În timp ce frunzele de moringa au luat lumina reflectoarelor aproape tot timpul, o altă parte a acestui așa-numit „copac-minune” nu a luat încă lumina reflectoarelor. Semințele de moringa au devenit încet populare datorită numeroaselor sale utilizări și beneficii. Problema este că câte semințe de moringa ar trebui consumate zilnic?

semințe

O mulțime de oameni nu sunt chiar atât de familiarizați cu arborele moringa, ceea ce nu este surprinzător, deoarece abia de curând acest copac a câștigat atenția globală.

Creșterea faimei Moringa se datorează cu siguranță profilului său nutritiv plin de gem și foarte impresionant. Inutil să spun că capacitatea arborelui de a preveni și/sau trata anumite condiții de sănătate.

În toți acești ani, însă, frunzele de moringa au fost întotdeauna cele populare. Doar pentru a ști, s-a găsit că aproape toate părțile arborelui moringa sunt foarte utile. Inutil să spun că și foarte hrănitor. În mod individual, au utilizările și beneficiile lor și valoarea nutrițională. Frunzele de moringa, fructele, semințele, scoarța și chiar și rădăcinile au tot ce trebuie pentru a vă oferi un corp puternic și sănătos.

Deși frunzele de moringa s-au dovedit eficiente în atât de multe moduri, după cum arată diferitele studii efectuate cu privire la eficacitatea sa și tot ceea ce, recent, semințele de moringa urcă încet, de asemenea, pe scară - fiind considerate excelente în diferite moduri.

În timp ce frunzele de moringa pot fi consumate oricând și în orice cantitate zilnic, întrebarea, câte semințe de moringa ar trebui consumate zilnic, persistă. Sperăm că mai târziu vom putea răspunde la asta. Dar, înainte de orice altceva, să facem o mică recapitulare despre ce înseamnă moringa.

Ce este moringa?

De asemenea, cunoscut sub numele de „copac cu tambur” sau „hrean”, moringa oleifera sau denumită în mod obișnuit moringa este doar una din cele 13 specii diferite ale copacului moringa.

Moringa oleifera este aparent cea mai comună și cea mai ușoară creștere a moringa. Nu este de mirare că, deși este originar din India, copacul crește și în diferite țări tropicale, cum ar fi Nepal, Bangladesh, Pakistan și Filipine. Inutil să spun că a fost găsit și în creștere în alte părți ale Asiei, precum și în anumite zone din Africa, America de Sud și Oceania.

Moringa etichetat ca „copac-minune” sau „copac al vieții” există de secole în urmă. De fapt, moringa este consumată de oameni, în special în Asia de Sud-Est. Moringa a fost folosită nu doar ca un ingredient tipic al anumitor rețete alimentare, dar a fost, de asemenea, foarte semnificativă în combaterea malnutriției datorită valorii sale nutritive impecabile.

De secole în urmă, moringa a fost folosită și de practicienii de medicină populară sau de plante pentru a ajuta la soluționarea anumitor probleme de sănătate. Deși încă nu au fost făcute studii suplimentare de către experți pentru a demonstra afirmațiile, unii cercetători consideră că moringa poate fi într-adevăr foarte utilă pentru a ne menține corpul puternic și sănătos.

La prima vedere, moringa poate arăta ca orice alt copac obișnuit, dar odată ce veți afla mai departe despre copac, veți fi impresionat de cât de hrănitor și benefic este.

După cum sa menționat anterior, diferitele părți ale arborelui de moringa conțin conținutul lor nutrițional respectiv. Cu toate acestea, s-a constatat că frunzele de moringa sunt cele mai hrănitoare dintre toate. Deși acest lucru este adevărat, o altă parte a arborelui de moringa preia lumina reflectoarelor - adică semințele de moringa, pe care ne vom concentra astăzi.

Care este profilul nutrițional al moringa?

Nutriția generală a arborelui moringa este, fără îndoială, foarte impresionantă. Conține vitamine și minerale importante, care sunt esențiale nu numai pentru menținerea sănătății corpului, ci și pentru prevenirea și tratarea anumitor forme sau tipuri de boli.

Unele dintre vitaminele și mineralele prezente în frunzele de moringa sunt după cum urmează:

  • Calciu
  • Cupru
  • Folat
  • Fier
  • Magneziu
  • Fosfor
  • Potasiu
  • Zinc
  • Vitamina A
  • Vitamina B1 (tiamina)
  • Vitamina B2 (riboflavină)
  • Vitamina B3 (niacina)
  • Vitamina B6 (piridoxină)
  • Vitamina C (acid ascorbic)
  • Vitamina D
  • Vitamina K (Filochinona)

Datorită profilului său nutritiv foarte impresionant, moringa a fost etichetată ca unul dintre superalimentele din lume. De fapt, a câștigat deja atât de multe recunoașteri. Una dintre ele este „Cultură tradițională a lunii” din septembrie 2014, oferită de Organizația pentru Alimentație și Agricultură a Națiunilor Unite.

Ce este semințele de moringa?

Potrivit site-ului web NDTV Food, acesta a definit semințele de moringa ca fiind semințele care „au fost obținute din păstăile plantei Moringa (Moringa Oleifera) sau din copacul cu tobe, originar din nordul Indiei. Semințele de moringa proaspete și crude sunt destul de fragede, dar de îndată ce se usucă, devin tari și încep să semene cu fasolea mică. ”

Semințele de moringa sunt de culoare alb-cenușiu și vin cu structuri asemănătoare aripilor. Semințele de moringa pot fi preparate în diferite moduri. Semințele de moringa pot fi fierte, aburite sau prăjite - în funcție de preferințele dvs. sau pentru ce va fi folosit.

La fel ca restul părților copacului moringa, semințele de moringa sunt, de asemenea, bogate în vitamine, precum și fier, calciu și aminoacizi esențiali, ceea ce îl face foarte benefic organismului uman.

Care este valoarea nutritivă a semințelor de moringa?

Acum, deoarece principalul nostru obiectiv este semințele de moringa, cercetătorii au descoperit că 100 de grame de semințe de moringa, de exemplu, conțin sub valoarea nutrițională (ceea ce este cu adevărat uimitor):

  • 7 până la 40,4 grame de grăsime
  • 4-33,3 grame de proteine
  • 5 la 19,8 grame de carbohidrați
  • 8 până la 8,0 grame de fibră
  • 7 - 8,9 grame de umiditate

În plus, studiile arată că semințele de moringa sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fier.

Mai mult, se crede că semințele de moringa sunt bogate în acid oleic, despre care se spune că este util în reducerea riscului de boli cardiovasculare datorită capacității sale de a reduce nivelul colesterolului și de a scădea ateroscleroza (întărirea arterelor).

În plus, unii cercetători consideră că semințele de moringa pot fi capabile să regleze nivelul zahărului din sânge, ceea ce îl face ideal pentru persoanele cu diabet zaharat. De asemenea, sa constatat că este o sursă excelentă din următoarele:

- EFA Omega 3 și Omega 6

În afară de toate acestea, există și unele studii care spun că semințele de moringa pot conține și efect antibacterian.

Numai pe baza acestor fapte, nu există nicio îndoială că semințele de moringa au atât de multe de oferit. Dar, într-adevăr, câte semințe de moringa ar trebui consumate zilnic? Vom afla peste ceva timp.

Câte semințe de moringa ar trebui consumate zilnic?

În general, oamenii consumă frunze de moringa mai mult decât celelalte părți ale arborelui de moringa. De fapt, este destul de interesant știind că unii oameni consumă de fapt și semințe de moringa, considerând că ajută la soluționarea anumitor probleme de sănătate.

Acum, când vine vorba de câte semințe de moringa ar trebui consumate zilnic, am constatat că unii oameni se dezlipesc de stratul exterior al scaunului și apoi mănâncă zilnic două până la trei semințe. Cu toate acestea, în unele cazuri, atunci când oamenii aleg să o utilizeze pe termen lung, se recomandă să nu depășească administrarea a trei până la patru semințe în fiecare zi.

Doar aveți grijă atunci când luați semințe de moringa. Asigurați-vă că nu luați pe stomacul gol și nu prea mult, deoarece s-a constatat că are un efect laxativ.

În timp ce unii oameni și-au dovedit afirmația cu privire la beneficiile semințelor de moringa în corpul lor, vă recomandăm să consultați mai întâi furnizorul de servicii medicale înainte de a începe să încorporați semințele de moringa în dieta zilnică - doar pentru a fi siguri și siguri.

Pentru referință, iată câteva alte memento-uri importante atunci când luați semințe de moringa:

- După cum sa menționat, nu uitați să scoateți acoperirea semințelor - cu excepția cazului în care doriți să slăbiți. S-a constatat că consuma semințe de moringa neigienice cu cochiliile pe ea.

-Dacă doriți să obțineți o pierdere în greutate mai rapidă, atunci tot ce trebuie să faceți este să spălați semințele de moringa cu apă și sare și apoi să clătiți de două ori. După ce ați terminat, îl puteți mânca deja fără a fi nevoie să dezlipiți acoperirea, deoarece studiile au descoperit că acoperirea semințelor de moringa este bogată în fibre.

- Când consumați semințe de moringa, puteți înghiți sau mesteca semințele - orice preferați.

- Din nou, nu este recomandabil să mâncați semințe de moringa fără să mâncați nimic. Mai mult, luând semințe de moringa dimineața. Mâncarea cu stomacul gol vă poate face să purgați. Dacă nu doriți să vă detoxificați, faceți acest lucru.

Cât de benefică este semințele de moringa?

Am cunoscut semințele de moringa, deoarece s-a constatat că este una dintre modalitățile naturale care ajută la purificarea apei nesigure. În unele părți ale lumii, în special în comunitățile sărace, care sunt bine educate în legătură cu acest beneficiu al semințelor de moringa, folosesc semințele „copacului tobei” pentru a-și purifica apa, făcându-l potrivit pentru băut.

De fapt, am fost destul de uimiți știind că, în afară de aceasta, moringa este de fapt benefică în abordarea următoarelor condiții de sănătate:

- Tensiune arterială crescută

Hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială devine una dintre cele mai populare boli în rândul oamenilor de astăzi, în special a celor mai în vârstă. În special, devine o problemă de sănătate semnificativă în lumea occidentală din cauza prevalenței cazurilor de obezitate.

Dacă aveți tensiune arterială crescută, vă creșteți riscul de a dezvolta boli cardiovasculare sau cardiace, cum ar fi accident vascular cerebral și infarct, motiv pentru care, pe cât posibil, acest lucru trebuie evitat.

Interesant este faptul că semințele de moringa au contribuit la scăderea tensiunii arteriale. Deși încă nu au fost făcute studii suplimentare pentru a demonstra această afirmație. Cu toate acestea, administrarea de medicamente suplimentare, cum ar fi semințele de moringa, trebuie făcută împreună cu un stil de viață sănătos, consumul de alimente potrivite și exerciții fizice regulate.

Pe baza cercetărilor, rezultatul afirmă că semințele de moringa ajută la reducerea lipidelor oxidate, făcându-le astfel capabile să protejeze țesuturile cardiace de deteriorarea construcției.

- Diabet sau niveluri ridicate de zahăr din sânge

În afară de capacitatea sa de a reduce nivelul tensiunii arteriale, administrarea semințelor de moringa a avut un efect semnificativ și în reducerea nivelului de zahăr din sânge, făcându-l ideal pentru pacienții cu diabet zaharat. Semințele de moringa s-au dovedit a fi bogate în zinc, ceea ce ajută la reglarea secreției de insulină.

Deși trebuie efectuate studii suplimentare la oameni, un astfel de efect este foarte promițător și ar putea duce la gestionarea preventivă și terapeutică a bolilor nivelului zahărului din sânge, cum ar fi diabetul.

- Niveluri ridicate de colesterol

Ca orice alte părți ale arborelui moringa, în special frunzele, semințele de moringa s-au dovedit a fi eficiente în scăderea nivelului ridicat de colesterol. A avea un nivel ridicat de colesterol nu este bun pentru organism. De fapt, vă poate crește riscul de a dezvolta boli de inimă.

Fapt interesant, în medicamentele antice thailandeze, moringa a fost clasificată drept cardiotonică, care se referă la medicamentele care ajută la controlul și îmbunătățirea contracției inimii.

În majoritatea produselor moringa, aceștia acizi grași monosaturați numiți acid oleic, care oferă multe beneficii pentru sănătate, în special în prevenirea bolilor cardiovasculare, precum și a cheagurilor de sânge.

În afară de condițiile de sănătate de mai sus, moringa consideră că este benefică și în următoarele:

Semințele de moringa au un nivel ridicat de vitamina C, iar vitamina C este esențială pentru creșterea nivelului de imunitate. Se știe că vitamina C combate radicalii liberi, precum și agenții infecțioși.

Mâncând semințe de moringa, o persoană ajunge să digere o cantitate imensă de substanțe nutritive care provin din ea, ceea ce, în afară de îmbunătățirea stării sistemului imunitar, ajută și la accelerarea procesului de vindecare a tăieturilor, arsurilor, vânătăilor, precum și a altor leziuni minore.

- Dinți și oase

Semințele de Moringa vin cu minerale bogate care ajută la asigurarea bunăstării generale a unei persoane. În special, s-a constatat că este bogat în calciu, care este esențial pentru menținerea sănătății dinților și oaselor noastre, precum și zinc, despre care se știe că facilitează spermatogeneza sau procesul de producție a spermei la bărbați.

- Piele sănătoasă și strălucitoare

Există o serie de produse cosmetice care utilizează extract de semințe de moringa sau ulei. În mod uimitor, uleiul de semințe de moringa conține până la 30 de antioxidanți, precum și un surplus de vitamine, toate excelente pentru a menține pielea sănătoasă și strălucitoare.

În special, vitamina A este ideală pentru menținerea fermității pielii pentru a rămâne tânără. De asemenea, este responsabil pentru combaterea oricăror semne de stres și îmbătrânire. Vitamina A ajută la formarea colagenului în celulele pielii.

Acest ulei gras secretat din uleiul de moringa este cunoscut sub numele de ulei de ben, care formează aproximativ 40% din semințele de moringa. Odată ce uleiurile sunt absorbite de piele, aceasta primește toată hrana provenită din uleiul de moringa. Mai mult, uleiul servește și ca hidratant, precum și ca detergent antiseptic, care ajută la scăderea acneei, a punctelor negre și a cosurilor.

Pentru persoanele conștiente de sănătate, acesta este pentru dvs. Uleiul de ben, care provine din extractul de semințe de moringa, s-a dovedit a fi eficient în descompunerea grăsimilor saturate animale, precum și în lucrul bine cu sistemul digestiv pentru a ajuta la scăderea grăsimilor nedorite. Datorită acestui proces, uleiul ajută la reducerea grăsimii din burtă.

- Încurajează creșterea părului

Nimeni nu vrea să se chelească, nu? Ei bine, ghici ce? Unul dintre beneficiile utilizării semințelor de moringa este promovarea creșterii părului! Semințele de moringa, așa cum am menționat anterior, au un conținut ridicat de vitamina C, ceea ce este esențial pentru încurajarea și îmbunătățirea circulației sângelui prin scalp. Astfel, ajutând foliculii de păr să crească și să se întărească, ceea ce duce în cele din urmă la un păr mai complet și mai sănătos.

În plus, prezența zincului și a vitaminei A ajută și la creșterea părului. Aceste proprietăți sunt esențiale în hrănirea țesuturilor părului și în repararea celulelor. De asemenea, ajută la menținerea glandelor sebacee neclare, ceea ce permite foliculilor să absoarbă nutrienții.

În general, arborele moringa este popular datorită proprietăților sale antiinflamatoare naturale. Semințele de moringa, în special, sunt benefice în reducerea durerii, în același timp, menținând articulațiile sănătoase și puternice. Articulațiile puternice și sănătoase facilitează viața persoanelor care suferă de artrită și alte tulburări de sănătate.

Care sunt măsurile de precauție sau efectele secundare ale administrării semințelor de moringa?

Deși este în general sigur pentru oricine, NU este recomandabil consumul dacă:

- Sunteți gravidă sau suspectați că sunteți gravidă. În timp ce frunzele de moringa sunt total sigure pentru femeile însărcinate, semințele de moringa nu sunt. Studiile spun că poate conține anumite substanțe care vă pot pune sarcina în pericol. Astfel, mai bine nu mai luați semințe de moringa până după livrare.

- Femeile care alăptează. Deși se știe că frunzele de moringa sunt benefice în producția de lapte matern. Unii experți sugerează că femeile care alăptează stau departe de a lua semințe de moringa.

- Administrarea de medicamente de întreținere, în special pentru hipertensiune și diabet. Semințele de moringa, ca și celelalte părți ale arborelui de moringa, au un efect natural asupra reducerii tensiunii arteriale și a nivelului ridicat de zahăr din sânge. Luați-l împreună cu medicamente poate să nu fie bun pentru corpul dumneavoastră.

Pentru a fi sigur, înainte de a lua semințe de moringa sau de a le încorpora în rutina zilnică, asigurați-vă că consultați mai întâi un furnizor de servicii medicale.

Gânduri finale

Deși știți deja câte semințe de moringa ar trebui consumate zilnic, este de asemenea minunat să știți cât de benefică este administrarea de moringa pentru sănătatea și bunăstarea generală a unei persoane. Dar, la fel ca orice alte suplimente naturale sau alimente, trebuie luate măsuri de precauție tot timpul pentru a putea obține întregul potențial al așa-numitului „copac al vieții”.