• In aceasta sectiune
  • De ce nu sunt atât de mulți oameni o greutate sănătoasă?
    • Bilanțul energetic
    • Mediul nostru greu
    • Energie, kilojoule și calorii
    • Genetica

  • Etapele schimbării
  • Bucurați-vă de o mare varietate de alimente nutritive
  • Aveți alimente și băuturi mai puțin nesănătoase
  • Activitatea fizică și comportamentul sedentar
  • Metode de slăbire

Când vorbim despre energie, la ce ne referim? Este energia întotdeauna un lucru bun? Și kilojoule și calorii - care sunt acestea?

pentru

Energie

Sensul energiei depinde de context. Dacă vă uitați la reclame pentru cereale pentru micul dejun și gustări, ați crede că energia este minunată. Și este adevărat - până la un punct. Cu toții avem nevoie de energie pentru a trece peste zi. Obținem energia de care avem nevoie din alimentele pe care le consumăm și din băuturile pe care le bem.

Dar dificultatea este că este ușor să mănânci și să bei prea multă energie în timp și să ajungi la supraponderalitate. Este important să obțineți echilibrul energetic corect - să luați doar câtă energie doriți din alimente și băuturi.

Dacă luați energie suplimentară, vă puteți ajuta să vă echilibrați cerințele făcând mai multă activitate fizică. Cu toate acestea, în funcție de câtă energie suplimentară ați luat, acest lucru ar putea însemna că este necesară o cantitate substanțială de mai multă activitate fizică. Deci, încercați să nu faceți din acest lucru un obicei și asigurați-vă că sunteți conștienți de cât de multă activitate fizică trebuie să faceți.

Kilojoule și calorii

Kilojulii și caloriile sunt ambele măsurători ale energiei, precum un kilometru este o măsură a distanței. Caloriile sunt stilul de măsurare mai vechi, cum ar fi picioarele și centimetrii. Kilojoules, sau kJ, este stilul modern de măsurare, cum ar fi centimetri și metri. Majoritatea cărților și site-urilor australiene folosesc kilojoule, dar caloriile sunt încă folosite în alte părți ale lumii.

Pentru a converti de la kilojoule la calorii împărțiți numărul de kilojoule la 4.2.

Pentru a converti de la calorii la kilojoule înmulțiți numărul de kilojoule cu 4.2.

Acest convertor de calorii și kilojoule ușor de utilizat poate face calculul pentru dvs.

Etichetele alimentelor vă spun câtă energie conține un aliment în kilojoule. Pentru a afla câtă energie ar trebui să mănânci și să bei într-o zi, vezi site-ul web Eat for Health sau înregistrează-te la Healthy Weight Guide.