Da, poți mânca afară pe GOLO ! În această perioadă a anului, mâncarea în aer liber nu este doar mai frecventă, dar uneori inevitabilă. Vrei câteva sfaturi despre unde să mergi și ce să mănânci când ajungi acolo? Continua să citești…

serviciu

De multe ori, restaurantele locale (fără lanț) vor servi opțiuni mai sănătoase, așa că țineți-vă întotdeauna cont de acest lucru, dar pentru a ne ajuta clienții, am parcurs meniurile restaurantelor populare pentru a veni cu niște opțiuni decente de luat masa. Rețineți că nu toate aceste mese vor fi perfecte și ori de câte ori mâncați într-un restaurant, veți consuma exces de sodiu, dar am enumerat mai jos cele mai bune opțiuni la fiecare dintre restaurantele enumerate.

Opțiuni de luat masa:

Applebee’s

  • Pui la grătar dulce și sărat- pui la grătar servit pe un pat de orez afine-pecan și quinoa cu o gustare de castravete de mere Granny Smith și oțet de lămâie, adăugați o parte din legume
  • Piept de pui la gratar- Adăugați un cartof copt și legume pe lateral
  • Salată de mere de pui balsamic- pui la grătar pe un pat de verdeață proaspătă aruncat cu oțet balsamic de miere și acoperit cu migdale feliate, mere Granny Smith, brânză parmezană și glazură balsamică
  • Salată Big Taco cu pui- pui condimentat chipotle, salsa de porumb din fasole neagră, un amestec de brânzeturi Cheddar, pico de gallo de casă și coriandru tocat - toate acoperite cu smântână și guacamole
  • 6 oz. filet de top- Adăugați cartofi și broccoli pe lateral

California Pizza Kitchen

  • Bahn Mi Bowl- quinoa, varză, coriandru și mentă acoperite cu pui la grătar, ridichi de pepene verde, avocado, castraveți, morcovi, muguri de fasole, umflături și semințe de susan. Servit cu oțet de vin chili-var și ardei serrano
  • Shanghai Bowl- creveți arși cu orez negru, broccoli, conopidă, dovlecei, morcovi și ridichi de pepene verde
    • Cereți sosul Shanghai din lateral
  • Bol Santa Fe -Cilantro farro și spanac acoperite cu pui de lime, roșii, porumb dulce, fasole neagră, varză roșie, avocado proaspăt, ardei poblano și pepitas prăjite.
    • Cereți pansamentul Pobalno Ranch pe lateral
  • California Veggie Pizza - Broccolini, vinete, ciuperci Cremini, roșii uscate la soare, porumb prăjit, ceapă roșie și Mozzarella.

Chili’s

  • Mix & Match Fajitas
  • Sandwich de pui la grătar cu bacon și avocado- cereți mayo cilantro-pesto pe lateral
  • Clubul Turciei din California - cere mayo de coriandru-pesto pe lateral
  • Tacos picant de creveți

Buffalo Wild Wings

  • Aripi tradiționale de dimensiuni gustare- aripi de bivol, adăugați morcovi și țelină în plus
  • Street Tacos- tortilla, pui la grătar, pizza gallo, fermă sud-vestică, coriandru. Adăugați o salată laterală.

Red Robin

  • Veggie burger- tort vechi cu cereale și quinoa, brânză elvețiană, salsa bruschetta de roșii, avocado, usturoi aioli, romaine pe un coc multigrain, broccoli aburit fără fund pe lateral.
    • De asemenea, puteți comanda acest burger cu un coc de frunze de salată

Ruby Tuesday

  • 6 oz. Top Sirloin- broccoli aburit, dovlecei la grătar sau fasole verde și un cartof copt pe lateral
  • Fresca de pui- pui la grătar acoperit cu roșii, unt de lămâie și vinaigretă balsamică. Broccoli la aburi, dovlecei la grătar sau fasole verde și un cartof copt pe lateral.
  • Somon la gratar- broccoli aburit, dovlecei la grătar sau fasole verde și un cartof copt pe lateral

Carrabba’s

  • Creveți parmezan- creveți jumbo înveliți cu pesmet, sos pomodoro, romano și mozzarella, adăugați o salată laterală
  • Somon de roșii și busuioc- lemn la grătar și acoperit cu oțet de busuioc de roșii, adăugați piure de cartofi și broccoli pe lateral

Orice restaurant pizza

  • Pizza- crusta subtire, cu legume (1 felie si adauga o salata laterala)

Orice steakhouse (Outback, Texas Roadhouse, Longhorn etc.)

  • 6 oz. friptură, adăugați legume și cartofi copți pe lateral

Opțiuni de servire rapidă/Fast Food:

Chipotle

  • Bol Burrito- pui/friptură/carne asada, orez brun, fasole neagră, guacamole, brânză, legume fajita, salată română

Moe’s Southwest Grill

  • Bol cu ​​quinoa- quinoa, orez brun, dovlecei, cartof dulce și pui. Adăugați guacamole pentru legume suplimentare.
  • Bol Burrito- orez, fasole, măsline, coriandru, porumb, ceapă, roșii, guacamole, pizza gallo, brânză, salată, friptură/pui

Pei Wei

  • Învelișuri semnate de salată de pui- pui, ciuperci shiitake, castane de apă, umflături, usturoi și sos de soia, servite peste bețe de orez crocante cu salată iceberg.
  • Salată asiatică de pui tocată- pui de carne albă cu legume verzi, morcovi, roșii, ardei gras roșu, coriandru, scallions, wontons crocanți și semințe de susan într-o vinaigretă de susan de ghimbir. Adăugați orez brun pe lateral.

Pâine Panera

  • Salată Green Goddess Cobb cu pui (pansament lateral)
  • Salată grecească modernă cu quinoa(pansament lateral)
  • Salată Cezar(pansament lateral)
  • Sandwich cu mere de curcan și cheddar prăjit
  • Turcia prăjită și avocado BLT
  • Sandwich de pui la grătar toscan prăjit
  • Sandwich Caprese modern

Starbucks

  • Cafea- cafea obișnuită, cappuccino, latte (fără siropuri aromate - lapte integral sau jumătate și jumătate)
  • Cutii de proteine- fructe, ouă, brânză cu nuci
  • Lentilă și castron cu proteine ​​vegetale cu orez brun- linte, dovlecei de nucă și roșii prăjite sunt servite peste orez brun cu sos de lămâie-tahini, apoi acoperite cu semințe de floarea-soarelui crocante.
  • Bol cu ​​proteine ​​pentru pui și quinoa cu fasole neagră și verde- pui la grătar aruncat cu o vinaigretă de ardei iute condimentată amestecată cu verdeață proaspătă, roșii, porumb prăjit, fasole neagră, jicama, boia și cotija
  • Înveliș de spanac, feta și alb de ou– albușuri, spanac, brânză feta și roșii într-o folie de grâu integral

Honeygrow

  • Mâncare prăjită rapid prin agitare- Usturoi de susan, usturoi picant, cameră de recoltare, creați-vă
    • Comandați sosul pe lateral, astfel încât să puteți controla suma pe care o adăugați
  • Salate- Nucă St. Noodle, Cobb, Waldorf, Create-Your-Own

Noodles & Company

  • Zucchetti Usturoi și sos de vin cu pui la grătar- taitei de dovlecei si spaghete in sos de usturoi de vin alb cu pui la gratar, dovlecei prajiti, rosie Roma, spanac, ceapa si busuioc, cu parmezan si lamaie.
  • Pesto de dovlecei cu pui la grătar- taitei de dovlecei cu pesto de busuioc si usturoi, smantana, pui la gratar, ciuperci, rosii si parmezan.
  • Pad Thai- Saltea de taitei de orez cu ou omleta, napa si varza rosie, citrice, arahide, ceapa verde si coriandru.

Zoë’s Kitchen

  • Pui, somon, friptură, creveți
  • Bol de orez conopidă- orez de conopidă răcit cu tzatziki, skhug israelian, feta, castraveți și mărar proaspăt
  • Bol Greens & Grains- orez, romaine și kale, acoperite cu roșii cherry, castraveți, salată marinată, feta, tzatziki, naut crocant și Tahini cu Lemon Herb
  • Castron Power Grain- quinoa, linte și farro, acoperite cu legume prăjite, salată marinată, feta și Tahini cu Lemon Herb
  • Salată greacă modernă- romaine și kale acoperite cu naut crocant, roșie cherry, castraveți, ceapă roșie, măsline, feta și vinegretă greacă

Cinci tipi

  • Micul cheeseburger- salata verde, ceapa, rosii, ciuperci, ardei verzi

Jason’s Deli

  • Salată mixată cu nuci - piept de pui, verde de câmp organic, struguri, feta, nuci, afine uscate, stafide, semințe de dovleac, mere organice
  • Salată de pui Mesa– piept de pui, salată verde mixtă, cheddar, roșii de struguri, avocado tocat, mix de porumb prăjit și fasole neagră
  • Sandwich-ul Amy’s Turkey-O- piept de curcan prăjit, felii de avocado, piper de ardei jalapeño, ceapă roșie, roșii Roma, salată cu frunze, muștar măcinat cu piatră, pe un chifle de ceapă prăjit, adăugați bara de salată pe lateral
  • Mai mare, mai bine BLT- Bacon, salată, roșii Roma, ou, maion, felii de avocado, grâu multigrain prăjit.
  • Bufet cu salate - alegeți din barul lor mare de salate pentru a crea propria salată

Wendy’s

  • Înveliș de pui la grătar- piept de pui la grătar învelit într-o tortilla de făină cu amestec de primăvară crocant, brânză cheddar mărunțită (dressing pe lateral)
  • Cartof copt
  • Salată laterală Cezar sau grădină

Jack in the Box

  • Pui Fajita Pita- pita cu cereale integrale umplute cu pui la grătar, brânză cheddar, ceapă la grătar și roșii cu o parte de salsa prăjită la foc

McDonalds

  • Egg McMuffin- briose englezești cu ou, brânză și slănină canadiană
  • Salata- comandă pansament pe lateral
  • Salată de pui la grătar sud-vest- comandă pansament pe lateral

Panda Express

  • Broccoli Carne de vită- laturi: pe jumătate legume aburite și pe jumătate orez brun
  • Pui cu ciuperci -laturi: adăugați pe jumătate legume aburite și pe jumătate orez brun
  • Pui Teriyaki la grătar -laturi: pe jumătate legume aburite și pe jumătate orez brun
  • Tofu de vinete - laturi: pe jumătate legume aburite și pe jumătate orez brun

GOLO® se angajează să vă ofere sfaturi și resurse utile necesare pentru succesul personal într-o călătorie de sănătate și bunăstare pe tot parcursul vieții. Este timpul să deveniți #Cel maiBunTe.

Accesați GOLO.com pentru a accesa toate instrumentele de slăbire pe care GOLO le poate oferi!

GOLO nu este destinat să diagnosticheze, să trateze, să prevină sau să vindece vreo boală sau boală. Acest blog oferă informații generale și discuții despre subiecte legate de sănătate și wellness. Cuvintele și alte conținuturi furnizate în acest blog și în orice material legat, nu sunt destinate și nu trebuie interpretate ca sfaturi medicale. GOLO vă încurajează să consultați un medic înainte de a efectua modificări de sănătate, în special orice modificări legate de un diagnostic sau afecțiune specifică. Toate opiniile și articolele legate de și de pe această pagină sunt cele ale persoanelor în cauză și nu reprezintă în mod necesar cele ale GOLO, LLC sau ale angajaților săi. Nicio responsabilitate nu poate fi acceptată pentru orice acțiune pe care o întreprindeți sau vă abțineți de la efectuarea rezultatului vizualizării acestei pagini. GOLO nu va fi răspunzător pentru orice erori, pierderi, vătămări sau daune cauzate de afișarea sau utilizarea acestor informații. Acești termeni și condiții pot fi modificați fără notificare prealabilă.

Declinare de responsabilitate: Vă rugăm să consultați un medic înainte de a începe orice program de exerciții. Nici o informație nu trebuie luată ca sfat medical referitor la orice stare de sănătate sau afecțiune medicală specifică. Prin participarea la acest program, sunteți de acord că practicați pe propriul risc și nu responsabilizați GOLO de orice pierderi, răspunderi, vătămări sau daune rezultate din toate revendicările.