De ce tot hype-ul? Ar trebui să le porți? Și ce urmează?

ghidul

Pe vremuri, bărbații de la sală purtau ... orice. Serios, te-ai uita în jur și 90% dintre băieți ar fi într-o ținută care ar fi la fel de potrivită pentru a mânca o pizza întreagă pe canapea. Vorbim despre tricouri zdrențuite - poate cu mânecile tăiate - și pantaloni scurți. Pantaloni scurți fără adjectiv. Pantaloni scurți al căror singur „beneficiu de performanță” a fost că au fost confecționați din plasă și au avut odată un șnur funcțional. Asta a fost înainte de pantalonii scurți.

Sunteți familiarizați cu pantaloni scurți cu compresie. Dar este posibil să nu înțelegeți de ce au ajuns să fie un lucru atât de mare sau pentru ce sunt bune în primul rând. La fel ca orice tendință atletică, îmbrăcămintea de compresie a ajuns pe piață cu pretenții că te-ar face să te antrenezi mai bine, să-ți revii mai repede și să te simți cool făcând asta. Și dintr-o dată când te-ai uitat în jurul sălii de greutate, jumătate dintre băieți purtau colanți de înaltă tehnologie până la genunchi - fie sub pantalonii scurți vechi, fie în loc de pantalonii scurți vechi (care este o mișcare plină de bile - joc de cuvinte).

Cum a obținut echipamentul de compresie o aderență atât de strânsă pe piață? Și care sunt beneficiile reale - cu alte cuvinte, ce face că vechile tale haine de antrenament nu au făcut-o? Într-un spațiu în care mărcile dominante se luptă cu noii veniți pricepuți, iar țesăturile din epoca spațială devin opțiuni reale, iată tot ce trebuie să știți despre uzura de compresie, începând cu clasicul: pantalonii scurți.

Explicați-vă întregul corp cu acest antrenament:

Așteaptă, deci ce înseamnă uzura prin compresie?

Uzura de compresie este denumirea îmbrăcămintei țesute cu fibre de tip spandex. Îmbrăcămintea este strânsă pe piele. Mai strâns, de fapt. Ideea este că vă comprimă mușchii pentru a le menține susținute și conținute și îmbunătățește circulația prin strângerea sângelui înapoi spre inimă.

Vom reveni la beneficiile fizice într-un minut. Dar există un alt motiv pentru care a prins: arată și se simte AF sportiv.

„Nu este vorba doar despre ceea ce îți oferă în ceea ce privește beneficiile de performanță, gestionarea umidității, suport și confort”, spune Dan Leraris, vicepreședintele îmbrăcămintei Under Armour pentru pregătirea bărbaților, baschet, golf și tineret. „Este vorba și despre beneficiul psihologic al modului în care îl îmbraci și îl blochezi”.

Conduse de Under Armour, brandurile sportive au susținut tendința - vânzarea de colanți de compresie, mâneci, șosete și multe altele. Dar există un fel de echipament pe care îl vedeți peste tot: pantaloni scurți cu compresie.

Sunt pantaloni scurți? Sau lenjerie intimă?

Răspuns ușor: lenjerie intimă. Vedeți pantaloni scurți de compresie care strâng coapsele sportivilor, aruncând o privire de sub pantaloni scurți de baschet sau pantaloni scurți de alergare. Steph Curry duce aspectul stratificat cu un pas mai departe, purtând pantalonii scurți uniformi peste colanți de compresie de trei sferturi.

Desigur, ai alergători care vor să fie aerodinamici și îi vezi trecând doar în pantaloni scurți de compresie. Aceasta este și o opțiune.

Există un tip de compresie scurt pentru fiecare activitate. Dar, de dragul modestiei, citiți eticheta. Pantalonii scurți îți vor spune dacă sunt proiectate ca strat de bază sau dacă sunt adecvate pentru a le arăta lumii.

De ce să cheltuim banii?

Sigur, slipurile boxer standard ar putea să vă ajute să vă antrenați. Și poate obișnuiau. Înapoi, când tot ce făceai era să te apuci de bancă și să stai între seturi.

Acum, cu lucruri precum antrenamentul pe intervale, CrossFit și cursurile de antrenament, nevoile s-au schimbat. „Odată cu mișcările dinamice pe care le fac oamenii, sunteți într-un mod mult mai activ în sala de sport”, spune Leraris.

Întrebați-l pe Aaron Prosser, fondatorul mărcii de îmbrăcăminte cu compresie din Oregon, Pacterra Athletics. În timp ce juca lacrima Diviziei I pentru Drexel, el se antrena 20 de ore pe săptămână în afara terenului - așa că avea destul timp să observe când pantalonii scurți îl frecau în mod greșit.

Un domeniu de îngrijorare? Punga. „Șanțul din față este locul unde se așează gunoiul unui bărbat”, spune Prosser. "Și acesta este locul pentru inovare. Este destul de simplu, dar dacă doar extindeți aceste cusături, creați mai mult spațiu pentru pachet."

Cuplați-o cu o țesătură moale la atingere, o bandă de talie și un buzunar pentru telefon și aveți pantaloni scurți care se vând cu prețul de 40 USD (scurt Pacterra Middy, cumpărați aici). Pentru referință, straturile de bază Under Armour merg de la mijlocul anilor 20 $ până la 90 $ (cumpărați aici), în timp ce mărci precum Nike și Hanes pot fi achiziționate pentru 18 $ - 25 $.

Opțiunile pot deveni scumpe, sigur. Dar să lucrezi în ceva care nu-ți deranjează junk-ul: asta nu are preț.

Îmbunătățește performanța?

Uneltele de compresie promit să stimuleze circulația, să scadă durerea și chiar să prevină rănirea.

La fel o face? Da și nu. „În ceea ce privește știința, nu există dovezi clare că aceasta va reduce riscul de rănire”, spune dr. Gerardo Miranda-Comas, medic în medicina sportivă și profesor asistent la Școala de Medicină Icahn.

Cu toate acestea, un studiu din 2016 a concluzionat că îmbrăcămintea de compresie ar putea îmbunătăți rezistența - extinzând timpul până la epuizare la alergători prin creșterea economiei musculare.

„Poate ajuta la biomecanică”, spune Miranda-Comas, „și de aceea personal o recomand uneori. Compresia ajută la recrutarea adecvată a mușchilor și vă oferă mișcări mai sincronizate”.

Dar acele pretenții de circulație? Ia-le cu un bob de sare. În timp ce compresia ajută circulația, aveți nevoie doar de cantitatea potrivită de stoarcere, în locurile potrivite. Așadar, dacă echipamentul dvs. nu este conceput pentru dvs., este posibil să nu obțineți întregul beneficiu.

Dar cu cuprul? Este un lucru?

Cu vreo trei ani în urmă, articolele confecționate cu cupru au început să se vândă ca o nebunie, spunând că vor reduce inflamația și ameliorează durerea.

Consumer Reports a respins acele afirmații, iar Comisia Federală pentru Comerț chiar a plesnit marca de îmbrăcăminte atletică Tommie Copper cu acuzații de publicitate înșelătoare. Deci nu există glonț de argint - er, cupru.

Poate ajuta compresia după un antrenament?

Vă amintiți R.I.C.E (odihnă, gheață, compresie, înălțime)? Compresia a făcut întotdeauna parte din tratarea leziunilor, cum ar fi entorse. Și unii sportivi jură purtând îmbrăcăminte compresivă după antrenament sau joc.

„Recuperarea este ceva pe care oamenii îl subevaluează grav în acest moment”, spune Leraris de la Under Armour. Echipamentul de compresie încărcat al mărcii a fost conceput pentru a promova repararea țesutului muscular.

Iată ce se întâmplă: unele studii recente au indicat faptul că, pentru a obține beneficiul complet al reparației, va trebui să purtați pantaloni scurți de compresie - indiferent de marcă - ore întregi. Cu toate acestea, știm că echipamentul de compresie poate ajuta la eliminarea acidului lactic din mușchi, ceea ce ajută la durere. De asemenea, purtarea acestuia în timpul antrenamentului vă poate ajuta să vă simțiți mai bine după, mai ales dacă doriți să vă mențineți forma strânsă după un accident.

„Pentru mine este logic să îl folosesc în timpul exercițiilor fizice dacă doriți o recrutare musculară mai bună”, spune Miranda-Comas, medicul sportiv. "De exemplu, dacă ați suferit o leziune a hamstringului și în timpul recuperării, doriți să îl utilizați în timpul antrenamentului."

Unde mergem de aici?

Bine, așa că oamenilor le plac pantalonii scurți cu compresie. Ce urmeaza? Ce zici de îmbrăcămintea care folosește nitinol - un aliaj de nichel și titan - pentru a masa mușchii în timp ce te miști?

Matt Wyatt este CEO-ul Recovery Force, un startup care află cum să țeasă fibrele de nitinol în articole de îmbrăcăminte. I-a venit ideea după ce tatăl său a suferit o intervenție chirurgicală de înlocuire a genunchiului și spitalul și-a pus piciorul într-un echipament grosolan numit Dispozitiv de compresie secvențială sau SCD.

„Când am văzut aceste SCD, aceste împachetări aveau tot felul de furtunuri și pompe conectate la perete la spital”, spune el. „M-am gândit că trebuie să existe o cale mai bună”.

Forța de recuperare este pe cale să intre în vigoare cu finanțarea în comun a unei folii de ameliorare a durerii de spate infuzate cu nitinol. Când fibrele metalice sunt activate de o baterie, acestea se contractă fizic, comprimând mușchii într-o secvență programată. Compania intenționează să înceapă livrarea dispozitivelor în ianuarie.

Și pe drum? Echipamentul de antrenament cu infuzie de nitinol ar putea fi un lucru.

„Vedeți triatleti - sau Lebron James - îi vedeți pe acești tipi după evenimente fizice îndelungate într-un recliner cu manșon care se conectează la o pompă”, spune Greg Downey, vicepreședintele marketingului Recovery Force. "Problema cu această tehnologie este că nu este mobilă. Vrem să oferim compresie fără pompe, fără zgomot, fără fire, astfel încât să o puteți ascunde sub haine."