ript

20 Mar De ce bărbații ard mai multe calorii decât femeile?

Această întrebare de „de ce” și „cum” bărbații arde mai multe calorii decât femeile apare de fiecare dată când se încheie un antrenament la RiPT Fitness. Exasperate, femeile ies din camera RiPT, apelează la un antrenor și întreabă cum, la naiba, băieții din clasă au putut arde atât de multe calorii într-o perioadă atât de scurtă de timp când femeile aproape nu se potrivesc niciodată cu numărul lor. Frustrați, indică monitoarele de ritm cardiac polare afișate pe ecran în camera RiPT și scutură din cap neîncrezător când văd că micii lor omologi au ars aproape 850 de calorii în doar 45 de minute când abia au reușit să ardă jumătate din asta. Ei bine, doamnelor, există o explicație a motivului pentru care abilitățile de a arde caloriile bărbaților par să rușineze femeile și totul se rezumă la știință.

Primul lucru de care trebuie să ții cont atunci când te uiți la arderea caloriilor este simplul fapt că bărbatul mediu cântărește mai mult decât femeia obișnuită: cu cât cântărești mai mult, cu atât arzi mai multe calorii. Cu cât ești mai greoi, cu atât este mai dificil pentru corpul tău să facă treaba necesară pentru a te mișca și cu atât este mai ușor să cheltuiești mai multe calorii lucrând sau făcând alte activități. Deoarece femeile tind să cântărească mai puțin, ard mai puține calorii, chiar dacă lucrează foarte mult în timpul unui antrenament.

În al doilea rând, bărbații au mai multă masă musculară decât femeile, permițându-le să ardă calorii cu ușurință. Cu cât aveți mai mult mușchi, cu atât ardeți mai multe calorii, chiar și în repaus (de aceea antrenamentul anaerob este atât de important!). Femeile tind să aibă mai multe grăsimi corporale decât bărbații și mai puțină masă musculară, ceea ce face mai greu arderea unui număr mai mare de calorii în timpul unui antrenament. Linia de fund, mușchiul arde mai multe calorii decât grăsimile.

În al treilea rând, profilul hormonal al bărbaților este diferit de cel al femeilor. Bărbații au mai mult testosteron și mai puțini estrogeni. Testosteronul produce un metabolism mai ridicat, creșterea mușchilor și un răspuns la arderea grăsimilor în organism. În plus, deoarece bărbații au mai multă masă musculară (punctul 2), este mai ușor să genereze hormon de creștere și factor de creștere asemănător insulinei (IGF-1) în corp. Toate acestea ajută la creșterea metabolismului, la arderea grăsimilor și la creșterea mai multor mușchi (dublu rău).

Deci, din moment ce bărbații cântăresc mai mult, au mai multă masă musculară și mai puțină grăsime corporală, iar profilul lor hormonal este diferit de cel al femeilor, pot arde cu ușurință dublul caloriilor pe care le fac femeile în timpul unei sesiuni de transpirație date.

Data viitoare când se încheie un antrenament RiPT și picurați transpirație după un efort intens, când priviți afișajul monitorului de ritm cardiac polar, nu vă descurajați de numere. Gândiți-vă după cât de mult lucrați în RiPT pentru a arde acele mizerabile 425 de calorii doamnelor; acum gândește-te cât de puțin ai fi ars mergând în altă parte! Amintiți-vă că cel mai probabil ați dat cu piciorul la fel de mult ca și omul care stătea lângă dvs. ... s-a întâmplat să ardă încă câteva calorii.