Te-ai pregătit pentru vară toată primăvara, așa că de ce să-ți pierzi toată munca grea cu acele capcane cu vreme caldă pline de calorii? Păstrați pierderea în greutate cu cele 10 sfaturi pentru scăderea kilogramelor în această vară.

ghidul

Obține acel corp de bikini

Când vine vara, suntem cu toții pregătiți pentru plajă. Dacă vă pregătiți corpul bikiniului la timp pentru o evadare de Ziua Independenței, citiți dieta noastră și planul de exerciții fizice de două săptămâni.

Scoate-l afară

Mergeți mai departe, ieșiți din sala de sport. Dacă nu sunteți obișnuiți să faceți mișcare în aer liber, ce moment mai bun pentru a începe decât atunci când vremea este de partea voastră? Bateți căldura și mergeți la un antrenament dimineața devreme sau seara când temperatura este mai ușor de controlat. Pentru idei, citiți sfaturile noastre pentru a vă deplasa alergarea în aer liber și verificați ideile noastre despre cum să vă antrenați forțat în exterior.

Faceți un grătar sănătos

Încă un weekend însorit, încă un grătar la care să participi. Înainte ca escapadele la grătar să vă anuleze săptămâna disciplinată, înarmați-vă cu informațiile corecte, astfel încât să știți exact ce este bun pentru talie. Vedeți exact cum arată 100 de calorii de chipsuri și înmuiat aici și citiți toate cele 45 de sfaturi pentru a face un grătar sănătos aici.

Urmăriți-vă caloriile pentru băuturi

Între acele opțiuni răcoritoare de limonadă și pofta ta de mimoză de prânz, vremea însorită poate fi tot ceea ce convinge de care ai nevoie pentru a-ți petrece ziua savurând. Dar să vă asigurați că vă urmăriți caloriile băuturilor este important dacă doriți să slăbiți. Rămâneți la unul dintre aceste cocktailuri de vară cu conținut scăzut de calorii sau apă aromată sau umpleți-vă și potoliți setea cu aceste gustări răcoritoare și hidratante.

Debloat toată vara

Cine vrea să se simtă umflat la plajă? Consumul de alimente deblocante vă ajută să vă simțiți și să arătați cât mai bine. Detoxificați-vă cu aceste mese de deblocante în această vară pentru a vă menține burta plată și fericită!

Travel Smart

Doar pentru că plecați în vacanță nu înseamnă că trebuie să vă opriți rutina de exerciții. Călătorește inteligent, împachetând câteva articole legate de antrenament, care nu ocupă prea mult spațiu. Vrei să știi ce ar trebui să facă tăietura atunci când vine vorba de prețioasa ta valiză? Urmăriți videoclipul nostru pentru cele cinci încercări și încercări preferate de călătorie pentru fitness.

Nu doar Lounge

Vara se referă la înmuierea în soare, dar asta nu înseamnă că ar trebui să te plantezi pe acel șezlong și să refuzi să pleci. În timpul următoarei călătorii la piscină sau pe plajă, îmbrăcați unul dintre aceste costume de baie drăguțe care sunt făcute pentru acțiune pentru a vă încuraja să vă alăturați, nu să stați, distracția de vară.

Păstrați Brunch sănătos

Când masa în aer liber toată ziua vă atrage atenția, este adesea un brunch leneș de weekend. Păstrați-vă opțiunile sănătoase încărcându-vă farfuria cu fructe, începând ziua cu un smoothie înainte de a ieși să mâncați sau alegând cea mai sănătoasă cremă de cojoc. Citiți mai multe sfaturi pentru a vă face brunch-ul sănătos aici.

Schimbați-vă înghețata

Nu ar trebui să vă lipsiți de răsfățurile dvs. preferate congelate tot timpul, dar dacă descoperiți că alimentați toate cele 31 de arome la înghețată, poate fi timpul să schimbați câteva dintre aceste linguri cu acestea mai sănătoase, alternative de înghețată cremoasă.

Antrenează-te pentru ceva

Aveți nevoie de puțină motivație în această vară? Înscrieți-vă pentru o cursă de toamnă. Vei petrece vara puternic și în formă, deoarece având un obiectiv în viitorul apropiat te ajută să rămâi pe drumul cel bun cu rutina de antrenament. Citiți aici sfaturile noastre pentru antrenament pentru primul dvs. maraton.