Holly Scudero, scriitor și redactor independent

Pagini

Miercuri, 12 aprilie 2017

Recenzie: Dieta 4X4

Antrenorul personal Erin Oprea nu și-a propus niciodată să creeze un program de „dietă” sau să scrie o carte și, cu siguranță, nu s-a gândit niciodată că ar fi devotat clienți celebri.

Dar există un motiv pentru popularitatea ei. Ea ajută clienții - și acum cititorii - să dezvolte un stil de alimentație curat, folosind doar patru principii, iar antrenamentele sale simple fac exercițiile fizice atât distractive, cât și eficiente.

lavandă

În Dieta 4X4, Oprea expune principiile de bază pe care le folosește pentru a se menține în formă și a familiei sale și care îi împiedică și pe clienții săi să se întoarcă pentru mai mult. Cartea este separată în patru secțiuni. Prima este o introducere parțială, motivație parțială. Al doilea detaliază regulile Oprea pentru a mânca curat: fără carbohidrați cu amidon noaptea, mai puțin zahăr, mai puțină sare și mai puțin alcool. Aceste patru reguli sunt însoțite de explicații de ce sunt necesare, iar cititorii vor aprecia raționamentul simplu și simplu al Oprea. De asemenea, ea oferă o listă de articole de bucătărie necesare și o serie de rețete care îi vor ajuta pe cititori să înceapă cu o alimentație mai sănătoasă imediat.

A treia parte se concentrează pe antrenamente. Antrenamentul ales de Oprea este tabata, care este în esență un mini-antrenament alcătuit din exerciții de înaltă intensitate alternate cu perioade scurte de odihnă. Strângeți câteva dintre acestea împreună și rezultatul este un antrenament care este încă relativ scurt (a urma sfatul ei înseamnă să vă antrenați mai puțin de 30 de minute), dar surprinzător de eficient. Oprea oferă trei niveluri de tabata, cu numeroase exemple pentru fiecare nivel; există instrucțiuni detaliate despre cum să faci mișcările, făcându-le accesibile chiar și pentru începătorii de fitness și există o mulțime de imagini.

Partea a patra pune totul împreună într-un plan real de dietă, deși Oprea își amintește rapid cititorii că aceasta este o schimbare a stilului de viață, nu o „dietă” temporară.

„Toate acestea se pot face în doar patru săptămâni. În fiecare săptămână, veți încorpora un nou obicei alimentar curat și tabate puțin mai provocatoare. Și în fiecare săptămână, te vei simți mai curat, mai slab, mai sănătos și mai puternic. Acest impuls vă va menține nu doar patru săptămâni consecutive, ci și pentru tot restul vieții. ”

Există argumente pro și contra în această carte. Cititorii vor adora regulile ei simple, precum și faptul că îmbrățișează mesele „înșelătoare”. În același timp, ideile de masă pe care le oferă sunt destul de grele pentru ouă și carne, astfel încât cititorii cărora nu le plac acele alimente sau care aleg să nu le mănânce din alte motive, s-ar putea să se lupte cu modul de a face să funcționeze pentru ei. Cu toate acestea, regulile ei sunt bune și o dietă curată ca a ei ar putea ajuta foarte mult la scăderea în greutate, atâta timp cât cititorii rămân de fapt cu ea în timp (și reduc la minimum acele mese „înșelătoare”). Antrenamentele sunt extrem de provocatoare, iar unora dintre cititori le va plăcea să sară chiar înăuntru, în timp ce alții ar putea avea dificultăți în a rămâne motivați. Este minunat că folosește doar echipamente de bază; cititorii se pot antrena acasă și trebuie să cumpere doar câteva lucruri sau pot face antrenamentele la cea mai apropiată sală de sport.

Per total, cartea este destul de scurtă, ceea ce îi va ajuta pe cei interesați să înceapă imediat cu noul lor stil de viață; o bucată mare este dedicată tabatelor individuale, care nu trebuie să fie citite înainte de începerea programului.

Pentru cei care au nevoie de ajutor pentru îmbunătățirea dietei în moduri mici și care doresc un plan de antrenament simplu - dar provocator - pentru a începe, Dieta 4X4 este o resursă excelentă.

Am primit această carte de la Blogging for Books în schimbul unei recenzii oneste. Opiniile exprimate în interior sunt cu totul ale mele.