green

Când unii oameni se gândesc la smoothie-uri (în special smoothie-uri verzi), se gândesc: „YUCK!” Ei cred că este o grămadă de produse grosolane, fade și moale în blender. Da, mărturisesc că primele mele încercări au fost destul de copleșitoare. Cu toate acestea, după ce am aflat despre cele mai bune ingrediente și despre cum să le combinați corespunzător pentru nutrienți și gust, m-am îndrăgostit de smoothie-uri. Am smoothie-uri verzi la micul dejun dimineața și chiar așteaptă cu nerăbdare să le.

Smoothies sunt un mod foarte bun de a include o mulțime de nutrienți într-un singur pahar. Îi oferi corpului tău o masă ușor de digerat, care permite digestiei să nu funcționeze atât de mult, lăsând mai multă energie pentru tine. Acestea sunt rapide, ușoare și vă vor permite să renunțați la bagel și crema de brânză sau sandvișul de mic dejun. Corpul tău va începe ziua corect.

Avantajele suplimentare includ:

  • Util pentru stabilizarea zahărului din sânge (atâta timp cât nu folosiți prea multe fructe și includeți o grăsime sănătoasă)
  • Mod ușor de a consuma o varietate de fructe sau legume diferite simultan
  • Util pentru a vă ajuta corpul să elibereze toxicitate
  • Mod convenabil de a include mai multe fibre în dieta dvs. pentru o funcție optimă a intestinului

Când începeți ziua cu smoothie-urile, organele vă vor mulțumi! După câteva săptămâni, este posibil să vă găsiți linia taliei cu un aspect mai mic, deoarece inflamația din corpul dumneavoastră este redusă. Veți crește eliminarea toxinelor și acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai bine.

Puteți pregăti multe dintre ingredientele dvs. cu o seară înainte să fiți gata să vă bateți smoothie-ul verde dimineața. Curățarea blenderului este, de asemenea, ușoară! Unii își încep zilele cu suc proaspăt. Cu toate acestea, curățarea unui storcător este mult mai implicată. Dar cel mai mare dezavantaj al sucurilor este că corpul tău nu primește toată fibra de care are nevoie pentru a-ți stabiliza glicemia și pentru a sprijini eliminarea. Smoothies oferă un nivel de pre-digestie, deoarece ingredientele sunt amestecate. Așadar, beneficiați de susținerea digestiilor prin faptul că organismul dvs. nu trebuie să lucreze atât de mult pentru a descompune substanțele nutritive. Știați că 80% din energia dvs. este cheltuită digerând și asimilând substanțele nutritive?

Poate că vă întrebați blenderele. Ei bine, merg în asta și multe altele în New Beginnings Smoothie Challenge. Cel pe care îl am personal este un Vitamix (care este destul de scump), dar asta nu este deloc necesar.

Când vine vorba de a face smoothie-uri, este foarte bine să îl păstrați simplu. Voi împărți smoothie-ul în 5 pași simpli pentru tine, astfel încât să nu ajungi cu nimic altceva decât un pahar delicios de pâine de vitamine

Iată cei 5 pași ai mei:

  • Alegeți lichidul - apă, apă de cocos sau un lapte fără lactate
  • Alegeți-vă verdeața - varză, spanac, pătrunjel, brânză elvețiană, coliere, rucola sau salată verde (frunze verzi, romaine etc.)
  • Alegeți-vă fructele - banană, măr, fructe de pădure, mango sau lăsați fructele
  • Alegeți-vă grăsimile/proteinele - semințe de cânepă, proteine ​​de cânepă, unturi de nuci, avocado, ulei de cocos, in sau semințe de chia
  • Adăugați un superaliment - maca, cacao crud, polen de albine, nucă de cocos mărunțită, fructe de padure goji, camu camu sau orice altul la alegere. În smoothie-urile mele folosesc o pudră verde bună.

Există mai multe rețete în Ghidul Provocării. Există chiar și o listă de cumpărături însoțitoare pentru a vă asigura că veți fi gata să începeți imediat.


În timpul sezonului de iarnă, corpul nostru este mult mai susceptibil la tot felul de viruși care afectează răceala obișnuită, gripa etc. smoothie-urile verzi zilnice vă pot ajuta să vă sporiți imunitatea pentru a vă oferi avantajul de a rămâne sănătos. Când corpurile noastre au fundația nutrițională adecvată, sistemul nostru imunitar este susținut, ceea ce înseamnă că suntem mult mai puțin susceptibili să ne îmbolnăvim (sau să ne recuperăm mult mai repede!). Creșterea fructelor și legumelor bogate în antioxidanți va crește, de asemenea, imunitatea.

Acum, să vorbim ADAUGĂ INS! Favoritele mele personale sunt pulberea verde și inimile de cânepă. Iată câteva altele de luat în considerare pentru smoothie-urile tale verzi, care te pot ajuta să lupți împotriva bolilor și să-ți crești imunitatea:

  • proteine ​​de cânepă
  • proteină de mazăre
  • proteine ​​din semințe de dovleac
  • cacao crud
  • spirulina
  • iarba de grau
  • semințe de cânepă (numite și inimi de cânepă)
  • nucă de cocos mărunțită (neîndulcită)
  • ulei de nucă de cocos (sau unii preferați uleiul MCT)

Nu există o rețetă perfectă de smoothie pentru toată lumea! Bio-individualitatea este ideea că fiecare dintre noi este diferit și că nu există două corpuri similare. Acesta este motivul pentru care unii oameni se dezvoltă cu diete vegetale, în timp ce alții au nevoie de carne; sau de ce unii oameni pot face alimente crude 100%, în timp ce alții au nevoie de mese gătite pentru a obține și a menține o sănătate optimă. Va trebui să vă dați seama ce este mai bine pentru corpul dumneavoastră.

Dacă sunteți o persoană răcoroasă din fire, puteți adăuga mirodenii încălzitoare la smoothie pentru a îmbunătăți digestia și asimilarea nutrienților. Încercați să folosiți scorțișoară, nucșoară, ghimbir, curcumă sau cayenne. Vă sugerez să începeți cu o liniuță și apoi să creșteți la 1/2 linguriță.

Dacă sunteți o persoană caldă din fire, puteți adăuga mirodenii răcoritoare, precum mentă, coriandru sau cardamom.

În lunile mai reci de iarnă, vă sugerez să adăugați condimente încălzitoare în smoothie-urile dvs. poate fi foarte util. Preferatul meu personal este scorțișoara - atât de delicioasă.

Vechea zicală spune: „Un măr pe zi îl ține pe doctor în cale”. Ei bine, câte fructe/legume putem stoarce într-un smoothie? Să-l ținem pe doctor drumul zilnic printr-un delicios smoothie pentru micul dejun! Cine e cu mine ? Iată un exemplu de rețetă pentru dvs.!

Smoothie de stimulare a energiei

1 cană lapte fără lapte
2 linguri semințe de cânepă
1/2 banana sau avocado
1 cană (sau mai mult) spanac
1 linguriță scorțișoară
1 lingură făină de semințe de in măcinate sau semințe de chia
Stevia după gust (opțional)

Ce zici de o provocare de smoothie?

Sunteți gata să vă revendicați sănătatea și vitalitatea?

Ești obosit să fii distrus de energie?

Îți dorești să slăbești peste 5 kilograme?

Vrei să ai mai multă încredere când intri într-o cameră?

PREGĂTIȚI-VĂ PENTRU UN NOU ÎNCEPUT!

Dacă tu ai spus "Da" la oricare dintre aceste întrebări, atunci am soluția pentru tine! Noua Provocare Smoothie de 14 zile este aici! Este conceput pentru a porni pierderea în greutate și a vă pune pe drumul către o persoană mai sănătoasă! Pregătește-te să vezi atât de multe schimbări incredibile, cum ar fi energia crescută, imunitatea crescută și o persoană mai vibrantă și mai sănătoasă chiar în prima săptămână! Vei fi surprins de cât de mult se poate schimba corpul tău doar 14 zile singure!

Provocarea mea de 14 zile pentru Smoothie New Beginning este destinată femeilor (și bărbaților!) La fel ca dvs. care doriți:

  • Slăbi
  • Aveți o piele strălucitoare
  • Simțiți-vă mai încrezător
  • Dormi mai bine
  • Scapă de orice balonare a stomacului
  • Simte-te vibrant
  • ȘI MULȚI MULȚI

Smoothies sunt modalitatea perfectă de a te face sănătos! Te țin plin pe tot parcursul zilei. Asta e corect! Nu mai senzație de foame, nu mai numărarea caloriilor și nu mai diete stresante! Să recunoaștem - aceste abordări nu funcționează. Vreau să te pregătesc pentru succes și exact asta va face provocarea mea de 14 zile de smoothie pentru tine!

Sunteți gata să vă recuperați sănătatea și să dați corpului un început nou?

În doar 14 zile, poți deveni persoana vibrantă și împuternicită pe care știu că ești cu adevărat! Ești gata să spui DA unui Mai fericit și Mai sanatos tu?


Veți primi un ghid complet cu o mulțime de informații despre smoothie-uri, cum să le faceți și rețete de smoothie-uri pentru cele 14 zile. Ca bonus, există, de asemenea, sugestii de mese cu rețete pentru 3 zile de alimentație curată pentru a vă ușura în obiceiuri alimentare mai bune. De asemenea, vă oferim o listă de cumpărături pentru fiecare săptămână a provocării.

Nu ai nimic de pierdut decât puțină grăsime și balonare nedorite!

Începeți-vă provocarea de 14 zile Smoothie azi!

Înflorirea pe plante are un program extraordinar de pierdere în greutate vegan de 14 zile care vă poate ajuta să scăpați rapid câteva kilograme! Acest program fabulos vă oferă 14 zile de schimbare a mentalității și vă sugerează mese. Este accesibil pentru TOATE și atinge fiecare aspect al lucrurilor de făcut, pas cu pas, pentru a scădea în greutate în doar 14 zile. Programul nostru este o resetare excelentă pentru alimentația dvs. pentru a vă susține metabolismul. Trece peste toate elementele de bază fundamentale ale sănătății holistice, cum ar fi modul de echilibrare a zahărului din sânge, de îmbunătățire a metabolismului și de creștere a stării generale de sănătate în acest proces - totul în timp ce pierde acele kilograme, iubito!

Vorbind despre Smoothies, veți găsi mai multe rețete sugerate în articolul nostru suror: Smoothies pentru a sprijini digestia excelentă