Prolactina, inducătoarea obositoare a omului, care promovează retenția de apă, infertilitatea și hormonul care provoacă cancer este pe cale să fie eradicată în acest articol.

ghidul

Prolactina este un hormon secretat de hipofiza anterioară în cantități mici în condiții normale, dar poate fi crescut semnificativ din diverse motive. Intervalul normal pentru prolactină este de 2 până la 18ng/ml și orice altceva peste 25ng/ml este considerat hiperprolactinemie. Gama optimă este de 10 ng/ml sau mai puțin.

Timpul de înjumătățire al prolactinei este de aproximativ 15-20 de minute, deci, dacă îi blocați sinteza, îl puteți scăpa destul de repede.

Să discutăm câteva efecte secundare ale prolactinei crescute cronic.

O creștere acută a prolactinei, indusă de o saună, de exemplu, este mult mai puțin dăunătoare sau poate fi chiar benefică, comparativ cu creșterea cronică.

Protocolul care sparge serotonina și endotoxina și determină creșterea dopaminei.

Această dietă dopaminergică este cel mai bun lucru vreodată într-un mediu occidental extrem de serotoninergic.

Permiteți-mi să încep prin a vă oferi cele mai bune strategii pe care le puteți face pentru a reduce prolactina definitiv. Dacă luați doar suplimente, dar nu remediați cauza principală, prolactina va reveni întotdeauna. Iată deci ce faceți.

# 1 Estrogen inferior

Estrogenul este un puternic inductor al secreției de prolactină. Principalii stimulatori ai estrogenului includ stres, rezistenta la insulina și inflamaţie, deci concentrarea asupra celor care scad estrogenul este un început bun. În timp ce le remediați, puteți utiliza, de asemenea, inhibitori naturali ai aromatazei, precum și creșteți detoxifierea estrogenului prin ficat.

În plus, trebuie să fiți foarte vigilenți la evitarea estrogenilor care se găsesc în mediu, cum ar fi:

  • Materiale plastice; găsite în toate produsele din plastic, cum ar fi sticle de plastic, farfurii, cupe, ustensile, ambalaje alimentare etc., precum și în apa noastră, inclusiv din surse naturale.
  • Produse cosmetice
  • Aer (funinginea și gazele de eșapament sunt extrem de estrogenice); utilizarea unui filtru de aer dacă locuiți într-un loc cu aer murdar este foarte importantă.
  • Matrite; găsite în cafea, cacao, cereale și alte alimente stocate necorespunzător. Animalele hrănite cu boabe de mucegai (care este întotdeauna) au, de asemenea, mucegai în carne, grăsime, ouă și lapte.
  • Mancare procesata; conținând emulgatori, gume, vopsea roșie, precum carne roșie, somon, suc de fructe, pastă de roșii, sos de ardei iute etc.

O carte foarte bună pentru a afla mai multe despre acest lucru este Estrogenerarea de către dr. Anthony Jay.

# 2 Remediați tiroida

Hipotalamusul se eliberează Tirotropina-eliberând hormon (TRH), care stimulează eliberarea hipofizei hormon de stimulare a tiroidei (TSH), care semnalizează tiroida pentru a crește producția de hormoni tiroidieni, și anume T4 și T3.

TRH și TSH sunt stimulatori puternici ai inflamației și prolactinei, așa că doriți să o reduceți cât mai repede și mai bine. Există o varietate de motive pentru care TRH ar putea fi crescut, așa că vă încurajez să citiți acest articol:

În plus, hormonul paratiroidian (PTH), care este crescut datorită cantității scăzute de vitamina D și calciu, antagonizează glanda tiroidă și poate duce la o creștere a TRH și TSH. Obținerea regulată a soarelui în mod regulat este o modalitate excelentă de a crește vitamina D și de a reduce PTH, TRH și TSH.

# 3 Stres mai mic

Stresul cronic favorizează rezistența la insulină, probleme intestinale, inflamații, probleme de estrogen, androgeni scăzute și, de asemenea, secreția de prolactină.

De cele mai multe ori, doar prin scăderea stresului, puteți reduce semnificativ nivelul prolactinei. Există atât de multe modalități bune, ușoare și eficiente de a reduce stresul, pe care le subliniez în acest articol:

# 4 Creșteți dopamina

Dopamina este principalul antagonist al prolactinei, dar dopamina nu este crescută doar cu suplimente. O mulțime de metode anti-stres cresc, de asemenea, dopamina, așa că consultați articolul meu despre stimularea dopaminei pentru modalități gratuite, ușoare și eficiente de a crește dopamina și de a reduce prolactina:

# 5 Restabiliți funcția metabolică

Acest lucru se leagă de optimizarea producției de hormoni tiroidieni. O stare ATP scăzută, indiferent dacă se datorează hormonilor tiroidieni scăzuți, prea puține alimente, deficiențe de vitamine sau minerale sau funcții celulare defecte, duce la niveluri crescute de prolactină.

Vrem să ne asigurăm că corpurile noastre produc cantități optime de energie în orice moment, pentru a menține prolactina scăzută.

Există o varietate de moduri de a îmbunătăți funcția celulară și unele includ:

  • Antrenament de intensitate moderată sau de intensitate ridicată pentru a crea noi mitocondrii
  • Folosiți vitamina B1, biotină, magneziu, Pyrucet pentru a optimiza oxidarea glucozei
  • Utilizați albastru de metilen, vitamina C, vitamina K2, CoQ10, acid alfa lipoic (ALA), vitamina E, PQQ și acid succinic pentru a promova funcționarea corectă a lanțului de transport al electronilor. Cel mai bine ar fi să combinați vitamina C, E, ALA și CoQ10 pentru o funcționare corectă, în loc de una sau alta.
  • Utilizați suplimente de promovare a energiei, cum ar fi ginseng, cordyceps sinensis, turbă veche, cardenozină, cofeină etc.

# 6 Optimizați hidratarea celulară

O stare celulară deshidratată poate duce la o creștere a prolactinei. Dar nu este important doar să beți apă, ci este important să țineți apa pe care o beți.

În primul rând, aveți nevoie de albumină în sânge. Sodiul se leagă de albumină, ceea ce asigură o hidratare adecvată în sânge. Apoi, aveți nevoie de o hidratare optimă în celulă, iar lucrurile care promovează hidratarea celulară se numesc osmoliți.

Câteva osmoliți naturali includ creatină, betaină, glicină, taurină, prolină și uree. Suplimentarea acestora poate ajuta foarte mult la hidratarea celulară.

# 7 Minimizați expunerea la CEM și daunele

Motivul pentru aceasta este că EMF activează canalele de calciu cu tensiune (VGCC) din organism, ceea ce permite calciului să pătrundă în celulă.

Calciul intracelular este excitator și stimulează producția de prolactină, glutamat (care este excitator), oxid nitric, aromatază, inflamație și scade producția de ATP etc. Excesul de calciu intracelular este foarte nedorit pentru sănătate.

CEM este unul dintre cei mai puternici stimulatori ai VGCC, astfel poate duce la creșterea prolactinei cronice dacă sunteți expus cronic la CEM.

Unele dintre cele mai simple moduri de a atenua daunele EMF este de a utiliza:

  • 400mg-2g magneziu pe zi.
  • Blocați producția de oxid nitric cu albastru de metilen, lizină, taurină, glicină etc.
  • Îmbunătățiți Nrf2 cu legume, fructe, condimente și nuci colorate închise (cum ar fi cacao).
  • Creșteți decuplarea, cu aspirină, sare, carbohidrați, proteine, calciu etc.

Dacă doriți să aflați mai multe despre atenuarea efectului negativ al EMF, consultați articolul meu despre acest subiect:

# 8 Creșteți DHT

DHT, cel mai androgen, hormon masculin, este de fapt protector împotriva prolactinei în exces și este capabil să scadă prolactina.

Dacă doriți să aflați cum să vă stimulați DHT, consultați articolul meu despre acesta:

# 9 Creșteți dioxidul de carbon (CO2) și nu hiperventilați

Dioxidul de carbon este un antagonist direct al serotoninei și odată ce CO2 scade, serotonina crește. Hiperventilația favorizează excreția de CO2. La rândul său, serotonina induce eliberarea prolactinei. Deci, ceea ce doriți să faceți este să vă concentrați doar pe respirația nasului și să vă optimizați metabolismul (pentru a crește producția de CO2). Dacă vă simțiți anxios, concentrați-vă asupra respirațiilor profunde. Odată ce ați inhalat, țineți respirația pentru câteva secunde și apoi expirați încet. Faceți acest lucru de aproximativ 4-6 ori și vă veți simți mult mai bine.

# 10 Evitați opioidele

Opioidele, prin activarea receptorilor lor, stimulează eliberarea prolactinei. Glutenul, laptele, orezul, spanacul, soia, cacao și alte câteva alimente sunt surse de liganzi ai receptorilor opioizi care pot activa receptorul opioid (R), dar laptele și glutenul sunt cei mai puternici doi agoniști opioizi. Dar dacă nu obțineți efecte negative din produsele lactate de înaltă calitate, este posibil să nu fie nevoie să le eliminați. Cel mai bun antagonist natural al receptorilor de opioizi este cafeaua și nu se datorează cofeinei, ci datorită 4-cofeil-1,5-chinurii (R).

Medicamentele antagoniste opioide, cum ar fi naloxona, sunt de asemenea eficiente în scăderea prolactinei (R).

# 11 Inflamare mai mică

Inflamația crește eliberarea prolactinei. Pentru a vedea dacă aveți inflamație, verificați hsCRP. Dacă este peste 0,6, s-ar putea să existe o inflamație de grad scăzut care se întâmplă undeva în corpul dumneavoastră.

Cei mai comuni promotori ai inflamației sunt excesul de fier, acizii grași omega 6, fosfatul și CRH crescut, TSH și PTH.

Vitamina E, aspirina, alimentele bogate în antioxidanți, vitamina D, albastru de metilen, androgeni, vitamina C, NAC, glutation, etc., vor ajuta la scăderea inflamației și a prolactinei.

Consumul de alimente iritante intestinale este adesea o cauză majoră a inflamației. Iritarea și inflamația intestinului pot fi induse de alimente alergice, cum ar fi lactatele, ouăle, glutenul, alimentele bogate în pre-biotice (FODMAP ridicat), fibrele aspre, consumul sub stres, nu se mestecă corect, SIBO, SIFO sau un alt fel de parazit. sau infecție bacteriană.

# 12 Chill out

Menținerea calmului este întotdeauna o virtute bună, nu numai pentru că este mai matură, ci și pentru că secreția de prolactină a crescut odată cu furia din experiențele umilitoare (R). Nu doar umilința crește prolactina, ci furia în general. De asemenea, nu trebuie să fie o situație live, se poate datora și retrăirii experiențelor înnebunitoare în propriul tău cap.

Acum, că am discutat câteva dintre principalele și cele mai importante strategii de scădere a prolactinei, să ne scufundăm în suplimente care pot ajuta imediat la scăderea prolactinei.

# 1 Vitamina D și calciu

PTH hiperactiv suprima testosteronul și crește prolactina (R, R, R). Prolactina ridicată s-ar putea datora PTH care suprimă tiroida și acest lucru duce la creșterea TRH și prolactinei. Mai multe despre calciu aici ...

# 2 Progesteron și 5-alfa dihidroprogesteron (5α-DHP)

Progesteronul și cei 5 metaboliți reduși alfa, 5α-DHP, reduc prolactina. 5α-DHP este de două ori mai eficient decât progesteronul la scăderea prolactinei, dar dacă aplicați progesteronul pe piele, cea mai mare parte a acestuia se va transforma în 5α-DHP, din cauza expresiei ridicate a 5-AR pe piele (R).

  • Progesteron - ((IdealabsDC (produs: Progesten și 5α-DHP))

# 3 THC

Una dintre componentele active ale buruienilor, THC, poate ajuta la scăderea prolactinei, cu toate acestea, THC este de fapt estrogen și odată ce vă opriți cu buruieni, veți obține o depășire a prolactinei. Bărbații care au renunțat la buruieni ajung să aibă o prolactină mai mare decât bărbații care nu au folosit buruieni.

# 4 Albastru de metilen

Albastru de metilen este un colorant albastru și este capabil să scadă eliberarea de prolactină indusă de estrogen (R).

# 5 Tribulus terrestris

Personal sunt un mare fan al acestei plante. În acest studiu la om, suplimentul de 750 mg de Tribulus Terrestris (112,5 mg de protodioscină) zilnic a redus nivelurile de prolactină cu 60%, de la 17ng/dl la 7ng/dl după 12 săptămâni (R).

# 6 Vitamina E

Vitamina E este foarte eficientă la scăderea prolactinei. Dozele de 400-800 UI pot fi utilizate zilnic pentru scăderea prolactinei. Prefer un tocoferol amestecat bogat în alfa-tocoferol, cum ar fi extractul de germeni de grâu.

# 7 Aspirina

Aspirina poate ajuta foarte mult la reducerea creșterii prolactinei din cauza unui eveniment stresant (R).

# 8 Zinc

50 mg de zinc pe zi este capabil să scadă destul de semnificativ prolactina la bărbații uremici, de la ∼29ng/ml la ∼11ng/ml (R). Chiar și la fel de „puțin” de 25 mg pe zi la persoanele normale este capabil să scadă prolactina (R).

# 9 Alte plante

Câteva plante care sunt eficiente la scăderea prolactinei includ:

  • Shakuyaku-kanzo-to (R)
  • Zhuangyang (R)
  • Withania somnifera (R)
  • Fructus Hordei Germinatus (R)
  • Resveratrol (R)
  • Kolaviron din kola amară (R)
  • Copac cast/Vitex

# 10 Droguri

Metergolina este probabil unul dintre cele mai sigure medicamente, iar medicamentele anti-prolactină mai puțin sigure includ cabergolina și bromocriptina.