Publicat 2 martie 2016 Ultima actualizare 27 ianuarie 2020 De Martha McKinnon 2 comentarii

Sora mea m-a apucat să gătesc legume la cuptorul cu microunde cu un abur cu răsfățat cu microunde (link afiliat) acum câțiva ani și nu m-am uitat niciodată înapoi.

Frumusețea cuptorului cu microunde (link de afiliere) este că oferă o modalitate rapidă, infailibilă, de a-ți face legumele potrivite de fiecare dată. Este cel mai rapid și mai simplu mod pe care îl cunosc pentru Weight Watchers de a găti legume pentru 0 SmartPoints.

În timp ce cuptorul cu aburi cu microunde este plăcut, orice fel de mâncare sigură în cuptorul cu microunde va fi util.

simplă

Weight Watchers Legume prietenoase gătite în cuptorul cu microunde

Gătesc tot felul de legume în acest fel, broccoli, conopidă, morcovi, varză, dovlecei, fasole verde, individual sau în combinații.

Orice legume pe care le veți fierbe sau aburi, pot fi gătite mai bine și mai repede la cuptorul cu microunde.

Broccoli este un favorit al familiei ...

Slab pe gătit legume în cuptorul cu microunde

Puneți doar legumele într-un castron (uneori cu un pic de apă, dar de obicei nu) acoperiți și zăpăciți la înălțime.

Ce ar putea fi mai simplu?

Sincronizarea poate fi un pic dificilă până când nu vă prindeți de cuptorul cu microunde, așa că începeți cu mai puțin timp și adăugați mai mult dacă este necesar - puteți adăuga oricând, dar nu puteți lua.

Nu poți greși dacă greșești sub gătit și îți tai legumele în bucăți de 1 inch. Majoritatea legumelor vor fi gătite până când vor fi crocante, undeva între 30 de secunde și 3 minute.

Mai multe căni de broccoli durează între 3 și 5 minute în cuptorul cu microunde.

Experimentarea cu cuptorul cu microunde (link afiliat) vă va ajuta să determinați propriile timpuri și setări optime de gătit.

Nu uitați să scoateți capacul cu atenție, deoarece aburul este fierbinte și vă poate arde grav dacă nu sunteți atent.

Variații ale rețetei legumelor cu microunde

diferite legume - sparanghel, broccoli, varză de Bruxelles, varză, morcovi, conopidă, fasole verde, păstârnac, cartofi, cartofi dulci, dovlecei, napi vor funcționa, individual sau în combinații.

condimente diferite - De obicei îmi adaug condimentele după ce sunt fierte. Opțiunile preferate de scăzut și fără puncte includ sos de soia, suc de lămâie, usturoi, Mrs. Dash, fulgi de ardei roșu, sare și piper, oțet balsamic, brânză parmezană rasă, ulei de măsline, iaurt grecesc și vinaigretă.

Iată un videoclip minunat care demonstrează gătitul legumelor la cuptorul cu microunde. Singurul lucru pe care l-aș schimba este să folosesc un capac în loc de folie de plastic ...

Am folosit următoarele instrumente de bucătărie pentru a-mi folosi legumele la cuptorul cu microunde:

Mai multe rețete prietenoase cu cei care urmăresc greutatea pe care s-ar putea să-i placă

  • Tort clasic cu cuptor cu microunde WW (simplu-hrănit-vie)
  • Mere la cuptor cu microunde (simplu-hrănit-viu)
  • Cuscus sau conopidă de pui la cuptor cu microunde (simplu-hrănit-viu)
  • Cuptor cu microunde Puff Clătite cu mere (simplu-hrănit-vie)
  • Broccoli prăjit cu aragaz lent (simplu-hrănit-viu)
  • Cele mai bune ciuperci de ouă (HungryGirl)
  • Brioșă de ovăz cu afine cu microunde (SlenderKitchen)
  • Omletă slabă cu microunde de 2 minute (SkinnyKitchen)
  • Mac și brânză slabă cu microunde (DashingDish)

Martha este fondatorul și principalul scriitor de conținut pentru Simple-Nourished-Living.

Cu o lungă viață WW la obiectiv, ea se angajează să-și echilibreze dragostea de mâncare și dorința de a rămâne subțire în timp ce savurează viața și îi ajută pe alții să facă același lucru.

Un mare fan al slow cooker-ului și dependent de cărți de bucate mărturisit, atunci când nu experimentează în bucătărie, probabil că o veți găsi pe Martha pe covorul ei de yoga.

Această postare conține linkuri afiliate la produsele care îmi plac. Când cumpărați ceva prin unul dintre linkurile mele Amazon sau altele (linkuri afiliate), primesc un mic comision care vă ajută să susțineți acest site. Multumesc pentru cumparaturile facute!

Abonați-vă la Obțineți: Top 10 rețete preferate de cititori

Top 10 cele mai populare rețete (PDF) despre viața simplă hrănită + e-mailuri săptămânale de asistență cu sfaturi și rețete sănătoase ușoare care nu se găsesc în altă parte!

Mulțumiri! Acum verificați-vă e-mailul pentru a obține cartea electronică gratuită de la Simple Nourished Living - The 7 Secrets of Successful Weight Watchers. Asigurați-vă că adăugați [email protected] ca expeditor sigur în e-mailul dvs...

Interacțiunile cititorului

Comentarii

Salut! Vă rog să nu distribuiți e-mailul meu? Am pierdut 20 # în 2016, urmând planul WW și nu m-am simțit niciodată mai bine. M-am simțit ca un eșec pentru că știam ce să mănânc și am o diplomă în nutriție bine, nu mai este nevoie să spun că m-am simțit ciudat să mă alătur. DAR am trecut rapid peste asta și am îmbrățișat programul și am pierdut acel 20 # ! Flip-ul acestei monede este că am câștigat 10 # înapoi? Lucrez cu un antrenor personal și am învățat multe despre mine .... singurul lucru cu care mă lupt este controversa grăsimilor sănătoase. Antrenorul meu îmi amintește să mănânc grăsimi sănătoase EVOO și dacă voi mânca iaurtul meu grecesc să mănânc grăsimea completă, nu a adăugat zahăr. Vina de vină ... WW se referă la zahăr cu conținut scăzut de grăsimi, dar dacă te uiți la articolele preambalate, acesta este plin de zaharuri artificiale care înlocuiesc grăsimile saturate. Așadar, întrebarea mea se referă la gândurile dvs. cu privire la iaurturile și brânzeturile pline de grăsimi (nu mâncați multă brânză) și WW are un plan în loc să elimine toți îndulcitorii artificiali din produsele lor și să nu mai predice pentru a consuma iaurturi fără grăsimi și brânzeturi? Vă apreciez ideile și mă bucur astăzi că vă găsesc site-ul web ! Sa aveti o zi frumoasa! Laurie

Vă mulțumim mult pentru că ați trecut și ați împărtășit comentariile voastre! În continuare, nu trimit niciodată e-mailuri 🙂 Felicitări pentru succesul dvs. cu Weight Watchers! Pierderea a 20 de lire sterline este minunat. Și eu am câștigat o parte din greutatea mea după pierderea inițială și a trebuit să o pierd din nou. Cred că mulți dintre noi împărtășim această experiență. Totul face parte din călătoria către o înțelegere sporită. Am auzit o mulțime de membri WW Lifetime spunând, inclusiv pe fostul CEO al WW că au învățat mai multe în timp ce încercau să mențină greutatea decât în ​​timp ce o pierdeau. Deci, sunteți într-o companie bună!

NU LUCREZ PENTRU VIZIONATORII CU GREUTATE, SUNT NUMAI MEMBRU, așa că orice spun aici pe site-ul meu este părerea mea și NU ESTE APROBAT DE VIZIONATORII CU GREUTATE. Nu am nicio idee în ce direcție va merge compania în viitor, dar sunt încrezător că va fi în concordanță cu înțelepciunea alimentară actuală a momentului. Am luat o clasă de nutriție foarte interesantă cu ani în urmă, unde profesorul ne-a amintit că Nutriția este un domeniu al științei foarte tânăr în raport cu ceilalți, așa că este obligat să se schimbe rapid. Cred că problema celor mai mulți dintre noi aici, în SUA, este că suntem copleșiți de prea multe informații nutriționale care sunt adesea contradictorii. Merg la sursa mea pentru informații nutriționale: https: //authoritynutrition.com/does-exercise-cause-weight-loss/. Tot ceea ce împărtășesc se bazează pe studii științifice și scris de experți.

Celălalt lucru pe care l-am descoperit este că trebuie să am încredere în mine și să fac ceea ce este mai bine pentru mine. Cred că toată lumea trebuie să facă asta. Poate fi o greșeală să te îndrepți întotdeauna către altcineva pentru confirmarea a ceea ce trebuie făcut, mai ales cu ceva la fel de personal ca și ce să mănânci. Am constatat că pierderea în greutate și sănătatea durabile înseamnă cu adevărat crearea propriei rețete perfecte individuale. Știu oameni slabi și sănătoși care mănâncă îndulcitori artificiali și știu oameni slabi și sănătoși care nu consumă. Cunosc oameni slabi și sănătoși care mănâncă iaurt plin de grăsimi și cunosc oameni slabi și sănătoși care mănâncă fără grăsimi. Cred că adevărul este că nu există NIMENI. Fiecare dintre noi este unic și există atât de multe variabile. Adevărul este că, ca și tine, mă simt uneori confuz și mă duc înainte și înapoi. Când îmi deschizi frigiderul, uneori vei găsi iaurt grecesc simplu cu grăsime, iar alteori vei găsi Non Fat. Încerc să nu-mi fac griji. Adesea are legătură cu ceea ce este disponibil la magazinul în care fac cumpărături și costul 🙂 Evit îndulcitorii artificiali, mai ales pentru că nu-mi place gustul, am constatat că consumul de Coca-Cola de Dietă mi-a făcut foame, iar Splenda dă mie o durere de cap. Deci, mănânc în principal cantități mici de zahăr adevărat și sirop de arțar. De asemenea, folosesc uneori cantități mici de Truvia.

Cel mai bun sfat al meu este să experimentezi cu tine însuți. Păstrați un jurnal și acordați atenție modului în care vă simțiți, cât de mulțumiți sunteți atunci când mâncați aceste diverse alimente. Fii propriul tău cercetător. Am constatat că, adoptând această abordare, mâncarea și experimentarea devin distractive. Am aflat atât de multe lucruri despre mine și despre mâncarea care mă hrănește cu adevărat în acest fel.

Sper că toate acestea te vor ajuta. Vă rog să-mi spuneți dacă pot fi de ajutor suplimentar! Vă doresc mult succes în călătoria voastră către o sănătate și o fericire durabile! Călduros, Martha