Alergiile și intoleranțele alimentare nu trebuie să stea în calea alimentației sănătoase. Cu o planificare simplă, mâncarea cu alergii și intoleranțe este ușoară. În acest plan de masă fără lactate, fără gluten, planificate în prealabil, mesele delicioase și gustările se combină pentru o zi hrănitoare de mâncare, complet fără ingrediente lactate și fără gluten. Ne-am asigurat să includem alimente bogate în folat, potasiu și niacină-trei substanțe nutritive care pot lipsi într-o dietă fără lactate, fără gluten. Veți găsi o mulțime de fructe și legume proaspete, fasole, leguminoase și proteine slabe care vă vor face să vă simțiți mulțumiți și hrăniți toată ziua.
Mic dejun
Mic dejun (437 calorii)
• 1 ou fiert asezonat cu un vârf de sare și piper
A.M. Gustare
A.M. Gustare (295 calorii)
Pasta Edamame Salt & Pepper
• 1 cană de păstăi edamame, aburite (fie în cuptorul cu microunde, fie pe plită)
Aburiti edamame si presarati cu sare grosiera si piper macinat dupa gust.
- Plan de mese de o zi pentru îmbătrânirea sănătoasă 2.000 de calorii mâncând bine
- Plan de mese de o zi pentru o îmbătrânire sănătoasă 1.200 de calorii Mănâncă bine
- Plan de 7 zile pentru masa bogată în fibre 2.000 de calorii mâncând bine
- Plan de mese fără lactate de 1 zi 1.200 calorii ewcontent
- Plan de mese de 2 săptămâni - 1200 de calorii - Obiective și curaj de grație