Energy Bar Review

buletin

De Kris Walker MD

Există o multitudine de bare energetice pe piață și s-ar putea să vă întrebați: „Cum aleg între ele?” Răspunsul depinde pentru ce folosiți bara. Puteți utiliza o bară pentru înlocuirea mesei sau gustarea, creșterea energiei înainte de antrenament, înlocuirea caloriilor în timpul unui antrenament sau ajutor de recuperare după antrenament. Diferite bare se vor potrivi nevoilor diferite.

Pentru o înlocuire a mesei sau o gustare, ați alege o bară cu carbohidrați și puține proteine ​​și ar trebui să fie destul de scăzută în grăsimi, bogată în fibre și, eventual, îmbogățită cu vitamine. Majoritatea batoanelor sunt alimente procesate și pot conține zaharuri ascunse, deci nu trebuie înlocuite mai mult de o masă sau gustare pe zi cu o bară. Caloriile ar trebui să fie în concordanță cu ceea ce ați avea nevoie de la o masă sau o gustare. Evitați grăsimile saturate și trans (pot fi listate ca uleiuri hidrogenate sau parțial hidrogenate) care sunt asociate cu ateroscleroza. Aceasta este acumularea de colesterol în arterele dumneavoastră, care poate duce la atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.

Pentru o creștere a energiei înainte de antrenament, cel mai bine ar fi o bară cu carbohidrați. Ar trebui să fie ușor digerat și consumat cu o cantitate adecvată de lichid. Este posibil ca fibrele bogate să nu fie de acord cu dvs. chiar înainte de un antrenament și ar trebui să evitați barele cu conținut ridicat de grăsime dacă faceți un antrenament de intensitate ridicată.


Recenzie și comparație a băuturii recuperatoare

De Jeff Rocco, M.D.

Bob Seebohar a discutat despre importanța nutriției post-antrenament într-un colț anterior al antrenorilor. Discuția despre nutriția post-antrenament continuă cu o defalcare a componentelor a 7 băuturi populare de recuperare și câteva puncte cheie de luat în considerare la alegerea băuturii de recuperare.

Diagrama comparativă a băuturilor de recuperare


Sfat rapid
De Robert Kunz MS
Cum se utilizează Ultragen

Fiecare ingredient și component al Ultragen este proiectat pentru a fi absorbit în fereastra critică de glicogen de 30 de minute. Spre deosebire de concentratul de proteine ​​din zer sau proteinele din soia, proteinele din zer hidrolizate și izolate din Ultragen sunt molecule foarte mici de di și tri-peptide care se absorb rapid. Glucidele provin exclusiv din cel mai ridicat zahăr glicemic disponibil - glucoza, ceea ce înseamnă că se absoarbe mai repede decât orice alt carbohidrat. Sportivii, în special sportivii de anduranță, necesită niveluri mai ridicate de proteine, aminoacizi, vitamine, minerale și electroliți. Ultragen oferă tot ce necesită corpul dvs. pentru a maximiza recuperarea, astfel încât să puteți fi gata pentru următoarea zi de antrenament sau curse.

Pentru recuperare maximă, amestecați numai în apă și consumați imediat după exerciții. Nu consumați alte alimente sau băuturi timp de cel puțin 30 de minute după ce ați luat Ultragen, deoarece acest lucru va încetini absorbția rapidă a Ultragen. La 30 de minute de la utilizarea Ultragen puteți bea și mânca altceva.

„EFS Liquid Shot este cel mai bun
formula în timpul exercițiului este disponibilă, de departe. "

- Dr. Doug Van Elslande
(Doctorul echipei Astana)

Ați primit acest buletin informativ deoarece v-ați înscris ca membru al echipei First Endurance, care vă oferă acces la reduceri speciale și buletine lunare de cercetare nutrițională.

Dacă nu mai doriți să primiți buletinele noastre informative prin e-mail, faceți clic aici pentru a vă dezabona.