Prezinta-te!

Conectați-vă pentru a vizualiza mesajele dvs., pentru a posta comentarii, pentru a vă actualiza blogul sau trackerul.

Fost fan al Dietei Dukan, acum încearcă 5: 2!

Liniile directoare ale forumului

Dacă sunteți nou și aveți o întrebare sau aveți nevoie de sfaturi, vă rugăm să ne oferiți cât mai multe informații despre situația dvs. pentru ca noi să vă putem ajuta cât mai bine. De exemplu, este util să vă cunoașteți IMC/greutatea, cât de mult doriți să pierdeți, orice afecțiuni medicale care vă pot afecta greutatea și (dacă ați început deja postul) cum vă faceți posturile în ceea ce privește împărțirea caloriilor, ce mănânci etc. Mulțumiri!

fost

Am crezut că mă voi prezenta, eu sunt Gina, 29, 5ft 11 (înălțime știu) și în prezent cu aproximativ 3 sume peste greutate. Am urmat dieta dukan anul trecut și am scăpat 3 .5 pietre în 5 luni. Cu toate acestea, întoarcerea la viața normală și frângerea inimii mi-au determinat să pun aproximativ 20 de kilograme.
Așadar, încerc să recuperez totul sub control, de unde începe călătoria mea 5: 2.
Sperăm cu adevărat să ne inspirăm (acest lucru funcționează cu adevărat, nu-i așa?) Și, de asemenea, câteva idei de receptie! Simțiți-vă bine să vă concentrați din nou.

Ei bine, funcționează. Există (nu știm câți, dar mulți) oameni care pierd în greutate într-un ritm lent, dar instabil, mulți raportând acum pierderi mult mai mari decât sperați că vor fi.

Sunt bucătar, dar nu mă interesează rețetele pentru zilele de post (pe site există o secțiune grozavă despre mâncare pentru recenzia ta când ai timp). Decid din lista mea de alimente preferate pe cele pe care vreau să le mănânc în acea zi și apoi mănânc 600 cal. sau mai puțin în valoare. Mulți constată, după ce o fac timp de câteva luni sau trei, că cel mai bine este să mănânci o singură masă seara. Unii consideră că este mai ușor să nu mănânce deloc (uneori numit postul lichid). Concentrează-te doar pe găsirea a ceea ce funcționează pentru tine în zilele tale de post, și presupun că restul se vor încadra la locul lor.

Așa cum am menționat foarte flexibil. Unii dintre noi luăm 2 mese mici, de exemplu supă sau salată, apoi încă o mică servire la cină. Chiar este ceea ce funcționează pentru tine. Există variații pe tema 5: 2 care se potrivește pentru dvs.

Îmi pare rău că Gberry poate fi devastator în acel moment, dar puteți trece de la asta. Toate cele bune

Bună Gina, Bine ai venit! Acesta este un forum MARE și îmi place absolut aici. Ne pare rău pentru situația ta dificilă, dar bucuroasă că te simți mai bine și mai pozitiv cu privire la viitor. Și eu am avut un an dur anul trecut din cauza bolilor/internărilor părinților mei. Îmi las cu adevărat lucrurile să meargă și greutatea mea de vârf a fost de aproximativ 155 de lire sterline în noiembrie anul trecut (sunt foarte scundă; mi-aș dori să am niște centimetri ai tăi!). Medicul meu mi-a ordonat să slăbesc, ceea ce știam că trebuie să fac oricum. Așadar, am pierdut aproximativ 10 kilograme în mod convențional (fără dietă specifică) și apoi, la începutul anului 2013, am lovit un platou foarte dificil pe care nu l-am putut trece. Deveneam un fel de depresie, gândindu-mă că voi avea 3 opțiuni pentru tot restul vieții: a) să mor de foame; b) lucrez 2 ore pe zi (în ciuda timpului meu deja complet, plus ore de lucru la un loc de muncă solicitant); SAU c) acceptă că în anii '40 nu aș ajunge niciodată la greutatea mai mică la care eram și pur și simplu renunț la orice speranță de a purta vreodată hainele mele drăguțe în dulap. Am considerat chiar acele posturi la modă cu sucuri și planuri alimentare preambalate, dar motto-ul meu a fost întotdeauna că nu ar trebui să coste atât de mulți bani pentru a pierde în greutate; ar trebui să coste mai puțin (pentru că mănânci mai puțin - bingo)! În plus, am vrut o soluție pe termen lung, nu o dietă accidentală.

Așadar, am auzit cumva despre acest WOE (cred că pe Amazon când căutam cărți cu exerciții fizice/dietă), am urmărit documentarul și sunt atât de fericit! Am pierdut 10 lire sterline pe acest WOE până acum (de la 4/15 la 7/1) și, așa cum spun alții, este foarte flexibil. Sunt la 8 kilograme de a ajunge la obiectivul meu de greutate de 129 de kilograme! Acest lucru poate dura câteva luni, dar sunt dispus să aștept pentru că nu mă simt lipsit, cel puțin nu în fiecare zi. Iată un articol interesant din jurnalul medical care m-a ajutat să văd tiparul meu de slăbire (în zig-zaggy, dar cu siguranță în jos). (derulați în jos până la figura 1).

Mă pot vedea foarte mult făcând asta pentru tot restul vieții mele. Matematica are sens. Chiar dacă nu vedeți atât de mult o pierdere inițial, nu vă veți îngrășa din cauza unui deficit global de calorii și este atât de împuternicitor să știți că puteți rezista foametei (dar nu trebuie să faceți asta în fiecare zi !). Mă simt de parcă m-am apucat de pășunatul/gustarea „toată ziua”, dar mai am ocazional ziua „tot ce poți mânca”. doar cu ceva planificare.

Poate că va trebui să faceți niște experimente, pentru a vedea ce funcționează pentru dvs., dar postul este mult mai ușor decât am crezut că ar fi și există întotdeauna a doua zi, când pot relua alimentația normală. Pentru mulți oameni, există într-adevăr beneficii pentru sănătate în a face acest lucru (dincolo de doar pierderea în greutate), dar întotdeauna cred că este o idee bună să o eliminați mai întâi cu medicul dumneavoastră, mai ales dacă luați medicamente sau aveți afecțiuni cronice.

Ne pare rău să vă plimbați, dar sper că acest lucru vă va ajuta. Apropo, o mulțime de rețete grozave aici. Preferatele mele sunt supa de conopidă și orezul de conopidă. Doar executați o căutare și vor veni.

Un lucru care te ajută este să faci câteva posturi și să-ți dai seama că poți să o faci și să știi din timp cum vei reacționa, în anumite momente ale zilei. Cu siguranță, este mai tolerabil să știi la ce să te aștepți. Și nu uitați să rămâneți hidratat!