HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

multă

Nu vă așezați la cină la restaurantul preferat și nu comandați un băț de unt à la carte. Ești prea deștept pentru asta - știi că ar exista o mulțime de calorii și puțini nutrienți și, mai ales, o mulțime de grăsimi.

Însă unele dintre mâncărurile brânzeturi și mesele cu carne pe care le comandați sunt ambalate cu la fel de multă grăsime - sau mai mult. Există un total de 92 de grame de grăsime într-un băț de unt, mult mai mult decât cantitatea maximă recomandată pentru o zi întreagă pe o dietă sănătoasă.

Liniile directoare dietetice pentru americani recomandă limitarea aportului de grăsimi la 20-35 la sută din caloriile zilnice. (Un gram de grăsime oferă 9 calorii.) Pentru o dietă de 2.000 de calorii pe zi, asta înseamnă că între 44 și 78 de grame de grăsime pe zi nu vă va împinge peste margine. Majoritatea americanilor nu trebuie să-și facă griji că nu se îngrașă suficient; de fapt, dietele noastre sunt prea grele în grăsimile saturate și trans și sunt slabe pentru cele sănătoase, nesaturate, care se găsesc în alimente bune pentru dvs., cum ar fi peștele, uleiul de măsline și nucile.

Din păcate, este prea ușor să găsești alimente - în special în meniurile restaurantelor tale preferate - care călcă într-o singură dată aceste recomandări zilnice de grăsime. Iată șapte dintre cei mai răi infractori. Spuneți-ne în comentarii ce alte capcane de grăsime ați observat - sau chiar ați mâncat!

Pentru mai multe despre dietă și nutriție, faceți clic aici.