Alerg să mănânc. Sunt deseori întrebat la ce mă gândesc în timpul alergărilor mele foarte lungi. Care este răspunsul meu? „Ce voi mânca când voi termina”. Nimic nu este o motivație mai bună prin declinul de 20 de mile al unui maraton decât cantitatea de cupcakes, bere și friptură pe care le voi consuma odată ce voi trece linia de sosire. Când rulați primul semimaraton și nu sunteți sigur dacă îl puteți face, imaginați-vă puiul prăjit și vafele de care vă veți bucura la brunch și lăsați-l să vă poarte peste linia de sosire.

arzi

Există tone de contoare de calorii acolo care vă vor spune aproximativ câte calorii ardeți atunci când alergați. Totul depinde de cât de departe ai mers, ce cântărești, dacă cursul a fost plat sau deluros și, bineînțeles, cât de repede ai mers. Sunt aceste numere frumoase complet exacte? Nu, dar sunt un stadion bun. Deci, haideți să discutăm cantitatea de calorii pe care le ardeți rulând un 5k (3,1 mile), 10k (6,2 mile), semimaraton (13,1 mile) și maraton (26,2 mile). Pentru numerele noastre, să presupunem că alergătorul este un om de 150 lb care aleargă la 9 minute de mile. GATA? Acum amintiți-vă, totul este aproximativ, dar să jucăm noul meu joc preferat, „CE OBȚIN SĂ MÂNC CÂND FUG!”