Pranav Tiwari

16 martie 2019 · 2 min de citire

Când un alcoolic sau un dependent de droguri decide să meargă curat, corpul său intră într-o stare cunoscută sub numele de sevraj. S-ar simți anxioși, ar avea atacuri de panică și ar avea simptome fizice precum transpirație și greață.

motiv

Ceva similar ni se întâmplă și cu mâncarea. Câți dintre voi ați avut sentimente de depresie când nu ați primit mâncarea pe care ați poftit să o mâncați. Doar când ai primit în sfârșit acel pachet de chipsuri, sau acel burger sau acea înghețată, te-ai simțit mai bine. Am fost normalizați pentru a trata aceste sentimente ca pe foame. Dar această poftă de mâncare nedorită nu este „Foamea adevărată”, este ceva cunoscut sub numele de Foame toxice.

Dependența de junk food cu multe grăsimi și zahăr este un lucru real. Motiv pentru care foamea toxică este atât de asemănătoare cu simptomele de sevraj. Dacă un alcoolic în curs de recuperare trece prin retragere, nu l-am sfătui să bea ceva whisky pentru a se simți mai bine. Deci, de ce facem această greșeală atunci când vine vorba de mâncarea nedorită?

Ce cauzează de fapt foamea toxică

După ce digerăm junk food-ul bogat în grăsimi și zahăr, corpul nostru trebuie să se detoxifieze. Această detoxifiere ne face să simțim disconfort, pe care îl identificăm greșit ca fiind foame.

O dietă mai sănătoasă pentru a experimenta foamea adevărată

Deci, cu siguranță, soluția ar trebui să fie să mănânci mai sănătos. Și a fost într-adevăr verificat cu studii științifice. După trecerea la o dietă mai sănătoasă, oamenii raportează că experiența lor de foame se schimbă drastic. Ai avut vreodată dureri de cap pentru că nu ai apucat să mănânci desert? Aceasta este o foame toxică. Studiile au arătat că, cu o dietă mai sănătoasă, senzațiile de foame apar în gură și gât și nu în cap sau stomac. Asta e adevărata foame.

Deci, doar restricționarea aportului de calorii nu este răspunsul, trebuie să vă asigurați că caloriile pe care le luați sunt sănătoase. Într-o astfel de dietă, veți simți „Foamea adevărată” numai atunci când corpul dumneavoastră are de fapt nevoie de mai multe calorii.

Mâncarea nedorită creează dependență, așa că trebuie să o evităm pe cât posibil. Dar cu ce ar trebui să o substituim? Ei bine, încă nu mi-am dat seama de acea parte, dar lucrez la ea și o voi posta în curând pe un viitor blog.

Această poveste face parte din Proiectul meu de 365 de zile pentru 2019. Citiți despre ea aici