearcă să expulzeze excesul de zahăr din sânge. Deshidratarea rezultată poate provoca apoi sete extremă.
  • În același mod, lipsa fluidelor disponibile vă poate oferi, de asemenea, gură uscată și mâncărime a pielii.
  • Dacă simțiți foamea crescută sau pierderea neașteptată a greutății, acest lucru se poate datora faptului că organismul dvs. nu este capabil să obțină energie adecvată din alimentele pe care le consumați.
  • Nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot afecta fluxul sanguin și pot provoca leziuni ale nervilor, ceea ce îngreunează vindecarea. A avea tăieturi sau răni cu vindecare lentă este, de asemenea, un semn potențial al diabetului.
  • Infecțiile cu drojdie pot apărea la bărbați și femei care suferă de diabet, ca urmare a hrănirii cu glucoză a drojdiei.

Acordați atenție dacă vă simțiți somnolenți sau letargici; durere sau amorțeală la extremități; schimbări de vedere; respirație fructată sau cu miros dulce (un simptom al cetonelor ridicate); și a simți greață sau vărsături - toate acestea sunt semne că ceva nu este în regulă. Vizitați medicul imediat pentru a vă asigura că nivelul zahărului din sânge este sigur și pentru a exclude diabetul.

Dacă primiți un diagnostic

Cei diagnosticați cu diabet de tip 2 pot descoperi că, dacă sunt supraponderali la diagnostic și apoi pierd în greutate și încep activități fizice regulate, glicemia lor revine la normal. Asta înseamnă că diabetul a dispărut? Dar, explică Centrul pentru Diabet Joslin. Dezvoltarea diabetului de tip 2 este, de asemenea, un proces treptat, în care organismul devine incapabil să producă suficientă insulină pentru nevoile sale și/sau celulele corpului devin rezistente la efectele insulinei. Treptat, pacientul trece de la „toleranță la glucoză afectată”, o capacitate scăzută, dar totuși adecvată de a transforma alimentele în energie, la „diabet”.

În cazul în care pacientul ar fi să câștige în greutate înapoi sau să scadă înapoi în programul lor de activitate fizică, glicemia crescută ar reveni. Dacă ar mânca în exces la o masă, glucoza din sânge ar continua să crească mai mult decât cineva fără diabet. De asemenea, scăderea producției de insulină și/sau rezistența crescută la insulină care a dus la diagnosticarea inițială a diabetului se va intensifica treptat de-a lungul anilor și în perioadele de stres. În timp, pacientul care ar putea menține glicemia normală doar cu dieta și exercițiile fizice poate descoperi că trebuie să adauge medicamente pe cale orală pentru diabet - sau chiar injecții cu insulină - pentru a menține glicemia într-un interval sănătos.

Vestea bună este că dacă insulina, medicamentele, pierderea în greutate, activitatea fizică și modificările în alimentație duc la glicemie normală, înseamnă că diabetul este bine controlat și riscul de apariție a complicațiilor diabetului este mult mai mic. Dar, din păcate, nu înseamnă că diabetul a dispărut.

Cel mai bun pariu? Evitați-l cu totul

Prevenirea diabetului de tip 2 este dovedită și posibilă. Făcând pași mici, cum ar fi să mănânci mai puțin și să te miști mai mult, te poate ajuta să previi sau chiar să întârzii diabetul de tip 2. Informațiile de mai jos se bazează pe studiul de cercetare al Institutului Național de Sănătate sponsorizat de Programul de Prevenire a Diabetului (DPP), care a arătat că oamenii ar putea preveni sau întârzia diabetul de tip 2 chiar dacă ar fi expuși unui risc crescut de boală.

Stabiliți un obiectiv de scădere în greutate: Dacă sunteți supraponderal, stabiliți un obiectiv de slăbire pe care îl puteți atinge. Încercați să pierdeți cel puțin 5-10% din greutatea actuală. De exemplu, dacă cântăriți 200 de lire sterline, un obiectiv de scădere în greutate de 10% înseamnă că veți încerca să slăbiți 20 de lire sterline.

Urmați un plan de alimentație sănătoasă pentru scăderea în greutate: Cercetările arată că puteți preveni sau întârzia diabetul de tip 2 prin scăderea în greutate urmând un plan de alimentație cu calorii reduse și fiind mai activ în fiecare zi. Atunci când faceți alegeri alimentare, utilizați eticheta nutrițională pe pachetele cu alimente pentru a vedea câte calorii și grame de grăsime sunt în alimentele pe care le alegeți.

Mutați mai mult: Când vă mișcați mai mult în fiecare zi, veți arde mai multe calorii. Acest lucru vă poate ajuta să vă atingeți obiectivul de scădere în greutate și să vă mențineți greutatea. Chiar dacă nu pierdeți în greutate, a fi mai activ vă poate ajuta să preveniți sau să întârziați diabetul de tip 2. Găsiți modalități de a fi activ în fiecare zi. Începeți încet și adăugați mai multă activitate până când obțineți cel puțin 30 de minute de activitate fizică, cum ar fi o plimbare rapidă, cinci zile pe săptămână.

Urmăriți-vă progresul: Cercetările arată că cei care își urmăresc greutatea și activitatea își ating obiectivele mai des decât cei care nu. Cântărește-te cel puțin o dată pe săptămână. Folosiți-vă telefonul, un jurnal tipărit, tracker online, aplicație sau alt dispozitiv pentru a vă înregistra greutatea, ceea ce mâncați și beți și cât timp sunteți activ.

Discutați cu echipa dvs. de îngrijire a sănătății: Adresați-vă echipei de îngrijire a sănătății despre măsurile pe care le puteți lua pentru a preveni diabetul de tip 2. Aflați despre alte modalități de a vă atinge obiectivul, cum ar fi administrarea medicamentului metformin. De asemenea, întrebați dacă asigurarea dvs. de sănătate acoperă servicii pentru pierderea în greutate sau activitatea fizică.

Obțineți asistență pentru schimbarea stilului dvs. de viață: Nu este ușor să faci schimbări pe tot parcursul vieții în ceea ce mănânci și cât de des ești activ. Implică-ți prietenii și familia cerându-le să sprijine modificările tale. De asemenea, vă puteți alătura unui program de prevenire a diabetului pentru a întâlni alte persoane care fac modificări similare.

Cel mai important lucru de reținut este că diabetul de tip 2 este prevenibil ... dacă îți asculți corpul. Dacă nu te uiți la ceea ce mănânci, sări peste acea plimbare zilnică sau să eviți controalele regulate și efectuarea de sânge la cabinetul medicului tău ar putea duce la probleme grave de sănătate, inclusiv boli de inimă, accident vascular cerebral, boli de rinichi, leziuni ale nervilor și multe altele. Fii proactiv și preia controlul corpului tău acum pentru a-ți asigura o viață lungă și sănătoasă.

Dr. David Herminghuysen, de la CCHC New Bern Specialiști în medicină internă, este certificat de bord în medicină internă și endocrinologie, diabet și metabolism. În prezent, acceptă pacienți noi și ar fi fericit să discute despre orice preocupări pe care le aveți cu privire la sănătatea rinichilor și să vă ofere orice material educațional de care aveți nevoie. Pentru a face o programare, sunați la 252-633-5333.

(Surse: American Diabetes Association; International Diabetes Federation; Juvenile Diabetes Research Foundation; National Institutes of Health Joslin Diabetes Center; și World Diabetes Foundation).