Ultimul val de fUrmărirea activității poate face mai mult decât să vă numărați pașii și caloriile. Mulți trackere vă înregistrează, de asemenea, obiceiurile de somn, vă monitorizează ritmul cardiac și se sincronizează cu smartphone-ul sau Internetul. Urmăritorii UP ai Jawbone fac toate aceste lucruri, plus că au ceea ce Jawbone numește Smart Coach, care face parte din aplicația mobilă UP și poate analiza toate datele din tracker pentru a „vă oferi sfaturi personalizate și informații. . . pentru a vă atinge obiectivele de fitness, somn și sănătate generală ”.

tracker

Pentru informații generale despre trackere de fitness purtabile, consultați Ce este tehnologia de fitness portabilă și Cum vă poate ajuta?

Explorarea diferitelor modele Jawbone UP

Jawbone oferă trei trackere de activități UP diferite pentru a alege, variind de la aproximativ 50 $ la 190 $. Desigur, trackerele cu costuri mai mici nu vor avea toate caracteristicile trackerelor mai scumpe; alegerea dvs. va depinde de personalitatea dvs., de nivelul de angajament și de dimensiunea portofelului.

Miscarea în sus: Acest dispozitiv de urmărire vine fie ca o clemă pentru centură, fie ca o brățară și este cel mai simplu și mai puțin costisitor la 50 USD. Acestea fiind spuse, UP Move face mai mult decât alte trackere din aceeași gamă de prețuri. Nu numai că îți urmărește pașii, determină distanța parcursă și îți calculează caloriile arse, dar îți urmărește și somnul și înregistrează tipurile de antrenament, care sunt caracteristici pe care le găsești de obicei în trackere mai scumpe. Are un ceas cu afișaj LED și vă poate sincroniza automat datele cu smartphone-ul, astfel încât Smart Coach să vă ofere informații despre atingerea obiectivelor. De asemenea, durata de viață a bateriei pentru UP Move este de șase luni.

UP24: Acest tracker de brățară are tot ceea ce are UP Move, cu excepția afișajului ceasului. Se adaugă alarma inteligentă, care, spune Jawbone, poate identifica cel mai bun moment pentru a vă trezi în timpul ciclului de somn. Alerta inactiv vă amintește când să vă ridicați și să vă mișcați în timpul zilei. Durata de viață a bateriei este de până la 14 zile. Up24 costă 130 USD.

UP3: Acest tracker de brățară este unul dintre puținele trackere de activitate de pe piață care sunt rezistente la apă, astfel încât să îl puteți folosi în timp ce înotați. Are toate caracteristicile modelelor cu costuri mai mici, cu excepția ceasului, și adaugă câteva caracteristici avansate. Monitorizarea sănătății inimii vă permite să vă măsurați ritmul cardiac în repaus; cu cât rata este mai mică, cu atât inima ta este mai puternică. Urmărirea avansată a somnului extinde urmărirea somnului existent urmărind somnul REM și somnul profund. UP3 are până la șapte zile de viață a bateriei și costă 180 USD.

Profitați la maximum de trackerul dvs. Jawbone UP

Jawbone a făcut ca trackerele UP să lucreze îndeaproape cu aplicația UP de pe smartphone; nu îl puteți folosi cu adevărat de la sine, deoarece trackerilor înșiși le lipsește orice fel de afișaj semnificativ. La fel ca majoritatea celorlalte trackere, tracker-ul UP vine cu Bluetooth, însă, care permite sincronizarea fără fir a datelor dvs., astfel încât singurul moment pe care trebuie să îl conectați este să îl încărcați.

Iată câteva sfaturi despre utilizarea trackerului și aplicației Jawbone UP pentru a vă atinge obiectivele de fitness și sănătate:

Obiective stabilite: Orice plan de fitness și sănătate trebuie să înceapă cu stabilirea obiectivelor. Utilizați aplicația pentru a stabili obiective, cum ar fi pași pe zi, ore de somn pe noapte și greutatea țintă. Aplicația vă va oferi recomandări de activitate, sfaturi pentru a dormi mai bine și memento-uri și încurajări pentru a vă atinge obiectivele.

Înregistrați-vă antrenamentele de exerciții: Cu aplicația, conectați-vă diferitele tipuri de antrenament pentru a obține o citire mai precisă a caloriilor arse.

Înregistrați și monitorizați aportul caloric: Utilizați scanerul de coduri de bare din aplicație pentru a înregistra consumul de alimente sau pentru a vă înregistra mesele manual. Aplicația vă va oferi un scor alimentar pentru a vă ajuta să faceți alegeri mai sănătoase.

Urmăriți-vă tendințele de somn: Dacă purtați trackerul în pat, acesta va urmări cât timp dormiți, cât din somn este REM și somn profund și cât de des vă treziți - toate acestea vă oferă o imagine mai clară a calității somnului. Vă puteți vedea tendințele de somn și vă puteți adapta corespunzător pentru a vă ajuta corpul într-un ritm de somn adecvat și pentru a vă asigura că dormiți suficient noaptea.

Vizualizați rapoartele de progres: Vă puteți evalua tendințele de activitate. Există anumite zile în care te relaxezi? Dacă da, rupeți acele obiceiuri. Uită-te la aportul tău caloric în timp pentru a vedea când și unde sunt punctele tale slabe.

Utilizați instrumentele motivaționale încorporate: Puteți configura notificări pentru a vă reaminti să fiți activ și puteți primi mesaje încurajatoare atunci când ați atins etape. Smart Coach vă va împinge, de asemenea, să vă îmbunătățiți performanța.

Conectați-vă cu familia și prietenii: Alăturați-vă unei echipe pentru a lucra la atingerea obiectivelor împreună. Încurajați-vă și provocați-vă reciproc și concurați pentru poziția în clasamentul echipei.