Beneficiile sucului verde

Toată lumea vrea să ducă o viață mai lungă și mai sănătoasă. Vrem să arătăm bine, să ne simțim bine, să gândim clar și să fim la maxim, indiferent de vârsta noastră.

Când te uiți la numărul de creme de față, remedii magice pentru riduri și produse de conturare a corpului, este evident că toată lumea ar dori, de asemenea, să arate cât mai tânără posibil; au o piele suplă, frumoasă, dinți puternici, albi, ochi strălucitori și limpezi care sclipesc la toată lumea!

juice
Sucurile verzi sunt încărcate cu vitamine, minerale, fitochimicale, clorofilă și antioxidanți.

Pentru a obține toate cele de mai sus, avem nevoie, printre altele, de o dietă sănătoasă, naturală, care să includă o mulțime de legume. Experții spun că ar trebui să mâncăm 6 până la 8 porții de legume în fiecare zi.

Acum să fim sinceri; câți dintre noi mănâncă de fapt atâtea legume pe zi? Pentru unii oameni, toate aceste fibre provoacă o problemă gravă cu sistemul lor digestiv. Cu toate acestea, există o cale de a înlătura aceste probleme. Puteți obține toate beneficiile legumelor și niciunul dintre efectele secundare gazoase, făcând suc verde.

De ce este bun Sucul Verde pentru tine?

Probabil ar fi mai ușor să enumerați modalitățile prin care sucul de legume nu este bun pentru dvs.!

Probabil că sunteți deja conștient de faptul că legumele verzi, mai ales legumele cu frunze verzi, sunt ambalate cu vitamine, minerale, fitochimicale, clorofilă și antioxidanți, care nu numai că oferă organismului ceea ce are nevoie, ci ajută și la susținerea sistemului imunitar, astfel încât să nu aveți boli pe care nu le doriți!

Consumul de sucuri de legume proaspăt stoarse este un program de super-vindecare și detoxifiere, deoarece sunt bogate în nutrienți în mod natural și oferă organismului ceea ce tânjește la nivel celular.

Dacă vorbești cu cineva care bea suc verde sau dacă citești mărturii online, un subiect pe care îl vei găsi în fiecare comentariu este cât de multă energie au oamenii. Acest lucru se datorează faptului că organismul poate absorbi imediat sucul verde, oferind astfel fiecărei celule din corp ceea ce are nevoie imediat, fără a aștepta ca stomacul să producă acid clorhidric și să înceapă procesul de digestie.

A bea suc verde dimineața este ceva de genul a bea un pahar de Versiunea proprie a Red Bull de către Mother Nature! Acest lucru oferă, de asemenea, sistemelor noastre digestive suprasolicitate o pauză frumoasă. Fără toate fibrele pentru ca stomacul dvs. să se descompună și apoi să extragă nutrienți, nu numai că stomacul primește o mini vacanță, dar celulele dvs. beneficiază de toate beneficiile legumelor fără niciun lucru.!

Care este diferența dintre Juicing și Blending (smoothie-uri)?

Smoothie-ul este gros și cremos Vs suc foarte subțire, dar foarte concentrat

Pe scurt, stoarcerea îndepărtează doar partea lichidă a plantei și lasă în urmă fibra sau pulpa. Lichidul este foarte subțire, dar foarte concentrat. Nu puteți face acest lucru cu un blender obișnuit. Va trebui să investiți într-un storcător.

Amestecul, denumit adesea smoothie-uri, folosește întregul fruct sau legumă (minus coaja în unele cazuri, cum ar fi bananele). Acest lucru lasă fibra, pulpa și semințele în lichid. Rezultatul final este gros și cremos. Aproape orice blender de uz casnic va funcționa bine în acest scop.

Sucul lasă fibrele în urmă, dar vă oferă toate beneficiile nutriționale. Deoarece este concentrat, bei mai puțin decât ai face cu un smoothie. Acest lucru înseamnă, de asemenea, mai puține calorii și foarte puțin zahăr natural. Pentru diabetici sau pentru cei care au probleme la digerarea fibrelor, sucul este răspunsul perfect.

Amestecul se face în general cu mai multe fructe decât legume, deci are un conținut mai mare de calorii și zahăr. Cu toate acestea, smoothie-urile te ajută să te simți plin datorită conținutului ridicat de fibre.

Ambele procese vă vor ajuta să vă creșteți aportul de fructe și legume, ceea ce este întotdeauna un lucru bun, cu toate acestea, doar sucurile vă vor oferi acea formă concentrată de nutriție pe care ar trebui să o consumați kilograme de legume pentru a obține altfel.!

Deci, fibra nu este necesară?

Nu, nu ne înțelegeți greșit, fibrele sunt încă o parte importantă a dietei noastre; cu toate acestea, majoritatea oamenilor consideră că prea multă fibră le dă probleme digestive. Cea mai ușoară modalitate de a obține cele 6-8 porții de legume de care are nevoie corpul tău, dar pe care stomacul nu le poate suporta, este să le suci!

Imaginați-vă că mâncați 8 frunze întregi de kale, două mere mari, 6 tulpini de țelină, un castravete mare, o cană de spanac și 1 lămâie întreagă în fiecare zi? Cu toate acestea, puteți pune toate acele articole în storcătorul dvs. și le puteți bea în 15 sau 20 de minute!

Șansele sunt că veți mânca în continuare fibre în timpul zilei sub formă de fructe întregi, legume, fasole și salate, dar ce senzație minunată să știți că ați oferit corpului dumneavoastră toată nutriția de care are nevoie, fără tot volumul!

Dacă ar trebui să simțiți că aveți nevoie de mai multe fibre, vă puteți bucura oricând de budincă de Chia sau puteți adăuga semințe de Chia la o salată sau o caserolă. Puteți avea, de asemenea, niște coji de psyllium înainte de culcare cu un pahar cu apă, dar este posibil să găsiți acest lucru inutil.

Recomandări pentru storcator

Omega J8006 este un storcător în stil masticator (cunoscut și sub numele de presor la rece sau storcător de viteză redusă)

După cum am menționat anterior, blenderul dvs., oricât de bun ar fi, pur și simplu nu va face treaba pe care o face un storcător. Investiția într-un storcător de bună calitate este o investiție excelentă în sănătatea ta.

Când căutați storcătoare, ar trebui să rețineți că există două tipuri diferite, centrifugale și masticatoare.

Storcatoare centrifuge folosiți lamele care se rotesc rapid pentru a mărunți leguma, apoi strecurați acele bucăți mici printr-un filtru foarte fin. Deși nu extrag la fel de mult suc ca storcatoarele de masticare, ele tind să fie și mai puțin costisitoare.

Storcatoare de storcatoare, numite și presoare la rece sau storcătoare de viteză redusă, faceți cam ceea ce implică numele; mestecă leguma și apoi scuipă sucul. Acestea costă mai mult, cu toate acestea, sucul nu are tendința de a se oxida la fel de mult, așa că tinde să dureze mai mult. Dacă intenționați să amestecați suc pentru dimineața și după-amiaza, aceasta ar trebui să fie alegerea dvs.

Unele dintre cele mai bune storcatoare de pe piață astăzi sunt:

  • Breville BJE200XL Fântână compactă de suc $ (centrifugă)
    Un storcator excelent la prețuri accesibile. Această frumusețe ieftină este foarte compactă și ușor de spălat. Este sigur pentru mașina de spălat vase, ceea ce este un economisitor mare de timp. Conceput pentru începători, acest storcător este încă rapid și elegant. Nu vei fi dezamăgit!
  • Breville JE98XL Fântână de suc Plus extractor de suc $$ (centrifugă)
    Nu există nicio comparație cu niciun alt storcător din această gamă de prețuri! Acest storcător este ideal pentru persoanele ocupate care își doresc repede sucul de dimineață, dar vor totuși calitate. Acest storcător are un motor puternic de 850 de wați, cu 2 trepte, care poate prelua cel mai greu mar. De asemenea, este sigur pentru mașina de spălat vase, ceea ce înseamnă mai puțin timp de curățare pentru dvs. Luați în considerare acest aparat uimitor ca o cumpărare grozavă pentru bani!
  • Extractor de fructe Omega J8006 Nutrition Center $$$ CEL MAI BUN EVALUAT (Masticare)
    Acesta este cel mai bine vândut storcător de masticare Amazon din motive întemeiate. Perfect pentru familia numeroasă sau pentru utilizatorii frecvenți, acest storcător este ușor de utilizat și de curățat. Dacă sunteți un storcător avansat care dorește un suc consistent de înaltă calitate, care să conțină mai mulți nutrienți vii, acesta este storcătorul pentru dvs.! Da, este cam scump, dar consideră că este o investiție ieftină când vine vorba de sănătatea ta.
  • Storcător de sprâncene din oțel inoxidabil Super Angel All $ $$$$ (Masticare/Twin-Gear)
    Supranumit „Rolls Royce of Juicers” datorită prețului său ridicat, acest storcător are totul! Dacă vă place produsele de top, acesta nu vă va dezamăgi! Super Angel este specializat în manipularea ușoară a legumelor cu frunze și a legumelor rădăcinoase, cum ar fi morcovii și sfecla roșie. Veți obține sucuri de înaltă calitate datorită vitezei sale duble de 86RPM. Curățarea super ușoară înseamnă mai mult timp pentru extragere și mai puțin timp pentru spălare! Acest storcător menține pete la un nivel minim, spre deosebire de multe altele de pe piață astăzi. Dacă sunteți un storcător serios care cere cele mai bune, aceasta este o investiție pe care veți fi mândru să o folosiți în fiecare zi.

Formule gustoase de suc

Cele mai bune amestecuri de suc conțin puțin din toate; ceva dulce, un pic ceva tartru, ceva picant, ceva cu gust pământesc, verdețuri evident, niște ierburi și câteva legume demne de apă pentru a ajuta la rezolvarea tuturor. Utilizați această diagramă și alegeți ceva din fiecare categorie:

Ingrediente:

  • Verdeaţă: spanac, năsturel, păpădie, broccoli, bietă, salată de toate felurile, muștar, sfeclă verde, măcriș și varză.
  • Dulce: gândiți-vă pe linia fructelor, cum ar fi mere, struguri, mango, pepeni, ananas și pere
  • Spoke: ghimbir, curcumă, chiar ardei iute sau ardei gras verde (fiți foarte precaut cu privire la utilizarea acestor articole, deoarece un pic merge mult)
  • Tartă: lămâi, tei și grapefruit
  • Pământesc: gândiți-vă la rădăcini precum morcovi, napi, sfeclă sau păstârnac
  • Ierburi: menta, busuioc, rozmarin, coriandru, patrunjel
  • Prietenie pentru apă: roșii, castraveți, țelină, pepeni, fenicul

Nu uitați să utilizați ingrediente organice ori de câte ori este posibil. Nimeni nu vrea să bea un pahar cu reziduuri de pesticide!

Amestecați articole despre care credeți că ar avea un gust bun împreună.

Curățați numai articolele care au coji cu gust amar, cum ar fi lămâile și portocalele. Bineînțeles, poți să-ți sugerezi totul, dar amărăciunea miezului este ceva la care trebuie să te obișnuiești.

Rețeta noastră preferată de suc verde

Aceasta este una dintre cele mai bune rețete de sucuri verzi de pe planetă (în opinia noastră):

Ingrediente:

  • Țelină, inclusiv frunzele (3 tulpini mari)
  • Castravete englezesc organic (o treime)
  • Granny Smith Apple (una)
  • Green Kale (jumătate de grămadă)
  • Spanac (jumătate de cană)
  • Lămâie, 1 mică, cu coaja și mușchiul îndepărtat
  • Buton de ghimbir proaspăt (aproximativ un centimetru)

Reţetă: Chiar dacă produsul este organic, spălați-l bine și împingeți fiecare piesă prin storcător. Dacă este prea mare sau prea lung, îl puteți tăia în jumătate, astfel încât să se potrivească. . Dacă vă place sucul rece, puteți adăuga oricând câteva cuburi de gheață. Asigurați-vă că îl beți imediat, deoarece nutrienții vor începe să se descompună odată ce sunt expuși la aer.

Opțional: Adăugați lapte de nucă de cocos (100ml) și o lingură de verde praf.

Sfaturi și trucuri

  • Consumatorii de sucuri verzi vă vor spune să nu adăugați fructe sucului dvs., dar la început veți descoperi că beți mai mult din el dacă adăugați niște fructe pentru dulceață. Dacă ieșiți din verde și omiteți fructele, puteți adăuga o notă de Stevia pentru a vă ajuta să vă obișnuiți cu gustul.
  • Consumul de suc verde pe stomacul gol este cel mai bun. Acest lucru permite corpului să absoarbă nutrienții imediat. Așteptați cel puțin 20 de minute după ce ați băut sucul înainte de a mânca sau așteptați două ore după ce ați mâncat înainte de a vă lua sucul.
  • Bea-ți sucul imediat. Doar 15 până la 20 de minute mai târziu, aerul și lumina vor distruge multe dintre substanțele nutritive pentru care beți. Dacă doriți să faceți un lot dublu și să beți ceva mai târziu, turnați-l într-un recipient etanș și lăsați-l la frigider, dacă este posibil. Sucul păstrat într-un recipient etanș se va păstra în frigider timp de aproximativ 48 de ore.
  • „Mestecă-ți” sucul. Deși nu există cu adevărat nimic de „mestecat”, lăsați sucul să stea în gură pentru o clipă și imaginați-vă că îl mestecați. Acest lucru va elibera enzime din saliva dvs. care vor livra acei nutrienți către celulele dumneavoastră.
  • Acest lucru ar trebui să fie de la sine înțeles, dar oricum vrem să îl spunem: CURĂȚAȚI IMMEDIATUL JUICERULUI. Clătiți-l cu apă fierbinte și frecați ecranul cu o perie. Micile bucăți de legume se blochează ca un super lipici dacă sunt lăsate să acționeze chiar și pentru doar câteva ore, cresc bacterii și fac din storcătorul tău un mic focar de prieteni de bacterii. Curățați bine storcătorul și curățați-l des!

Consumul de suc verde în fiecare dimineață este una dintre cele mai bune modalități prin care vă puteți proteja sănătatea și menține un corp sănătos, precum și sistemul imunitar.

Nu există mic dejun mai bun la orice preț! S-ar putea să doriți să-l numiți micul dejun verde al campionilor!

  • CALCULATOARE ȘI UNELTE.
  • NOU Calculator MyWW pentru alimente și indemnizații
  • Calculator WW Freestyle
  • Calorii necesare pentru a pierde în greutate
  • Puncte Weight Watchers
  • Calculator Keto
  • NOU Hack de vizual de pierdere în greutate
  • Calculator index masă corporală
  • Calculator activități calorii arse
  • Weight Tracker
  • Convertor de lire în kilograme
  • EXAMENELE DIETEI.
  • Top 10 diete 2019
  • WW Freestyle Free
  • NOU MyWW
  • WW Freestyle
  • Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați
  • Dieta Keto
  • Slimming World
  • Pregătirea mesei
  • Post intermitent
  • Atkins 40
  • Dieta diabetică
  • Remediere de 21 de zile
  • Dieta Paleo
  • Întreg 30
  • Dieta vegetariană
  • Dieta mediteraneana
  • ARTICOLE PIERDERE DE GREUTATE.
  • WW Freestyle HACK
  • Alimente care ard grăsimi
  • Mănâncă grăsime pentru a pierde grăsime
  • Alimentele mele secrete de slăbit
  • Pierdeți grăsimea și slăbiți-vă în 15 pași simpli
  • Mănâncă și exercițiu pentru tipul tău de corp
  • Cum să numeri caloriile
  • Chirurgie de pierdere în greutate
  • SĂNĂTATE ȘI BUNĂSTARE.
  • Orice timp este timpul de detoxifiere
  • Bea mai multă apă
  • Suc verde
  • Deficitul de magneziu
  • Povești de pierdere în greutate.
  • Tammy T -160 lbs
  • Lalaine „LadyL” -80 lbs
  • Barbara "Lilacbear" -188 lbs
  • SFATURI ȘI INSPIRAȚIE.
  • 30 de sfaturi excelente pentru slăbit
  • Citate inspirationale
  • REȚETE SĂNĂTOASE.
  • San Choy Bow
  • Felie de pui și legume
  • Coacere de ton crocantă