Pentru mulți fumători, consumul de țigară după o masă mare este standard. Mai jos sunt câteva sfaturi de la Nicotinell pentru a ajuta la supunerea poftei de țigară după cină.

poftele

Cum să nu mai fumăm>
Tratarea poftei de țigară după ce ai mâncat

Guma de mestecat

Mestecarea gumei fără zahăr după masă poate fi extrem de eficientă în reducerea poftei de țigară. Acțiunea de mestecat îți ține gura ocupată și ajută la combaterea retragerii nicotinei. De asemenea, deoarece o persoană obișnuită câștigă câteva kilograme după renunțare, mestecarea gumei fără zahăr poate acționa, de asemenea, mai degrabă ca o distragere a atenției decât ca mâncare.

Mănâncă fructe și legume crude

Similar cu guma fără zahăr, consumul unei cantități mici de fructe și legume crude poate ajuta la reducerea poftei și la limitarea creșterii în greutate. De exemplu, o tulpină de țelină de 12 inci conține doar 10 calorii. Legumele pot ajuta la pofte, cu toate acestea, dacă legumele nu sunt ideea ta de desert, sugerarea de dulciuri fără zahăr poate contribui, de asemenea, la distragerea atenției de la pofte.

Respirați adânc

Respirarea profundă vă poate ajuta să vă relaxați și să vă mențineți mintea concentrată. După ce curățați masa și spălați vasele, găsiți un loc liniștit unde să vă relaxați, să respirați profund și să numărați fiecare respirație. Ritmul cardiac ar trebui să încetinească și ar trebui să vă simțiți mai liniștiți. Păstrează un ritm. Faceți acest lucru de 10 ori și ar trebui să simțiți o diferență distinctă.

Luați 15

Așteptați 15 minute pentru a trece pofta de țigară. Citiți o carte, ascultați muzică, scanați blogurile preferate pentru articole interesante de citit, jucați un joc pe telefonul mobil, trimiteți un mesaj unui prieten sau mergeți la o scurtă plimbare. Înainte de a-ți da seama, pofta va trece, deoarece acestea durează de obicei doar câteva minute.

Sfat pentru fostul fumător: Ține-ți mâinile ocupate

Monya crede că este important să ții întotdeauna mâinile ocupate pentru a te opri din a-ți atinge țigara.

Ce să mănânci când renunți la fumat

Combateți pofta de țigări și mențineți greutatea cu aceste opțiuni alimentare sănătoase.

Cum să renunți la fumat cu succes

Fie că este vorba de un maraton, de o afacere sau de renunțarea la fumat, există strategii dovedite.

Gama de produse Nicotinell include TTS Patch, gumă de mestecat și pastilă medicamentoasă. Opriți ajutorul pentru fumat. Necesită voință. Conține nicotină. Citiți întotdeauna eticheta.

Acest conținut este destinat numai rezidenților din Marea Britanie. Utilizarea acestui site web este supusă Condițiilor noastre de utilizare. Mărcile comerciale sunt deținute sau licențiate grupului de companii GSK.

Dând clic pe acest link înseamnă că ați ales să părăsiți site-ul nostru. Deși credem că site-ul web pe care ați selectat să îl vizitați poate fi de interes pentru dvs., este un site web independent care nu este sub controlul nostru. Drept urmare, nu susținem conținutul acestuia și nu avem nicio responsabilitate pentru conținutul sau practicile sale de confidențialitate.