Noțiuni introductive privind pierderea în greutate și obiectivele de exercițiu
Acest ghid pentru exerciții fizice și ghid pentru pierderea în greutate vă vor ajuta să începeți călătoria către sănătate.
Înainte de a începe să găsiți cele mai bune exerciții de ardere a grăsimilor și cea mai bună modalitate de a pierde în greutate, există câteva lucruri la care să vă gândiți mai întâi.
Luați ceva timp pentru a vă evalua atunci când vine vorba de exerciții fizice și pierderea în greutate.
Ce a funcționat sau nu pentru tine în trecut.
Gândiți-vă la lucruri care pot fi „steagurile roșii” sau barierele care vă împiedică să începeți rutina de exerciții și să mâncați sănătos.
Faceți ajustări în stilul dvs. de viață actual. Curățați dulapurile și aruncați alimentele tentante.
Ridică-te mai devreme sau fă-ți timp în ziua ta pentru rutina de exerciții.
Căutați modalități de a vă ajuta să vă motivați să faceți mișcare și să slăbiți. Motivația este un instrument puternic și vă va ajuta să rămâneți pe drumul cel bun.
Fiecare ghid bun de exerciții sau ghid de slăbire va vorbi despre motivație și vă va oferi sfaturi despre cum să rămâneți motivați.
Conștientizarea de sine va fi un factor cheie în atingerea obiectivelor de exercițiu și de pierdere în greutate, iar acest ghid de „început” vă poate ajuta pe parcurs.
Sfat pentru Ghid de Pierdere în Greutate și Exerciții
Emoțiile pot declanșa obiceiuri alimentare proaste pentru mulți oameni. Fiecare persoană poate avea o emoție diferită care declanșează mâncarea sau pofta.
Important este să înveți și să înțelegi ce emoții îți declanșează obiceiurile alimentare proaste.
Dacă vă cunoașteți obiceiurile emoționale emoționale, veți fi mai bine pregătiți să îndepărtați nevoile, astfel încât să puteți pierde în greutate.
Dacă sunteți diabetic de tip 2, atunci este esențial să înțelegeți ce emoții vă declanșează dinte dulce.
Vrei să te asiguri că nu doar îți monitorizezi alimentele, ci și nivelul zahărului din sânge.
Iată un articol despre monitorizarea diabetului și a glucozei pentru a vă ajuta să alegeți modul corect de monitorizare a nivelului zahărului din sânge.
Ai poftă de ciocolată indiferent de ce te simți? Poate că ești un ciocolat ca mine.
Lent și constant sau rapid și furios
Acest al doilea sfat pentru Ghidul de Pierdere în Greutate și Exerciții este deosebit de important pentru cei care abia încep.
Toată lumea dorește cea mai rapidă modalitate de a slăbi - cu toții o dorim ieri. Sau vor să găsească cele mai bune pastile dietetice care susțin că au cel mai rapid mod de a slăbi.
Sincer, există atât de multe diete de slăbit rapid și cele mai bune pastile dietetice pe internet, încât nu am avut timp să le cercetez pe cele mai multe dintre ele.
Un început rapid în ceea ce privește pierderea în greutate poate ajuta la stimularea pierderii în greutate și vă poate oferi un început excelent.
Cu toate acestea, majoritatea experților vă vor spune că o pierdere lentă constantă, de aproximativ 2 lb pe săptămână, este cea mai bună pentru a susține această pierdere în greutate.
Încet și constant câștigă, în general, un plan de slăbire rapidă.
Utilizați aceste sfaturi rapide de slăbire pentru a vă ajuta să începeți să slăbiți astăzi.
Găsește un prieten
Fiecare ghid bun de slăbire și exerciții vă va spune că una dintre cele mai reușite componente este un sistem de asistență. Așadar, fă-ți un prieten și exerciții de slăbit.
Găsiți grupuri de sprijin pentru pierderea în greutate - găsiți chiar și online. Alătură-te la o sală de gimnastică locală sau înscrie-te pe vecinul tău pentru a-ți fi prieten.
Grupul dvs. de asistență poate fi la fel de mare sau de mic cât aveți nevoie, asigurați-vă că aveți asistența la locul lor.
Desigur, acest lucru nu ar fi un ghid complet de exerciții fizice dacă nu ți-aș spune că trebuie să te activezi.
Unii oameni urăsc chiar să audă cuvântul exercițiu, iar alții sunt adevărați fanatici ai exercițiului. Indiferent în ce categorie vă încadrați ... Exercițiul vă ajută! Deci, pune-te în mișcare!
Dacă stilul tău de viață actual nu include un fel de activitate, începe acum, chiar înainte de a-ți alege programul de slăbire.
Mulți oameni cred că exercițiile fizice trebuie să alerge 2 sau 3 mile sau să facă exerciții de ridicare a greutăților. Deși acestea sunt rutine excelente de exerciții, puteți începe prin simpla urcare și coborâre a scărilor de câteva ori pe zi sau parcarea în spate și luarea acelor pași suplimentari.
Nu credeți tot ce auziți
Când căutați modalități de a pierde în greutate sau căutați mai multe ghiduri de exerciții, veți întâlni multe resurse diferite cu informații. Unele dintre aceste informații vor fi valoroase, dar unele pot fi înșelătoare.
Dacă găsiți câteva informații despre un ghid de slăbire sau exerciții fizice care nu au sens, cum ar fi să slăbiți 14 kilograme în doar 2 zile, atunci probabil că nu este adevărat.
Să recunoaștem, dacă pierderea în greutate a fost cu adevărat atât de ușoară nu am mai fi cu toții slabi până acum?
Întrebați-vă dacă pare logic sau este doar un mit de slăbire. Nu vă lăsați păcăliți de modalități rapide și ușoare de a topi grăsimea făcând doar abdomene.
Din nou, dacă sună prea bine pentru a fi adevărat, probabil că nu este adevărat.
Cunoașteți-vă tipul de corp
Acest ultim sfat pentru pierderea în greutate și ghidul de exerciții fizice are ca scop cunoașterea corpului și tipului de corp.
Ai observat vreodată că unii oameni, indiferent de ce mănâncă, rămân slăbiți? De fapt, probabil că ai un prieten sau doi ca acesta.
De asemenea, probabil că v-ați întrebat care este secretul lor. Ei bine, pentru unii oameni este doar un lucru firesc; s-au născut odată cu ea.
Acest lucru se datorează faptului că au un tip de corp care tinde să fie în mod natural subțire sau chiar subponderal. Apoi sunt cei dintre noi care tind să se îngrășeze foarte ușor. De ce?
Din nou, este pentru că avem un alt tip de corp. Știu că acest lucru nu pare corect, dar cu asta trebuie să lucrăm.
Înțelegerea tipului tău de corp te poate ajuta să alegi alimentele care se potrivesc tipului tău de corp.
Dacă doriți să aflați mai multe despre tipul dvs. de corp, consultați acest articol despre Somatotipuri. Acesta este numele oficial folosit pentru clasificarea tipurilor de corp.
Articole suplimentare
Exercitarea miturilor
Nu vă lăsați păcăliți de toate miturile despre exerciții fizice. Citiți acest articol pentru a afla faptele din ficțiune.
Sfaturi de slăbire rapidă
Dacă doriți să aruncați câteva kilograme repede, dar în modul corect, atunci folosiți aceste sfaturi pentru a pierde în greutate mai repede fără pastile dietetice sau suplimente.
Platouri pentru slăbit
Nu lăsați ca scara blocată să vă descurajeze. Consultați aceste sfaturi cu privire la modalitățile prin care scara se deplasează din nou în direcția corectă.
- Patru mantre simple pentru a vă menține corpul în formă Pierdere în greutate, exerciții fizice, reviste de sănătate Blog Postat de
- A obține o burtă plată e de rahat! Descoperiți cum să susțineți motivația pentru pierderea în greutate și exerciții fizice
- Aici; s De ce Muay Thai ar trebui să fie exercițiul dvs. de bază pentru pierderea în greutate - Evoluați zilnic
- Găsirea pierderii în greutate; De ce; Lăsându-l să te ghideze către obiectivele tale Jenny Craig
- Dieta, exercițiile fizice și pierderea în greutate; Nu obține rezultate; Love Your Bod