Spre deosebire de dietele tradiționale care deseori necesită o schimbare dramatică a ceea ce mănânci, postul intermitent deplasează accentul pe atunci când mănânci. Este un mod de a vă programa mesele într-un efort de a accelera metabolismul și de a maximiza pierderea în greutate și rezultatele arderii grăsimilor.

Cu un segment în creștere al populației care susține efectele pozitive ale sănătății postului intermitent, mai mulți oameni apelează la această abordare alimentară pentru a nu numai pierde în greutate și grăsimi, ci și îmbunătăți modul în care se simt și se comportă. Pe lângă faptul că îi ajută pe indivizi să-și atingă obiectivele personale de sănătate, mulți susțin că un program intermitent de post este mai ușor de urmat decât dietele mai tradiționale.

intermitent

Spre deosebire de dietele tradiționale care deseori necesită o schimbare dramatică a ceea ce mănânci, postul intermitent deplasează accentul pe atunci când mănânci. Este un mod de a vă programa mesele într-un efort de a accelera metabolismul și de a maximiza pierderea în greutate și rezultatele arderii grăsimilor.

Cu un segment în creștere al populației care pledează pentru efecte pozitive asupra sănătății postului intermitent, mai mulți oameni apelează la această abordare alimentară pentru a nu doar pierde în greutate și grăsimi, ci și pentru a îmbunătăți modul în care se simt și se comportă. Pe lângă faptul că îi ajută pe indivizi să-și atingă obiectivele personale de sănătate, mulți susțin că un program intermitent de post este mai ușor de urmat decât dietele mai tradiționale.

În prezent, există mai multe versiuni ale programelor de post intermitente folosite de oamenii conștienți de sănătate din întreaga lume. Cu toate acestea, teoria principală rămâne aceeași: Mâncați toate alimentele (de preferință sănătoase) pe care le doriți într-o anumită perioadă de timp și eliminați toate, sau majoritatea caloriilor în perioada care necesită post.

Promovează întinerirea pe bază de celule.

Reduceți excesul de grăsime corporală și păstrați masa musculară slabă.

Susțineți sănătatea metabolică.

Dezvoltă o relație mai sănătoasă cu mâncarea.

Dietele comune de post intermitente

Iată câteva dintre cele mai frecvente tipuri de post intermitent.

Dieta 5: 2

Poate cea mai populară abordare intermitentă a postului, această dietă necesită limitarea caloriilor zilnice (500 max. Pentru bărbați, 600 max. Pentru femei) 2 zile non-consecutive pe săptămână. Pentru celelalte 5 zile ale săptămânii este încurajată alimentația normală și sănătoasă.

Post alternativ de zi

Acest tip de post intermitent necesită un post în fiecare zi. În zilele de post nu se pot consuma mai mult de 500 de calorii. În zilele de mâncare, oamenii pot mânca după bunul plac. Cu toate acestea, alegerea alimentelor sănătoase și a porțiilor sensibile este întotdeauna cea mai bună cale de urmat.

Dieta Războinicului

La fel ca alte tipuri populare de programe intermitente de post, dieta războinicului subliniază când să mănânce. În acest caz, indivizii vor ține post 20 de ore în fiecare zi și au doar o fereastră de 4 ore în fiecare seară, unde pot consuma o masă bogată formată din grăsimi sănătoase, proteine ​​și legume. Caloriile nu sunt luate în considerare în timpul acestei diete.

Dieta 16: 8

Similar cu dieta Warrior, această abordare alimentară limitează și numărul de ore pe care le poți mânca în fiecare zi. Aici, totuși, individul are o fereastră de mâncare mai lungă de 8 ore pe zi, în timp ce restul de 16 ore solicită un post complet. Deci, de exemplu, dacă ai luat cina la ora 20:00. nu vei mai putea mânca din nou până la prânz a doua zi.

Ultimele două abordări intermitente ale postului pot fi definite mai îngust ca a consumul limitat de timp (TRE). Aici, oamenii au în fiecare zi o fereastră specifică de timp în care pot mânca alimentele dorite. Din acest motiv, TRE este considerat cel mai simplu și mai sigur tip de post intermitent de realizat.

Hack cu restricție de timp (TRE)

Deși cerințele pentru aceste programe intermitente de post pot fi ușor de îndeplinit pentru unii, totuși se poate dovedi provocatoare pentru mulți. O modalitate de a ajuta la reducerea decalajului dintre mese este să mănânci un Fast Bar®. Nu numai că ajută la compensarea senzațiilor de foame cu o gustare delicioasă, dar, de asemenea, menține corpul într-o stare de post pentru câștiguri optime de sănătate.

Puternic și eficient

Atunci când este implementat corect, postul intermitent poate fi un instrument puternic și eficient pentru a pierde în greutate și a reduce grăsimea corporală.

Pentru persoanele care doresc să experimenteze numeroasele beneficii ale postului intermitent, PLUS îmbunătățesc reînnoirea celulară, pierderea în greutate axată pe grăsime, performanța generală îmbunătățită și menținerea unor niveluri sănătoase de sănătate metabolică ... există un program de mese interesant, conceput științific, de 5 zile, numit ProLon Fasting Mimicking, care vă permite să obțineți numeroasele beneficii ale postului în timp ce mâncați alimente.

Dincolo
Post intermitent

Descoperiți ProLon® Fasting Mimicking Diet®

Postul intermitent este o modalitate excelentă de a obține pierderea în greutate și alte beneficii legate de sănătate. Știați însă că posturile prelungite (posturile de 3 zile consecutive sau mai mult) oferă beneficii suplimentare? Posturile prelungite declanșează de fapt un proces numit autofagie, care este curățarea celulelor vechi, uzate. De asemenea, împinge corpul într-un punct în care se întinereste de fapt la nivel celular. Și unele dintre beneficiile pe care le poți simți dintr-un post prelungit includ haine mai potrivite, concentrare mai bună, energie mai mare și mai mult control asupra dietei cu mai puține pofte când postul este terminat.

Acum puteți obține numeroasele avantaje ale unui post prelungit fără a renunța la alimente cu ProLon, prima și singura dietă brevetată de 5 zile de mimare a postului. ProLon vă ghidează ușor corpul într-o stare de post pentru a obține numeroasele beneficii pentru sănătate care provin din posturi lungi, în timp ce vă bucurați de mâncăruri delicioase și gustări gustoase. Chiar mai bine, substanțele nutritive din ProLon ajută la păstrarea masei corporale slabe și ajută la nevoile de a mânca în timpul orelor normale de mic dejun, prânz și cină.

Cu ProLon, veți obține rezultate și confort. Tot ce aveți nevoie preambalat și gata de plecare.