informații

M-am chinuit să-mi public Postul Intermitent de Post - nu pentru că nu este terminat. Este. Dar cred că pentru că trebuia să scot aceste cuvinte mai întâi. Pentru că îmi place să vă împărtășesc informații despre sănătate și nutriție și dacă aflați ceva nou, descoperiți ceva care se lipeste sau faceți o schimbare care vă ajută să fiți puțin mai sănătoși, sunt fericit Dar mai mult decât orice, vreau ca acesta să fie un spațiu în care să înveți să-ți iubești corpul și să îl tratezi cu respect, încorporând practici sănătoase în viața ta. Și dacă aveți copii sau persoane dragi, dorința mea este să le modelați - arătându-le că faceți alegeri sănătoase care apar în fiecare aspect al vieții dvs., mai degrabă decât că puteți avea succes la o dietă. Pentru că iată adevărul:

Nici o dietă, nici o schimbare în greutate și nici un succes sau eșec în numărarea lucrurilor, restricționarea grupurilor de alimente sau modificarea timpului de mâncare vă vor face să vă iubiți corpul.

Vedeți, în practica mea, nu mă ocup de pierderea în greutate (există o mulțime de oameni pe Internet care vă pot arăta cum să faceți asta) - Sunt în afacerea de a vă cunoaște corpul și de a face schimbări în deplasați-l spre sănătate. Pentru a face schimbări de durată de orice fel, cunoașterea corpului dvs. este esențială. Acest lucru vine în două faze pentru mine: cunoașterea modului în care funcționează corpul tău și cunoașterea factorilor de stil de viață.

Ce niveluri de macronutrienți îi place corpului tău? (NOTĂ: ACESTA NU CONTABILIZĂ MACROS)

Cât de mult exercițiu se descurcă corpul?

De unde vine stresul tău (fizic, mental, emoțional)?

Cum este digestia ta?

Mai sunt și alți factori? (deficiențe de nutrienți, modificări hormonale, dezechilibre sau provocări, probleme inflamatorii sau sensibilități sau intoleranțe alimentare etc.)

Pe cine hrănești și cât de des?

Îți place să mănânci afară? Care sunt felurile tale preferate de mâncare?

Ai un buget pentru mâncare?

Cu ce ​​te ocupi?

Cum arată programul tău zilnic? Cum arată weekend-urile tale?

Ce tip de personalitate aveți - apreciați regulile sau prețuiți libertatea? Îți place structura sau îți dorești varietatea?

Fiecare dintre acești factori face diferența atunci când te uiți la dezvoltarea unui plan de alimentație sau a unui plan de viață care să îl poată face pe termen lung. Și când facem această schimbare, de multe ori acest lucru duce la pierderea în greutate (dacă este necesar sau dorit). Mă opun obiectivelor de slăbire? Absolut nu. Iar dietele de multe feluri pot fi instrumente utile în îndeplinirea obiectivelor de pierdere în greutate, construirea mușchilor, compoziția corpului și fitness, și acesta este unul dintre motivele pentru care vreau să împărtășesc oasele multora dintre dietele populare despre care se știe acum. Dar acest lucru este întotdeauna pe termen scurt. Succesul pe termen lung în menținerea unui corp și a unui fizic sănătos provine din alegerile zilnice pe care le faceți.

Și, în sfârșit, pentru a pune capăt acestei răbufniri ... Sunt mama a trei fetițe uimitoare și frumoase - și ei văd. Ei privesc, observă și văd - pe mine și pe soțul meu și obiceiurile și practicile noastre alimentare și dacă suntem în mod constant de numărare, urmărire și restricționare. Și ceea ce vreau pentru ei (și pentru toți copiii) este să văd și să învăț obiceiuri sănătoase. Vreau să știe ce sunt alimentele sănătoase și ce fac pentru corpul lor și cum le fac să se simtă. Vreau să recunoască faptul că atunci când mănâncă prea mult zahăr sau alimente procesate, acestea sunt lucrurile care li se întâmplă corpului și așa simt. Vreau să facă această legătură - alegerile lor alimentare cu nivelurile lor de energie, digestia, capacitatea lor de concentrare etc. Vreau să știe că a fi sănătos în orice moment nu înseamnă a fi la dietă. Nu vreau să fie consumate cu mâncare și corp - vreau să se bucure de viață, prieteni și mâncare bună. Nu vreau să creadă că trebuie să enumere și să urmărească și să se obsedeze de mâncare pentru a arăta într-un anumit fel. Vor primi o mulțime de presiuni pentru acest tip de lucruri din lumea exterioară - vreau să vină în lume echipat cu cunoștințele despre puterea alimentelor și viziunea alegerilor sănătoase care au fost modelate pentru ei.

Și, mai presus de toate, vreau să știe că sunt iubiți și apreciați și că aspectul lor exterior și capacitatea lor de a performa nu schimbă acest lucru. Și vreau să știi și tu asta.

Așa că, acum, că nu mai e pe piept, voi publica postarea mea pe Postul intermitent, toți verificați site-ul de vineri:)