SPham

19 mai · 4 min citire

„Formula intermitentă de post” este un plan ușor de urmat care vă ajută să slăbiți rapid.

intermitentă

Acest curs vă dezvăluie tot ce trebuie să știți despre postul intermitent;

  • cum să începeți cu postul intermitent
  • cum funcționează postul intermitent
  • beneficiile uimitoare pentru sănătatea mintală și fizică, protocoalele de dietă, sfaturi eficiente pentru a obține rezultate mai bune rapid
  • și mult mai mult!

  • Ce este postul intermitent? De ce a devenit atât de popular și în ce fel este diferit de alte moduri de dietă?
  • Principalele avantaje ale postului intermitent.
  • Formula intermitentă de post pentru pierderea rapidă în greutate.
  • Protocoale de siguranță ale postului intermitent.
  • Cum se utilizează protocolul de dietă intermitentă 16: 8.
  • Cum se utilizează protocolul de dietă „Eat-Stop-Eat” de 24 de ore.
  • Cum să utilizați unele dintre celelalte metode populare de post intermitent, cum ar fi metodele de zi alternativă, 20: 4 și 5: 2.
  • Cum să maximizați rezultatele regimului dvs. de post intermitent.
  • Cum să introduci postul intermitent în viața ta și cum să începi cu succes.

Există o mulțime de informații fiabile despre postul intermitent
acolo, cea mai mare parte de către experți în nutriție și profesioniști din domeniul medical.
Există sute de bloguri și mărturii de la oameni care
am încercat-o. Există, de asemenea, un volum mare de cercetări despre
beneficiile postului intermitent cu constatări foarte pozitive.
Această carte vă va scuti de necazurile de a citi prin sute
de site-uri web și zeci de studii. Se va condensa cel mai mult
informații relevante și sfaturi dovedite. Acestea sunt toate cheia
elementele de bază pe care trebuie să le cunoașteți pentru a lua o decizie în cunoștință de cauză
dacă este pentru tine.

Dacă ai decis deja că vrei să mergi pentru asta, cei cinci

pașii simpli discutați aici vă vor ajuta să începeți
plan intermitent de post și îl integrezi rapid în
mod de viata.
În sfârșit, această carte vă va înarma cu câteva sfaturi valoroase și
recomandări pentru a vă ajuta rutina de post să meargă mai ușor
- și vă ajută să profitați la maximum de postul intermitent.

Capitolul 1: De ce să repede intermitent?

Există multe motive pentru a considera postul intermitent ca un
alegerea unui stil de viață sănătos. Motivul principal este că nu este un
dieta tradițională.
Fie că obiectivul tău este să slăbești sau pur și simplu să-ți crești totalul
sănătate și vitalitate, postul intermitent nu vă restrânge la
alimente specifice sau implică numărarea caloriilor. Pur și simplu te abții
de la a mânca în timpul orelor de post și a mânca ceea ce vrei în timpul
ore de mâncare - în mod rezonabil, desigur!
Această flexibilitate face ca postul intermitent să fie atât de popular și de popular
mult mai ușor de adoptat ca un obicei de viață de durată.

Capitolul 2: Cei cinci pași simpli

Deci, sunteți gata să începeți rapid postul intermitent
program? Tot ce necesită este cinci pași simpli.
Postul intermitent nu necesită pregătiri complicate și acesta
este practic gratuit (cu excepția cazului în care alegeți să investiți în
suplimente sau alimente speciale). Tot ce trebuie să faceți este pornirea rapidă
rutina ta intermitentă de post cu acești cinci pași de bază.

Capitolul 3: 1o Sfaturi utile

Pe măsură ce intrați în rutina de post, luați în considerare acești mici
sfaturi și modificări. Cele mai multe dintre ele sunt doar de bun simț, dar
este util să le țineți cont.

Sperăm că aveți acum toate elementele de bază de care aveți nevoie pentru a vă începe
rutină de post intermitentă. La început nu va fi ușor. Tu
se va simți flămând și iritabil și se poate aștepta să experimenteze unele
disconfort la început. Dar dacă îl scoți, disconfortul
va dispărea treptat.
În curând, veți începe să vedeți și să simțiți beneficiile puternice ale
post intermitent de bunăstare fizică și mentală. Tu
va slăbi, va avea mai multă claritate mentală, va avea o digestie mai bună
și doar să mă simt mult mai sănătos.
Urmați pașii simpli și sfaturile oferite aici pentru a vă ajuta să începeți rapid și apoi să vă bucurați de succes - și, sperăm, de o consecvență
- rutina de post. Faceți mai multe cercetări dacă aveți nevoie, citiți despre
experiența altora și consultați-vă medicul dacă aveți
orice îndoieli suplimentare.

În cele din urmă, nu mai rămâne decât să puneți acești pași și sfaturi
exersați și decideți singuri dacă postul intermitent este tot atât
pretinde că este.