Gillian Riley Eating Times and Plan

eating

Buna tuturor! Prima postare aici. M-am alăturat pentru că eram atât de intrigat de discuțiile despre Gillian Riley. Am citit cartea ei Ditching Diets, dar nu am văzut nicio informație despre metoda Times și Plan la care se face referire în acest thread: http://www.happyeaters.net/forums/?page=post&id=7AE3BAEC-DF0F-4194-8E41- 5AA20ABD7495 & fid = 8006C5D7-F9E2-4FA9-A434-D96CDA9E1910.

Poate cineva să-mi spună unde pot găsi mai multe informații despre instrumentele Times și Plan? Este într-o altă carte a ei?

Bună și bunvenit! Vreau să spun că a fost din cartea ei numită Eating Less, pe care am comandat-o din Marea Britanie, deoarece nu era disponibilă în SUA. De asemenea, puteți găsi o mulțime de informații bune pe blog și articole pe site-ul ei: http://eatingless.com

Deși a doua mea postare în firul de discuție este poate la fel de mult sau mai multe informații pe care le oferă în carte. Sunt vorbăreț.:-) Practic, este doar să mănânci cu intenție. Nu un plan de masă pe care îl creați din timp, ci știind când intenționați să mâncați în continuare și, în acel moment, să decideți ce și cât să vă serviți. Asta m-a ajutat extraordinar când nu am mai avut contact cu semnalele mai mari. Aș mânca pentru că am găsit mâncare sau pentru că emisiunea mea de televiziune era activă sau pentru că erau mai multe fursecuri în bucătărie. Cu vremuri și planuri, am dat în principiu meselor un început clar (timpul prevăzut) și un sfârșit clar (porțiunile intenționate). Acest lucru s-a simțit ca o ușurare uriașă după ce ați făcut check-in constant în timpul mesei. "Acum sunt plin? Acum? Acum? Acum?" M-am înnebunit cu asta. De asemenea, a oprit negocierile nesfârșite despre a mânca mai mult. Dacă aș vrea mai mult, aș putea să planific să mănânc cu următoarea masă și aș aștepta cu nerăbdare acest lucru, mai degrabă decât să mănânc excesiv chiar acum.

Celălalt concept Gillian care mi-a suflat mintea îmi amintea că Sunt mereu liber să mănânc oricând, oricum, și cât vreau. Nimeni nu mă face să fac nimic. Trebuie să decid. Ceva despre a fi împuternicit în acest fel mi-a permis să fac alegeri care funcționau cu valorile mele în loc să mănânc reactiv sau rebel.

Multumesc mult pentru raspuns ! Tocmai am recitit comentariul de pe celălalt fir și am cumpărat cartea „Mănâncând mai puțin”. Această idee rezonează cu adevărat cu mine. un lucru care este o luptă continuă este „negocierea nesfârșită despre a mânca mai mult” pe care o descrieți mai sus. Odată ce încep este foarte greu să mă opresc. Este o problemă de control al porțiunii și satisfacție și de a nu dori să se termine experiența alimentară! Este autorul tău preferat pe această temă? Alte cărți pe care le-ați recomanda? Vă mulțumesc foarte mult pentru îndrumare!

Tind să citesc aproape totul despre alimentația fericită/nedietetică/bazată pe obiceiuri. Iau ceea ce funcționează pentru mine de la diverși autori și ignor orice nu face. Există câteva discuții uimitoare pe forumul Cărți. Mi-a plăcut foarte mult How To Have Your Cake and Your Skinny Jeans Too de Josie Spinardi și Naturally Thin de Bethenny Frankel.

Cea mai influentă carte a fost Lean Habits de Georgie Fear. M-a pus din nou în legătură cu acele semnale de foame pierdute și ignorate. Se pare că corpul meu știe de fapt ce face, poate comunica clar și poate avea încredere. Cine stia ?! Cele 4 obiceiuri de bază ale ei mă servesc bine până în prezent.

O altă lectură foarte bună este The Four Day Win de Martha Beck. M-a ajutat să înțeleg de ce eram nebun în legătură cu mâncarea și cum să mă gândesc altfel la situația mea. Există un întreg forum dedicat unei discuții capitol cu ​​capitol.